導語：如何才能寫好一篇家務勞動與健康的關系，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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拖地15分鐘約消耗80卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量……這些看似微不足道的家務勞動,每周如果能消耗2000卡路里熱量,由于心血管疾病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%,壽命也可延長5年至10年。

不能單純拿家務當運動

不過需要指出的是,家務勞動的熱量消耗并不算大,主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡,所以對于糖尿病患者來說,單純靠家務作為運動方式是完全不夠的。而且從健身的角度來看,勞動和運動是不同的概念,效果大不一樣。勞動雖然也能出汗、確實也在“動”,卻無法像體育運動那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且,適量運動有助于增強體質、緩解壓力、振奮精神,大部分人在做家務時無法達到這一效果。

拖地適當添些扭腰動作

那么在做家務時,如果在形式上稍作變化或增加一些自己喜歡或擅長的體育動作,能否讓勞動達到一些運動的效果呢?答案是:能!

例如,拖地能鍛煉上肢,同時強化腰、腹、背和腿部力量,因此在《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中,運動專家們就首次推薦了拖地鍛煉法。參與課題研究的上海體育學院運動科學系副教授張春華介紹:“我們在推薦太極拳、交誼舞等傳統項目的同時,首次嘗試推出了拖地鍛煉法,出發點就是希望大家每天能保持一定的活動量。”人們可以在拖地時添些扭腰動作,能增加腰部肌肉的靈活度和柔韌性。有腰肌勞損的人在拖地板時,可以一會兒挺直腰背拖,一會兒貓著腰拖地,以防長時間固定姿勢,導致腰部肌肉處于某個方向的緊張狀態,血液循環不暢。有網球肘的人使用拖把時,腿部應彎得幅度大一些,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,一方面可防止癥狀加重,另一方面也能增強腿部力量。

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[關鍵詞]幼兒教育 德育 幼兒生活

[中圖分類號]G611 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2014）08-0147-01

我在幼兒園從事幼兒教育工作已經有20多年了，長期的幼兒教育實踐讓我深刻認識到，一個幼兒的良好行為習慣是影響幼兒身心健康的重要因素之一，對幼兒的終生發展發揮積極的促進作用。幼兒教師應該自覺承擔為幼兒終身發展奠定堅實基礎的責任，從幼兒時期就開始注重培養幼兒的良好行為習慣，養成優良的個性品質。

一、主動培養幼兒的常規行為習慣

幼兒教師應該根據幼兒的生理特點，從規范幼兒的常規行為入手，結合幼兒在幼兒園的學習生活，對幼兒進行良好的生活習慣教育。把幼兒的道德教育與生活實踐教育緊密結合起來，及時對幼兒進行生活常識指導，把幼兒德育滲透到日常生活中。通過對幼兒在幼兒園學習期間的生活習慣進行有意識的培養，促使幼兒在具體的生活行為習慣規范中，有效培養幼兒的良好品德行為習慣，養成幼兒熱愛生活和活潑、開朗、快樂的性格，讓孩子們在愉快的生活中形成良好的個人品質，為幼兒終生發展打下良好的基礎。

幼兒教師可以通過對孩子的隨機表揚，肯定、贊揚、鼓勵幼兒的良好習慣行為。如當教師發現幼兒偶爾主動幫助別人穿衣服、系扣子，或者游戲時主動將玩具或頭飾讓給別的孩子，或者孩子偶然說出文明禮貌的話語時，教師應該樹立良好的典型，并通過樹立先進典型幫助孩子樹立正確的是非觀念，引導幼兒從小養成辨別是非的能力。讓孩子明白哪些行為是應該堅持做到的良好行為習慣，哪些是應該糾正的行為習慣。讓孩子在老師的肯定和贊揚中明辨是非，在潛移默化的良好習慣養成中凈化心靈，形成志趣，并成為正確的行為導向，從而得到鍛煉和成長。

