導語：如何才能寫好一篇亞健康的認識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1樓花開有聲：昨天和朋友聊天時，她問我指甲上有幾個月牙，呵呵，以前我還真沒關注過這個，數(shù)了數(shù)一共有3個。誰料她說這表明我現(xiàn)在身體不太健康，需要補充營養(yǎng)，雙手要有八到十個月牙為最好，有六個月牙才算基本健康。說真的，我還是第一次聽說從手上的月牙能看出健康，可是我覺得自己挺健康不缺什么啊。大家來談談，這個說法有道理么？

回復

2樓百草花：我指甲上只有2個，這么說我也不健康啊，我也趕緊補充營養(yǎng)去。

支持[21]回復

3樓水中央：我指甲上的月牙越來越少了，好吧，從今天開始我要食療。

支持[18]回復

4樓黑色幽默：健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，人就越容易疲勞。

支持[30]回復

5樓紅樓一夢：從中醫(yī)來講，一個人手指甲上的月牙如果弧度大，光澤好，說明此人的氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前。

支持[35]回復

6樓南郭先生：如按以上指甲論證，本人77歲，身體健康，本月剛剛做過體檢，一切指標都正常！但我的十指從小到現(xiàn)在找不到半點白痕，全部指甲都是紅色，也未有豎溝等現(xiàn)象。所以我認為這說法不正確。

支持[33]回復

7樓夜未央：我也是啊，從小到現(xiàn)在大半輩子了，手上從來沒有所謂的月牙，但一直身強體壯的，很少生病，感冒都幾乎沒有過。我覺得這說法還有待論證，不能說月牙跟健康絕對沒有關系，但也不能全信。

支持[78]回復

8樓大熊：我是寒性體質，不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風，手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。而且近兩三個月尤其是這樣！指甲蓋上的月牙就只剩大拇指和食指了。

支持[51]回復

9樓將軍令：健康人的指甲色澤粉紅，平滑而有光澤；按壓后紅色恢復較為緩慢，說明氣虛血少；甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛；理想甲白應占指甲的1/5左右。這些是我剛在網(wǎng)上看到的，覺得有道理，我個人還是比較相信的。

支持[67]回復

大多數(shù)人的手指甲根部，有一個發(fā)白的半月形，稱為月牙、半月痕、甲半月。有人說，正常人雙手十指應當有8～10個月牙，每個月牙的面積約占同一指甲的1/5，顏色均為奶白色。還有人說，從指甲上的月牙可以看出來人的健康程度，比如月牙減少或消失，只有大拇指上有月牙甚至十指都沒有月牙，表明體虛體寒；月牙面積小于同一指甲的1/5，則表示精力不足；月牙突然晦暗、縮小、消失，會患有消耗性疾病、腫瘤等；月牙大于1/5時，多為心肌肥大；等等。

所有這些，雖然在加強人體認識、擴大診斷視野、提高診療效果上有一定價值，但在不同程度上均缺乏足夠的理論依據(jù)，有待進一步實踐、探索和研究。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度講，月牙其實就是沒有完全角質化的指甲

甲基質細胞不斷地生長分裂出角蛋白細胞，新生的細胞將老死的細胞往外推擠，形成了半透明的指甲。角蛋白細胞在未完全角質化前呈白色，在完全角質化后呈半透明。由于甲基的生長速度是由中央向兩邊遞減，而角蛋白細胞變成半透明的指甲所需的時間，不因所處位置不同而改變，這就形成了弧形的白色月牙與半透明指甲的交界。白色的弧形剛好露出來時，就能看到月牙。

月牙其實就是沒有完全角質化的指甲。指甲生長快時月牙也會顯得大，反之顯得小甚至不明顯。之所以經(jīng)常能在拇指和食指上看到月牙，和我們頻繁使用這兩個手指有關，大拇指指甲磨損快，自然長得也快，月牙也就容易看出來。

如在短時間內(nèi)從沒有月牙突然變得有很多月牙，或本來飽滿的月牙突然全部隱身，就應當查查甲狀腺功能全項和甲狀腺彩超了。在甲狀腺機能亢進時，我們身體的新陳代謝就會加快，指甲的生長速度也會加快，這時已經(jīng)有點硬但還沒褪成半透明的角蛋白就會很多，月牙自然就會增多增大；反之，當甲狀腺機能減低時，月牙會越來越小直到消失。

從指甲上還可以了解以下情況：指甲發(fā)白可能有貧血；指甲發(fā)青發(fā)紫可能有缺氧；指甲脆性較高可能是缺鈣；指甲呈平甲或反甲是貧血；指甲上有條狀突起或凹陷或白斑見于一些維生素或微量元素缺乏。

由于每個人的身體狀況不同，僅從指甲判斷身體是否健康只能作為一個參考，最終身體健康情況如何，還是要到醫(yī)院進行全面檢查才能確定。

從祖國醫(yī)學角度講，單靠月牙診病存在兩大缺陷

缺陷1：靠月牙診病缺乏中醫(yī)理論支撐

望月牙屬于中醫(yī)望診中局部望診的望爪甲范疇，通過觀察甲形、甲紋、甲色等來判定體內(nèi)臟腑狀況在我國有悠久的歷史。

《素問·五臟生成篇》有“諸筋者，皆屬于節(jié)”；“肝之合，筋也，其榮爪也。”就是說指甲和肝臟有密切關系，肝主藏血和疏泄，肝血充足則指甲紅潤，肝血不足則指甲枯槁，但這些文獻中沒有論及月牙。

在《手穴手紋診治》一書中對察爪甲有以下描述：指甲為筋之余，肝主筋，望爪甲不僅可以測知肝膽病，還可以反映全身的其他情況。正常指甲色澤淡紅，平滑光亮，以手壓之，放松后血色旋即恢復，表明氣血充足，經(jīng)脈流暢。爪甲蒼白無華為肝血不足，脾腎陽虛；爪甲色黑者主瘀血而痛，若黑而枯槁者多為兇候；爪甲紅赤多主熱，紅而紫主熱毒熾盛，或風濕化熱，痹阻經(jīng)脈；爪甲紅紫且暗或絳色為熱病傷陰，多發(fā)生在熱病后期；等等。但該書也沒有論及月牙。