二、注重培養幼兒的日常文明行為

幼兒教師應從教育著手，注意培養幼兒文明的行為習慣，在細節上下工夫，通過對幼兒日常行為的培養來引導幼兒養成良好習慣。比如早上幼兒入園時，應引導幼兒與老師和同伴相互問一聲好，與家人道別說一聲“再見”；在日常的生活行為中，應教育幼兒學習并熟練使用“謝謝”“對不起”“沒關系”等文明語言。這些雖然是最常見最簡單的，但卻是孩子生活世界中必不可少的德育內容。老師只有持之以恒的堅持要求，時間長了，孩子們才可能會在教師的有效指導下，逐漸形成優良的文明行為，并發展成為良好的行為習慣。

三、積極引導幼兒正確調整日常行為

教師還應充分挖掘利用日常生活中蘊藏的德育因素，及時對幼兒進行良好的行為習慣教育。日常生活中，幼兒與同伴都可能會遇到一些自己意想不到的事情，也可能會發生一些矛盾與糾紛，老師應該有效利用這些看似麻煩的德育機會，及時有效地開展教育，通過教室耐心的開導和教育，讓幼兒從中受到啟發，進而形成良好的行為習慣。比如，當幼兒遇到困難時，老師應該鼓勵別的幼兒主動去幫助別人；當幼兒之間產生矛盾時，老師就要耐心引導幼兒學會原諒，學會寬容；當幼兒心情不愉快時，教師要引導幼兒學會忍耐，學會堅強，學會控制自己的情緒，不斷提高幼兒的心理承受能力，逐漸養成不亂發脾氣的好習慣。如果幼兒從這些點點滴滴的行為習慣養成中能夠上升到個人良好品質的養成，那么，就會為幼兒今后的良好品質形成打下基礎。

四、引導幼兒從事自我服務勞動

教師應該與家長密切配合，及時溝通，引導幼兒學會換位思考，學會孝敬長輩，學會為家長分憂解難，同時還應鼓勵幼兒在家里參加一些力所能及的家務勞動，如掃地、洗手絹等，引導幼兒從小培養幼兒勤勞、儉樸的好品質。在幼兒教育過程中，我注重了與家長溝通情況下，引導幼兒開展自我服務的勞動，在園內倡導幼兒做到自己的事情自己做，指導學會穿衣、洗手、洗臉、洗腳、吃飯、洗碗、整齊地排放自己的生活用品等。雖然都是很容易做到，而且也是幼兒可以做到的自我服務，但是通過自我服務使幼兒懂得自己的事情自己做，培養幼兒通過參加家務勞動和社會公益勞動，讓幼兒在勞動中和教師的肯定中感受到由于勤勞帶來的進步和發展，享受到成長帶來的快樂。

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【關鍵詞】離退休干部；運動意識；健康狀況

隨著時間的推移和社會的發展，我軍的離退休干部逐年增多，他們的生活和健康狀況受到多方關注。本文僅從運動鍛煉狀況方面對來我院療養的452名離退休干部進行了問卷調查，以分析其運動和健康狀況，現報告如下。

1對象與方法

1.1對象452名被調查者，均為近幾年來我院療養的離退休老干部，其中男244名，女208名；年齡60～78歲（平均65.4歲）。其中患有冠心病、高血壓病、血脂增高、糖尿病、慢性胃炎等慢性病者321名（71.02％）。所有被調查者神智清醒、生活自理。

1.2方法采用由本人填寫問卷的方法進行調查，內容包括運動意識、所喜愛的運動方式、運動時間、掌握運動量的方法及運動效果、所患疾病等。

2結果

2.1運動意識被調查者中認為運動與健康關系密切的432人，占95.58％；認為運動與健康有一定關系的20人，占4.42％。常年堅持運動的406人，占89.82％；間斷性參加運動的46人，占10.18％。

2.2運動方式被調查者中認為比較適合他們的運動項目和實際參加的運動項目依次為散步、太極拳（劍）、慢跑、保健操、跳舞、氣功、登山。分別占41.15％、27.88％、26.33％、13.05％、11.28％、9.07％、8.41％。其中有些人喜愛和參加兩個運動項目，個別人參加游泳、球類、騎自行車等運動，431人或多或少參加家務勞動，占95.35％。