在《百病自測》一書基礎篇指甲診病一節(jié)中，僅對月牙有如此描述：近甲根處甲板有一個白色半月形的區(qū)域，叫弧影，也叫甲半月、健康圈、安全圈等名稱。弧影的顏色決定于細胞層的厚度，老厚時甲床內(nèi)毛細血管網(wǎng)幾乎完全不能透過，故呈現(xiàn)白色。該書也沒有論及月牙與健康的內(nèi)容。

由此可見，關于月牙對健康狀況有指示價值的內(nèi)容，在幾千年的中醫(yī)古典醫(yī)著中幾乎沒有記載，其診治疾病的價值自然不高。但也不是毫無價值，從月牙上可以看出人體的氣血狀態(tài)，大體可以反映人體是否處于亞健康或不健康狀態(tài)；至于身體的哪些部位處于亞健康或不健康狀態(tài)，單憑月牙不能給出合理解釋。

缺陷2：中醫(yī)的任何單一診法均不能獨立診斷疾病

單一診法所診察獲得的疾病資料雖然大多數(shù)是真的，但也有不少是假的，故中醫(yī)在診斷疾病時有舍脈從癥和舍癥從脈兩種不同診法。

篇2

@劉穎66：#惠特尼休斯頓去世# 生若夏花，逝若晚霞，一生絢麗，毀于毒下。這可是我最喜歡的歌手啊，怎么說走就走了呢，不開心……

@伊莎貝拉的小滿：惠特尼休斯頓，這個女人的聲音，比Celine Dion和Whitney Houston的聲音都要好聽。看來大家真的要注意自己的身體了，我覺得演藝圈的人就是高強度工作累的啊，各個都是得Cancer然后死掉，生活不規(guī)律導致的吧。

@法師文文：送完牛牛順路去看外公。推門進去，保姆在給外公轉牛奶，外公一個人坐在窗邊曬太陽，CD里放著Whitney Houston的音樂。他正在靜靜的緬懷曾經(jīng)最欣賞的歌手。一切靜謐美好。我在想：天堂里的Whitney肯定想不到她的歌迷中會有一個90多歲的東方老人吧！

@帥狐貍9：演員柏寒因病醫(yī)治無效逝世，享年56歲。 按照其生前遺愿，遺體捐獻給醫(yī)療事業(yè)并不再舉行告別儀式。2010年11月，曾有消息稱柏寒因患癌癥辭演《雙城生活》，接受化療。柏寒經(jīng)紀人對此發(fā)表公開信，稱柏寒確患神經(jīng)性內(nèi)分泌腫瘤(胰腺附近的腫瘤)，但非惡性。誰料15個月后傳來噩耗，最后終因醫(yī)治無效逝世，享年56歲。哎，喜歡你演的婆婆，是個很認真的人，可惜身體不好早早就走了……

@活力笨小熊Shirley：昨晚吃飯，拓媽媽和我說：你覺得怎么舒服就怎么過，凡事都慢慢來！我說：我就喜歡天天在家睡覺。拓媽媽就說：那你就在家待著吧，沒事的！哈哈，真好……我的這個婆婆真是好……

@天天心里880：歌后鳳飛飛因肺癌病逝香港。外傳鳳飛飛死后留下數(shù)億遺產(chǎn)及許多未發(fā)表的作品，預估都會直接歸于獨子趙杉霖的名下。而其兩戶億元豪宅一戶將留給年邁的母親居住，一戶則用來收藏其音樂作品。太悲劇了……

篇3

【關鍵詞】 健康指導；高血壓；低鹽飲食；認知行為

doi：103969/jissn1004-7484（s）201306615 文章編號：1004-7484（2013）-06-3317-02

高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征[1]。近年來，由于生活條件的改善，高血壓病的發(fā)病率有明顯上升趨勢，高血壓病是可防可治的疾病防則減少發(fā)病率，治則減少死亡率和致殘率。

當人體攝入含鈉量較高的食物時，會增加鈉的吸收和體內(nèi)蓄積，導致體內(nèi)水潴留和血容量增加；鈉鹽還會增加血管敏感性。引起小動脈痙攣，造成外周阻力增高，從而導致高血壓的發(fā)生[2]。

本文將通過對高血壓患者低鹽飲食認知行為的干預作簡單闡述。

1 資料與方法

11 一般資料 隨機抽取高血壓患者728例，男452例，女276例，年齡55-85歲，平均70歲。文化程度：高中以上462例，初中以下203例，文盲63例。

12 方法 對所有研究對象進行高血壓健康知識指導與生活方式干預，指導患者采取健康的生活方式，改變患者各種不利于身心健康的行為和習慣。

121 通過問卷調查形式，評估患者口味輕重的需求，了解患者個人日常飲食習慣及認知程度。

122 健康指導針對個體差異制定教育計劃和目標，要求目標明確、具體，可觀察，在達到教育目標時能體現(xiàn)教育效果。

13 結果 與干預前比較，實驗組對高血壓限制食鹽攝入知曉率較干預前有明顯提高（P

2 健康指導與生活方式干預

21 心理指導 首先和病人建立良好的朋友式的關系，向病人講解高血壓病的病因、發(fā)病機理、誘發(fā)因素以及危害，使患者了解生活方式和飲食行為干預可以影響血壓、限制食鹽量是高血壓治療中的重要組成部分。

22 少食含鹽量高的食物 世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝鹽量不能超過5克[3]，攝鹽量與血壓呈量效關系。而我國每人每天攝鹽量基本上都在10克以上。限制食鹽攝入可改善高血壓癥狀，已患高血壓的患者，每天食鹽攝入量從10g減少至5g，血壓可下降10/5mmHg[4]。

要自覺糾正口味過咸而過量添加食鹽和醬油的不良習慣，如果菜肴需要用醬油和醬類，應按比例減少其中的食鹽用量[5]。

控制烹調時和餐桌上的用鹽量，烹飪時注意少放鹽。三口之家每月用鹽

23 根據(jù)患者的文化程度、職業(yè)狀況不同采取相應的健康教育措施 對文化程度低的人群，可提供簡單的健康教育圖譜供其翻閱，而對文化程度高的人群，可發(fā)放健康教育手冊、舉行專題講座等活動，以提升此類患者對低鹽飲食的整體認知水平。告知患者及家屬日常生活中正確估計食鹽量，如瓷勺一平勺鹽量約18g，瓷勺一平勺醬油相當于鹽3g，一小撮（用3個手指尖）食鹽約2-3g。

24 家庭成員的支持對限鹽行為的影響 家庭成員是高血壓病患者日常生活中關系最密切的人，對患者家庭的指導，提高他們的認識，引導他們對患者的限鹽行為給予鼓勵和支持。

25 大眾媒體的宣傳，通過書籍、報刊、電視等大眾媒體的宣傳 同時也呼吁社會為高血壓病患者提供低鹽食品及良好的限鹽環(huán)境，在一定程度上影響了患者采取限鹽的健康行為[7]。

3 結 論

隨著社會的進步、健康教育的普及、飲食觀念的改變，患者對低鹽飲食的認知正逐步提升，但掌握程度尚不夠理想。不良的生活方式仍然在蔓延，無序的飲食習慣仍然在持續(xù)，以至于成為當今社會高血壓、冠心病、腦卒中等心、腦血管病主要的危險因子和誘發(fā)因素。因此，對高血壓患者在藥物治療的同時積極地進行有效的健康教育，無論是高血壓前期，還是臨床高血壓階段；無論是開始藥物治療前，還是已經(jīng)開始使用藥物控制血壓，都能夠改善患者的生活習慣[8]。不僅可以降低血壓，還能有效改善糖脂代謝紊亂，降低心血管的危險因素，其獲益可能遠遠大于降壓本身，對于預防和控制并發(fā)癥的發(fā)生具有重要的意義[9]。

參考文獻

[1] 陸再英鐘南山內(nèi)科學[M]7版北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：25l-266

[2] 賈冬英，姚開飲食營養(yǎng)與食療[M]成都：四川大學出版社，2004：24

[3] 龍利凡非藥物治療高血壓[J]醫(yī)學信息 ，NO072010 1776

[4] 殷艷，陳立高血壓病的飲食保健[J]中國療養(yǎng)醫(yī)學，2010，19（9）：803-804

[5] 黃曉紅，楊亞鋒高血壓患者的醫(yī)學營養(yǎng)治療[J]基層醫(yī)學論壇，2011年第15卷11月下旬刊：1076-1077

[6] 高美玲，許先梅高血壓患者的飲食護理干預[J]護理實踐與研究，2012年第9卷第5期（上半月版）：100-101

[7] 歐陽萬蘭，金翠紅高血壓病患者控制鈉鹽的行為因素調查[J]實用預防醫(yī)學，2009年8月第16卷第4期：P1285

篇4

作者：汪龍光

出版社：九州出版社

出版時間： 2008-10

定價：32.8元

薦書理由

減壓是聰明人的一門必修課，通過閱讀本書，您可以看清壓力的實質，認識壓力的來源；清點自己的壓力，甩掉包袱輕裝前進；減輕性格壓力，做自己情緒的主人；消減家庭情感壓力，為自己營造一個溫馨的“窩”；瓦解經(jīng)濟壓力，錢多錢少都快樂生活；舒緩職場壓力，給自己裝個減壓閥；化解災難壓力，用愛溫暖受驚的心；嘗試換種活法，變壓力為動力……最終，你可以釋放全部壓力。

《給寶寶的第一本心理健康書》

作者：劉雪純

出版社：黑龍江科學技術出版社

出版時間： 2011-2

定價：38元

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《好爸爸勝過好老師》

作者：東子

出版社：漓江出版社

出版時間： 2009-9

定價：25.0元

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“父教”能賦予孩子自理能力、自信心理、堅強品質、驍勇精神，賦予孩子堅韌、果斷、自信、豪爽、獨立等性格特征，使孩子遠離自私自利、柔弱脆弱、自暴自棄、沉默寡言、羞怯自卑、感情冷漠、害怕失敗等消極個性品質，從此健康成長。

本書的事例生動活潑，具有很強的實用性和可操作性，這些全新概念的普及，將會進一步完善孩子的性格與心靈，提高孩子的綜合素質與情商，使孩子未來的人生道路越走越寬闊。

《老年人經(jīng)絡養(yǎng)生經(jīng)》

作者：蕭言生

出版社：中國畫報出版社

出版時間： 2009-11

定價：28.0元

薦書理由

篇5

Abstract： It analyses the subhealth state in the early stage of osteoporosis， explores the recognition， prevention and treatment to the disease from TCM methods， prospecting to make it nipped in the bud.

Key words: osteoporosis; subhealth; treat predisease

“治未病”的思想一直貫穿在祖國醫(yī)學中。本文通過分析骨質疏松癥發(fā)病前期的亞健康狀態(tài)，運用中醫(yī)方法探討對骨質疏松癥亞健康狀態(tài)的認識及防治，以期將骨質疏松防患于未然。

1 骨質疏松亞健康狀態(tài)的含義與表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，以內(nèi)分泌功能變化和機體各器官功能性變化為主，主要表現(xiàn)為精神、胃腸道、心血管及肌肉等多方面的癥狀。骨質疏松是漸進的過程，在早期階段沒有癥狀，發(fā)展到一定程度時，由于勞累，會出現(xiàn)腰酸、背痛、四肢酸軟、疲乏無力等癥狀，但休息后就會好轉，這種情況發(fā)展下去，上述癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，而且痛苦越來越明顯，患者同時出現(xiàn)了駝背，就可診斷為骨質疏松癥。

2 骨質疏松亞健康狀態(tài)的中醫(yī)認識

2.1 中醫(yī)對亞健康的治療來源于《內(nèi)經(jīng)》中“治未病”的學術思想，“治未病”的內(nèi)容包括兩個方面：一是未病先防；二是既病防變。首先從預防入手，從導致亞健康的病因入手，強調“治未病”對防治亞健康狀態(tài)的意義。中醫(yī)學認為，亞健康狀態(tài)的主要病機是：飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等導致臟腑氣血陰陽失調，或正氣耗傷。這種認識和現(xiàn)代醫(yī)學對亞健康的認識是一致的。而中醫(yī)的虛證與亞健康有諸多相同之處。

2.2 骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數(shù)量減少骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病，主要是以腰背下肢酸痛、乏力、麻木為主要表現(xiàn)［1］。祖國醫(yī)學認為骨質疏松癥最基本的病機是本虛標實。腎虛是骨質疏松癥的發(fā)病關鍵。腎虛則腎精不足，骨髓失養(yǎng)，可出現(xiàn)腰背酸痛、腿膝酸軟等骨質疏松癥狀。中醫(yī)的腎涉及內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫、代謝等多種功能，對全身的生理功能起多種調節(jié)的作用。研究表明，腎虛患者下丘腦-垂體-性腺軸功能減退，性激素水平下降，進而引起成骨功能下降，使單位體積內(nèi)骨組織含量減少，發(fā)生骨質疏松。肝失調達是女性發(fā)病的重要病機。若肝失調達，則肝郁耗血，可致腎精虧損，骨髓失養(yǎng)，肢體不用。中醫(yī)認為“女子以肝為本”，肝郁可引起月經(jīng)失調，這是女性絕經(jīng)后骨質疏松癥發(fā)生的重要病機。脾主運化生肌，是氣血津液生化之源，為后天之本。脾旺則四肢強健，脾虛則無以生髓養(yǎng)骨，導致疾病的發(fā)生。

3 亞健康與骨質疏松癥之關系

祖國醫(yī)學對亞健康與骨質疏松的最基本的病機認識是一致的，認為兩者都是以腎虛為本，肝郁脾虛為重要病機的病癥。因此，骨質疏松在沒有形成明顯的癥狀時，可視為是一種骨質疏松的亞健康狀態(tài)，當出現(xiàn)明顯持續(xù)的癥狀時，就是疾病狀態(tài)。亞健康狀態(tài)通常是指機體雖無明確的疾病診斷，卻以表現(xiàn)出自體生活能力降低，社會適應能力減退，并且顯現(xiàn)出了各種身體不適的癥狀。亞健康的基本特征是身體無明顯疾病，但骨量減少，體力下降，適應能力減退，精神狀態(tài)欠佳，各種身體的不適的癥狀可以間斷出現(xiàn)，也可持續(xù)存在。由于骨質疏松癥對人的危害嚴重，可導致骨折等多種疾病，所以應當認識和重視骨質疏松疾病形成之前的亞健康階段［2］。

4 “治未病”理論在骨質疏松治療中運用

目前對骨質疏松前期亞健康狀態(tài)的治療可歸結為以下幾個方面：（1）心理疏導；指導病人保持樂觀暢達的心情，榮辱不驚，使情感波動不過于激烈，保持氣血調暢，臟腑功能不受影響。（2）指導患者堅持運動是調治亞健康狀態(tài)非常有效的方法，根據(jù)個體差異，可選擇跑步、游泳、健身、武術、氣功等，適度的體育鍛煉能改善循環(huán)，增強呼吸，愉悅心情，促進新陳代謝，從而改善亞健康狀態(tài)。（3）食用含鈣豐富的食品如奶及奶制品、大豆及豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、堅果等。（4）針灸推拿通過手法激發(fā)和引導經(jīng)絡、奇經(jīng)八脈系統(tǒng)實現(xiàn)扶正祛邪，平衡陰陽，調節(jié)氣血功能，使體內(nèi)正氣旺盛，免疫力增加。調適女性獨特的生理障礙，多從肝、脾、腎經(jīng)著手。注重陰陽經(jīng)的選擇，腧穴功能的陰陽搭配以及補瀉手法的有機配合。（5）根據(jù)病證的陰陽偏盛偏衰，結合藥物的陰陽屬性和作用，選擇使用相應的藥物。適宜的中藥治療既可以預防亞健康的發(fā)生又可以治療已發(fā)生的亞健康狀態(tài)。

【參考文獻】

篇6

摘要：目的：了解綿陽師范學院學生亞健康狀況及其影響因素，為改善學生健康狀況提供依據(jù)。方法：本文采用文獻資料法、問卷調查法，對綿陽師范學院在校300名大學生進行了調查研究。結果：大學生普遍存在不同程度的亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是就業(yè)形勢嚴峻、精神壓力大、心理環(huán)境等。結論：在校應加強學校健康教育，多渠道、廣泛開展多種形式的健康教育活動，促進大學生身心健康成長，為更好就業(yè)、適應社會及挑戰(zhàn)未來提供保障。

關鍵詞：大學生；亞健康；健康教育

1.大學生對亞健康知識了解程度

綿陽師范學院在校學生中，女生亞健康狀態(tài)檢出率高于男生。綿陽師范學院學生多來自農(nóng)村，由于傳統(tǒng)文化、社會偏見、經(jīng)濟狀況等易造成女性的消極心理，如自卑、依賴、受挫能力差等，生理周期自覺癥狀加重等有一定關系。大部分學生缺乏對健康相關知識的了解，對亞健康認識不足。亞健康雖然不是疾病，但機體長久處在亞健康狀態(tài)，而處理不當時，可向疾病轉化。大學生中獨生子女亞健康檢出率明顯高于非獨生子女大學生。以獨生子女為主的群體中多存在依賴性強、缺乏團結協(xié)作精神、一切以自我為中心、自控力差、生活習慣不良和體育鍛煉不足等因素，易導致亞健康的出現(xiàn)。非體育專業(yè)的學生亞健康檢出率明顯高于體育專業(yè)學生亞健康檢出率。體育專業(yè)學生在進行體育訓練過程中，形成機靈活潑、樂觀向上的精神風貌和生活態(tài)度。體育鍛煉是促進人體功能全面發(fā)展的最佳手段，加強了健康與亞健康、社會性與生物性之間的高度協(xié)調與轉換，同時也促進了心理過程對人的生物功能與社會功能間的合理調控。一年級、四年級學生亞健康發(fā)生率率高于二、三年級。因為一年級的學生剛剛步入大學校門，對新的學習方式和環(huán)境的不適應，人與人之間關系的不穩(wěn)定，人際關系的淡化等；特別是來自農(nóng)村的學生，城市的繁華和自身吃、穿、用的攀比引起自卑心里，造成心理障礙；四年級學生面臨就業(yè)壓力、情感問題、以及缺乏體育鍛煉，不良的生活方式，引起身體機能下降和抵抗能力的下降，引起心理異常。

2.影響因素

2.1社會壓力與生活習慣

隨著社會生活節(jié)奏的加快，人才競爭的日益加劇，在校大學生承受了比以往更大的生理和心理壓力，同時，以獨生子女為主的大學生。多存在飲食結構不合理、生活習慣不良、宿舍衛(wèi)生較差、體育鍛煉不足等，易導致亞健康的發(fā)生[2]。

2.2亞健康認知不全

亞健康雖然不是疾病，但機體長久處在亞健康狀態(tài)，處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。在校大學生是亞健康好發(fā)人群。但卻沒有引起大多數(shù)學生足夠的重視，對亞健康知識沒有足夠的了解，學校對“亞健康”宣傳的不到位和學生對亞健康沒有足夠的認識是學生不知預防亞健康的主要原因。

2.3缺乏體育鍛煉，社會適應、人際交往和溝通能力差

學生對公共體育課不趕興趣，同時也不出早操，一周鍛煉的時間少于4個小時，體育鍛煉的缺乏，不良的飲食習慣，不良的生活方式，引起身體機能下降和抵抗能力的下降。

2.4心理失衡

學校與現(xiàn)實的巨大反差引起心理失衡，大多數(shù)學生是由家里資助上學，一旦畢業(yè)，就意味著找工作，自立等煩惱的問題。學校生活穩(wěn)定而安逸，畢業(yè)生在臨畢業(yè)時充滿豪情，經(jīng)過幾次招聘，面試后卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實的殘酷，心理的落差引發(fā)學生心理失衡。

2.5角色轉變

大一學生剛進入大學，由老師嚴管，父母嚴督，高強度長時間的學習環(huán)境進入一個的環(huán)境。學習方式的改變、角色的轉變、環(huán)境的改變、學習任務的轉變，交友圈的擴大的種種不適及人際溝通與人際交往的問題引起亞健康。很多學生都來自農(nóng)村，進入到大學，城市的繁華和自身吃、穿、用的對比引起自尊與自卑，引起心理異常。

2.6自我意識強烈，缺乏協(xié)作精神

獨生子女大學生個性鮮明、強烈，許多人養(yǎng)成了“一切以自我為中心”的為人處世方式，不能夠正視自己的長處和短處，缺乏與他人相處、溝通的能力和團結協(xié)作的道德品質。

3.結論與建議

通過對綿陽師范學院的學生亞健康狀況的調查分析可以看出在校大學生普遍處于亞健康狀態(tài)。而處于亞健康狀態(tài)的大學生中女性高于男性，獨生子女高于非獨生子女，非體育專業(yè)高于體育專業(yè)，一、四年紀高于二、三年紀。出現(xiàn)這一狀況的大學生普遍對亞健康的認知不全，其心理生理上的失衡，身體缺乏鍛煉，生活無規(guī)律，社會適應能力及人際交往與溝通能力不強。在校大學生是亞健康好發(fā)人群，但卻沒有引起大多數(shù)學生足夠的重視。亞健康雖不是疾病，但人體長時間處于亞健康狀態(tài)，適當調整，則身體可以恢復，反之，則患病。

學校通過多方面、多渠道、多次數(shù)的講解、宣傳亞健康的知識，使學生充分了解亞健康的起因、癥狀、外部表現(xiàn)以及后果。對于患上亞健康的學生要積極的治療，做到預防為主，治療結合。經(jīng)常參加體育活動能減輕精神緊張。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，消除精神疲勞，益腦健腦，促進思維。運動能改善不良情緒。經(jīng)常參加體育活動，可以促進人與人之間的交流，改善人際關系，可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待失敗，把失敗看成是通向成功的必經(jīng)之路，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。開展獨生子女心理研究、普及心理健康知識、有針對性地進行心理訓練，使學生了解自己的心理品質，以增強環(huán)境適應能力及抗挫折能力。通過課堂理論知識講座激發(fā)學生內(nèi)在的強烈鍛煉動機，而且能對自身健康狀況、鍛煉效果作出評價，合理調節(jié)體育鍛煉的項目、運動時間及負荷，達到享受體育、健身健美的目的。要使高校體育的價值超越學生時代，具有終生受益的意義[3]。同時發(fā)揮學生的主體作用，使學生掌握一些富有時代感、實用性強、競爭更為激烈、趣味性和娛樂性更濃厚的體育鍛煉方法，以提高女大學生體育鍛煉自覺性與積極性。學校及有關部門應關心和愛護學生，努力為他們營造和諧的內(nèi)在環(huán)境，主動為他們排憂解難，有組織、有計劃地對學生開展心理教育，心理測試與調查。開展畢業(yè)生心里咨詢和心理輔導活動，為畢業(yè)生創(chuàng)造良好的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)性氛圍。（作者單位：綿陽師范學院體育與健康教育學院）

參考文獻

[1]戶蘊情.影響高校女生體育教學的因素及對策[J] .高校研究，2005，（26）

篇7

您知道什么是亞健康嗎？

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康警報響起，您注意到了嗎？

“我們應學會與身體對話，重視身體所表現(xiàn)出來的不適癥狀。”黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院保健中心主任尹艷教授曾提醒大眾，如原本健康的您出現(xiàn)了乏力、心慌、便秘、注意力不集中、免疫力低下、情緒低落、不愿與外界接觸等表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)了抑郁情緒，應高度重視，這些可能是身體處于亞健康的警報。

另外，她還指出，人的身體可分為健康、亞健康、疾病三種狀態(tài)，巨大的壓力是導致身體處于亞健康狀態(tài)的一個重要原因。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，通過積極的調治可以回歸到健康狀態(tài)，如果不理會，則會發(fā)展成疾病狀態(tài)。因此，高壓力一族應重視生活中身體所發(fā)出的異常信號，盡早采取有效措施進行干預。

亞健康需要治，怎么治？

隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人們對健康的認識也隨著醫(yī)學發(fā)展而逐漸深入，認識到了疾病預防的重要性，不再是有了病再求醫(yī)，開始有了“治未病”一說。

篇8

人們越來越認識到，健康和生命質量(即生活質量)甚至比長壽更重要。但是，如果向您提出一個簡單的問題：什么是健康？恐怕答案就不同了。

有人說：沒病，就是健康。當然，他們在這里指的病是軀體上的疾病，比如感冒、肺炎、高血壓、心臟病、糖尿病等等。僅僅無軀體上的疾病算不算健康？

可以反問一句作為回答：“精神病病人屬于健康人嗎?”即使患有憂郁癥、恐懼癥等疾病，也算不上健康人。在激烈的社會競爭面前，有的人終日惶惶無措，處理不好人與人之間的關系，最終采取逃避現(xiàn)實或極端的方法，如自殺棄世，這樣的人同樣不能屬于健康人。

早在半個世紀之前，世界衛(wèi)生組織就對健康做出了全面、完整的定義：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態(tài)。”可見，健康既包括了軀體完好、心理平衡，也包括了良好的社會適應能力。缺少其中任何一項，都不是圓滿的健康。

亞健康，有沒有找上你

長期以來，人們理解一個人的健康狀態(tài)，只分為健康與疾病狀態(tài)。亞健康的理論是前不久在國際精神病學術會議上提出的，并越來越引起重視。

什么是亞健康狀態(tài)

亞健康是由于生理/心理/社會及不良生活習慣等方面因素，引起介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。它是一個既非健康又非疾病的狀態(tài)，故有人將亞健康狀態(tài)又稱為“機體的第三狀態(tài)”。

國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標準者，約占人群總數(shù)的15%；已被確診患病，屬于不健康狀態(tài)的人數(shù)占15%；其他70%左右的人群，則屬于第三狀態(tài)的亞健康人群。

如此龐大的亞健康人群隊伍，為什么長期以來沒有被人們注意并得到重視呢?原因是多方面的。

首先是由于經(jīng)濟、社會的發(fā)展，人們越來越多地感到生活、學習、工作及社會方面壓力逐漸增大，由此在眾多人群中產(chǎn)生了一系列生理、心理及社會適應不良的感覺和表現(xiàn)，而這樣的感覺和表現(xiàn)，在既往平常生活條件下沒有或者不突出，從而引不起足夠的重視。

另外一個重要的原因是，由于醫(yī)學模式的轉變促成的。原先的單純生物醫(yī)學模式認為，疾病的產(chǎn)生是純生物因素造成的，一個人的健康狀態(tài)，不患疾病就屬健康，對心理、社會適應對機體的影響沒有涉及。因此，有些人臨床上出現(xiàn)一些不適，主訴很多，但反復檢查又查不出什么病變，按照生物學模式查不出有問題的，就歸結到健康人范疇。而這些所謂健康人，他們雖然有功能減退，生活質量也受影響，但一部分人因反復檢查得不出結論，感到十分苦惱；而另一部分人則因沒有查出有病，思想上、行動上放松了警惕，仍堅持原有生活、學習和工作方式，沒有采取干預措施，任其發(fā)展而最終演變成疾病。

什么原因造成亞健康狀態(tài)

亞健康的原因是多方面的，但歸納起來有如下常見原因：

一是生理方面的因素。如長期高強度和無休止地工作，使機體各臟器處于長期超負荷狀態(tài)；先天不足；更年期以及老年期出現(xiàn)的衰老、虛弱等。

二是心理、社會因素。機體長期處于高壓力(含各種重大生活事件)。人的一生中各年齡段都面臨著不同的壓力，由于壓力的大小、性質不同，加之每個人對壓力的耐受性不一樣，所以久而久之，這些心理的壓力就會對機體有關臟器產(chǎn)生不同影響。其中對神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)影響較大，因而亞健康表現(xiàn)出上述相應系統(tǒng)的癥狀也比較多見。

三是一些不良生活習慣和行為造成的。多系吸煙、酗酒、頻繁過度交際、晚上不睡、早上不起及長期生活無規(guī)律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

由于引起亞健康狀態(tài)的原因是多方面的，且每個人感受性不一樣，因此，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)是五花八門、多種多樣。

常見的表現(xiàn)：自感全身乏力，體力下降，精力不支，容易疲勞；頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短，面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰酸背痛、腹脹、食欲下降、小便頻下、大便稀溏或便秘，月經(jīng)不調、減退、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、失眠多夢、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。

為什么要提出并重視亞健康問題

首先，提出“亞健康狀態(tài)”的概念，使健康的定義更科學、更完善。健康－亞健康－疾病是一個相互轉化的動態(tài)過程。談健康時，要想到是否存在亞健康狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)時，要盡力排除疾病的存在，并采取措施防止向疾病轉化。

其次，由于亞健康狀態(tài)表現(xiàn)五花八門，有些人的某些癥狀還很突出，此時要特別注意不要將這類人的亞健康狀態(tài)誤認為疾病而治療。同時也要注意不要將已患病的人，當成亞健康狀態(tài)而貽誤治療。

要重視亞健康的宣傳教育，積極貫徹“預防為主”方針，盡量使亞健康狀態(tài)的人不發(fā)展成為疾病；另外，通過宣傳“亞健康狀態(tài)”的知識，讓群眾了解造成亞健康的常見原因，從而減少或避免亞健康狀態(tài)發(fā)生。

我國人群中有60%～70%處于亞健康狀態(tài)，重視這一人群健康狀態(tài)的研究，對預防和控制疾病的發(fā)生，以及合理利用衛(wèi)生資源、降低醫(yī)療衛(wèi)生費用都有重要意義。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)藥對亞健康狀態(tài)的認識和處理有著明顯優(yōu)勢。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在闡明“上工(即高明的醫(yī)生)治未病”的理論時，形象地比喻見病才治病的醫(yī)生為“渴而穿井，斗而鑄錐(兵器)，不亦晚乎”。當今，人們提出并重視亞健康的研究，將有力促進傳統(tǒng)醫(yī)藥學、養(yǎng)生學、自我保健學的發(fā)展，對保健品的開發(fā)、利用也都有積極意義。

由于造成亞健康狀態(tài)的原因主要為前述三大類，因而措施上也主要是從這些原因著手。

對于由于生理因素所致，應著重學會在工作、生活、學習上妥善安排，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。對于因先天不足、更年期和老年期出現(xiàn)亞健康狀態(tài)者，主要是保持積極的自我形象，積極參加全民健身運動，定期健康檢查，處理好與家庭成員的關系，保持家庭和睦，科學搭建膳食結構，重視合理營養(yǎng)，必要時有針對性地服用保健食品等。

對于主要由于心理和社會因素引起的，則著重善于調節(jié)情緒，保持樂觀的心境，相信自己、善待自我、增強信心，適當增加社交活動，多與朋友談心，積極參加文娛、體育活動，必要時向心理醫(yī)師咨詢。

最后就是由于不良生活方式和習慣造成的亞健康狀態(tài)者，首要的辦法就是要糾正和改善不良的生活方式，戒除不良生活習慣，戒煙、少酒，合理安排勞逸結合，遵守常人生活規(guī)律，適當減少社交活動，少吃刺激性食物等。

當然，在提出“亞健康”理論的同時，還必須表述一種觀點：強壯≠健康。

篇9

【關鍵詞】消毒供應中心工作人員；亞健康；原因；對策

原因分析

1.1工作量大，生活無規(guī)律 據(jù)統(tǒng)計，目前我國護理人員長期缺編。參照2009年新頒布的消毒供應中心規(guī)范，要求三級醫(yī)院實行集中供應。臨床科室專科器械及手術室器械歸到消毒供應中心，我院工作人員通常是加班加點忙著學習各科室特殊器械包及手術室器械包。護士中午常常得不到休息，生活無規(guī)律，通常是從早干到晚。消毒供應中心工作人員長時間的超負荷連續(xù)工作，工作壓力相對過重，同時由于工作節(jié)奏較快，工作期間精力高度集中，特別是遇到集體突發(fā)事件，思想、工作壓力更大。這樣長期高負荷的腦力和體力勞動，很容易使消毒供應中心工作人員陷入亞健康的狀況。

1.2工作人員士氣低：相對其他行業(yè)來說，消毒供應中心工作量大而收入相對較低，導致工作積極性差。特別提出的是目前全國多數(shù)醫(yī)院實行聘用制合同護士，在同樣甚至超過在編護士工作強度與工作時間的狀況下福利待遇較在編護士明顯低，極大地影響了聘用制護士的勞動積極性，同時也影響了工作質量與效率。

1.3臨床科室醫(yī)生滿意率低：由于專科器械包及手術室器械剛歸供應中心處理，由于消毒供應工作人員沒有在臨床上工作，有一些不太了解之處，加上器械包數(shù)量多，各科室難免出現(xiàn)緊急情況，操作開始時間不能保證，各科室人員之間不能較好協(xié)調，存在隔閡；新護士業(yè)務不夠熟練，包裝準備器械包欠佳。這些都會導致臨床與供應中心科室關系緊張，極大地降低了各臨床科室醫(yī)生滿意率，也影響了工作質量。

1.4工作環(huán)境與心理因素：消毒供應中心工作人員的工作性質及工作環(huán)境具有很強的特殊性，高緊張度、危險性，加之各種生理、心理、生物、理化因素的環(huán)境下，可使工作人員的心率加快，血壓升高，體力與腦力雙重勞動，使大腦處于緊張狀態(tài)，緊張抑郁的心情不能宣泄，使她們的心理也受到一定得沖擊，經(jīng)常會出現(xiàn)無明確原因的緊張感。 轉貼于

2對策

2.1消毒供應中心護士長在應對消毒供應中心護士亞健康的作用：護士長必須充分發(fā)揮其領導作用，取得醫(yī)院領導的支持，加強供應中心護士與各科臨床工作人員之間的溝通，另一方面必須營造消毒供應中心工作人員團結互助，積極向上的氛圍。根據(jù)消毒供應中心季節(jié)的變化，提出彈性排班制，以工作時間為客觀依據(jù)，合理分配工作人員，使醫(yī)療資源配置更趨合理，提高工作積極性和工作效率。建立獎懲機制，不感情用事，“獎”是激勵工作積極性，樹立良好的工作氛圍，但要運用得當，恰到好處。對超負荷工作及先進事跡進行表揚并給予一定的物質獎勵，對工作中出現(xiàn)的問題要及時批評教育并予糾正，但這教育并不是去揭傷疤、翻老賬，而目的是教育人、幫助人，做到事實清楚，避免事態(tài)擴大。護士長應主動關心護士的生活和困難。

2.2加強對供應中心工作人員的心理疏導：消毒供應中心工作人員的亞健康狀態(tài)在一定的程度上影響著日常工作。科室可以定期開展心理教育課程，指導工作人員調整工作方式及工作情緒，準確把握自己對工作的適應方向和程度，客觀認識自己的工作能力，相互之間團結協(xié)助。掌握護士的心理動態(tài)，針對性的對個別護士進行疏導。要讓供應中心工作人員學會控制和調適自己，學會轉移自己的煩惱和合理安排自己的生活。

2.3呼吁全社會重視和理解護理事業(yè)：社會因素對護理工作者的身心健康有著重要的影響。對于消毒供應中心工作這個特殊的崗位來說，有著更重要的影響。她們的工作繁重而且沒有規(guī)律，更應該得到家人的理解和支持，領導的重視和關心。醫(yī)院領導要為她們特別是聘用制護士的實際利益著想，解決她們的后顧之憂和心理壓力，從而使她們的身心得到健康的發(fā)展。

篇10

然而采訪卻遲遲無法進行，他的病人實在太多，對于一位已近耄耋之年的人來說，記者真怕他體力吃不消，私心點說，也有點擔心采訪時他已太累，不愿多聊。

事實證明，記者的擔心是多余的，徐老不僅看起來精神矍鑠，行為舉止更屬老當益壯型的，笑容可掬，幽默健談，講起醫(yī)理來引經(jīng)據(jù)典，頗具感染力。

徐老是江蘇人，出身于中醫(yī)世家，自幼跟祖父習醫(yī)，1956年畢業(yè)于江蘇省中醫(yī)學院，1960年初進京，算起來從醫(yī)已有50余年。他對心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病以及亞健康調理都很有心得，尤其是亞健康調理方面，根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗總結出一套行之有效的預防與治療方法。曾給諸多各界知名人士做過中醫(yī)調理。

徐老說，初春萬物復蘇，疾病亦屬多發(fā)期，尤其是亞健康人群，因亞健康所激發(fā)出來的疾病會日漸顯現(xiàn)。那么，什么是亞健康?該如何對付它呢?聽聽徐老怎么說。

什么是亞健康

對于亞健康這個概念，徐老認為，其實這是近些年才有的提法，準確地說應該是西醫(yī)的稱謂。對西醫(yī)學也很有研究的徐老說，世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，即我們說的“亞健康狀態(tài)”。通俗地說就是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)。

那么中醫(yī)是不是對亞健康有著自己的稱謂呢?徐老笑了笑說，其實中醫(yī)早在幾千年前就對“亞健康”有了明確的闡述。即“治未病”理論。

對四太中醫(yī)經(jīng)典(《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》)早已熟背于心的徐老說，現(xiàn)在通常說的疾病，在古代是分開講的，“疾”與“病”的含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便會發(fā)展成“病”。

患疾的狀態(tài)，在中醫(yī)學中稱“未病”。但準確地說，“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先在這方面早就有了認識，患了疾、病，除了積極尋找除疾之法外，也積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。大病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢繆、防患未然”。

最容易亞健康的人

目前來說，按國外的一項數(shù)據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)代社會人符合健康標準者僅占人群總數(shù)的15％左右，而人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15％左右。若把健康和疾病看做是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)人群。

對此，徐老基本認同。他說，處于亞健康狀態(tài)的人群在男女比例上相差不大，曾有數(shù)據(jù)認為女性人群要多于男性，是不確切的。與心腦血管疾病發(fā)病年齡相仿，處于亞健康人群多在18歲至45歲之間，但也會有個例，14歲左右，思維成熟后即有可能成為亞健康人群。

由此可見，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，精神負擔過重，壓力過大的人，最容易處于亞健康狀態(tài)。而面臨高考升學、生活無規(guī)律、飲食失衡、人際關系緊張的都市白領人群正在此列。除此之外，長期從事封閉、簡單、機械化工作的人，因缺少與外界的溝通和刺激，同樣易與亞健康結緣。

中醫(yī)更適宜對付亞健康

雖說“亞健康”是個準西醫(yī)名詞，但徐老認為，對付它還是中醫(yī)更有實際意義。“我并不排斥西醫(yī)，中西醫(yī)結合在諸多疾病的治療上都有極好的療效，不過單就亞健康的調理來說，我認為還是中醫(yī)更能解決實質問題。”

徐老說，西醫(yī)重診斷，診斷疾病一般都有兩項指標，即物理指標和化學指標。前者靠B超、CT、核磁共振、心腦電圖后者靠化驗血、尿、便。可亞健康狀態(tài)的人往往在以上諸項都檢查后，并無異常，但他自身卻感有不適癥狀，因此可以說，西醫(yī)在調理亞健康上往往會無從下手。

而中醫(yī)則不同，中醫(yī)靠望、聞、問、切，根據(jù)脈象變化、陰陽表里、寒熱虛實等判斷，可以有的放矢地給患者開處方，且絕大多數(shù)患者的身體會有明顯改善。這些并不是妄談，都有臨床案例的。徐老曾給很多演藝界的知名人士調理好了亞健康狀態(tài)，但當記者詢問他們的名字時，徐老笑了箋，所問非所答地說：“拋開醫(yī)德不談，對于有知名度的病人，不要八卦，任何事情都要維持平衡，對人的個體來說，更是如此，身體要健康，心理上也一樣。”

徐老說，中醫(yī)認為健康人應是平衡協(xié)調的有機體，《素問。生氣通天論》講：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘“均指平衡，以陰陽為基準指出平衡是“精神治”，即身心健康的根本。

“人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調是最佳狀態(tài)，若用一句話概括就是‘陰平陽秘’，才是完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以發(fā)展為陰虛，陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質的證型，是中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調治這種狀態(tài)，要從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽平衡，臟腑氣血失調恢復正常。”

亞健康該如何調養(yǎng)

處于亞健康狀態(tài)的人群，應該及時調養(yǎng)。按徐老的說法，長期處于亞健康狀態(tài)，必定會引發(fā)各類病癥，諸如精神系統(tǒng)、心腦血管，消化系統(tǒng)甚至是骨骼方面的疾病，引發(fā)之源，幾乎有一半以上都與長期處于亞健康狀態(tài)有關。

雖說處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險，但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應激狀態(tài)下，就很容易出現(xiàn)猝死，也就是所謂的“過勞死”。徐老說，“過勞死”是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)，與長期處于亞健康狀態(tài)密不可分。

由此，作為為了生活、事業(yè)整日忙碌的人，首先要知道該如何判斷自己是不是處于亞健康狀態(tài)，然后就是必須要及時調理。

管好嘴、常邁腿、定期體檢，不適時早就醫(yī)，是徐老對緊張忙碌人群的忠告，并且總結出了對付亞健康的“十字方針”，即平心、減壓、順鐘、增免、改良。