2.3運動時間堅持運動時間最長者38年，最短者半年，平均8.47年。每日運動時間0.5～2.0 h，平均1.6 h。在晨間運動者236人，占52.21％；晚間運動者103人，占22.79％；日間運動者69人，占15.27％。運動2次/d或兩次以上者44人，占9.73％。

2.4運動量和運動強度的掌握以自我感覺（如運動后感覺舒適、稍有勞累、微汗，或早晨起床感覺輕松舒適、無疲勞感）為標準的276名，占61.06%；以預先設定運動時間（如30 min、60 min、90 min等）為標準的268名，占59.29%；以運動時心率為標準的49名，占10.84％。其中有些人同時采用二種方法。在運動中無一人發生意外。

2.5運動效果每次運動后感到輕松舒適、精神振奮的有361人，占79.87%。經長期運動后有325人食欲增強，占71.90％；312人睡眠改善，占69.03％；304人體力增強，占67.26％。321名患有慢性疾病者中有149人原有疾病減輕、用藥減少，占46.42％。

3討論

運動可促進健康，使人思想開朗、精神愉快、肌肉發達、增強體質、提高抵抗力、減少疾病，堅持運動無疑是維持機體健康的重要方式。在科學技術發達的今天，社會文明發展迅速，人們生活條件明顯改善，繁重的體力勞動逐步被機械化、自動化所代替，特別是離退休后，離開了工作崗位，體力活動越來越少，在獲得舒適生活的同時若不注意運動鍛煉，就會使體質、體能逐漸下降，給健康帶來威脅。冠心病、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥等現代文明病的發生與此不無關系。要想改善自己的健康狀況，就要充分認識運動對健康的重大作用，積極、認真、持之以恒地參加運動鍛煉[1]。運動可以調節內分泌系統的機能，激發和增強機體的免疫力，增強心、肺和消化功能，對人體生理、生化等有良好的調節作用，可以保持和改善機體的正常功能，起到防病治病的作用[2]。本組受調查者中95％以上認為運動與健康關系密切，運動能增進健康，防病治病。因而近90％的人能長達數年、數十年的堅持運動，充分說明他們運動意識的堅定性。

人到老年，各系統器官的結構發生變化，生理機能下降，骨骼、肌肉、關節老化，運動方式選擇不當易造成傷害。本文調查顯示，受老年人歡迎的運動項目主要是散步、太極拳、慢跑、保健操、跳舞、氣功、登山等。這些項目均屬有氧運動，是增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝過程的有效運動方法，運動強度低，持續時間長，安全有趣，方便易行，很適合老年人。家務勞動運動量適中，動作多樣化，不受時間地點限制，不失為一種適合離退休干部的有效保健的運動方法。本組有近96％的人參加家務勞動。

如何掌握運動量和運動強度是運動的一項重要內容。要想達到最佳效果，又使身體不受傷害，就必須掌握運動量和運動強度。在運動過程中，反映運動強度最適用的生理指標是心率，因運動時心率和肌體耗氧量成正比。中老年人運動時的適宜心率為：170-年齡。從調查結果中看出，僅有10.84％的人以運動時心率為標準。本文從運動效果和安全情況方面分析，前兩種方法更受老年人的歡迎，更具實用性。

調查顯示，長期堅持運動的離退休干部中有67.26％～71.90％的人分別在體力、睡眠、食欲方面得到改善，說明身體素質有了提高。79.87％的人經長期運動鍛煉后精神飽滿，情緒穩定，心理效應良好，其效果優于其他方面的改善。患有慢性疾病的離退休干部中46.42％原有疾病減輕、用藥減少，這無疑使醫療費用下降，具有良好的經濟效益。長期堅持適當的運動，好處甚多。

參考文獻

1徐玉淵.老年運動醫學.北京：中國科學技術出版社，1998.35

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一、淺析十四所女職工的工作與生活特點

在十四所工作的女職工與一般的家庭婦女所不同，她們除了同樣要擔負起家務勞動的重擔以外，還要像其他職業男性一樣，在事業上有所追求，積極進取，為我所科研生產添磚加瓦。因此，她們需要比一般家庭婦女和職業男性付出更多的時間、精力和體力。

一方面，我所女職工在8小時以內的工作節奏通常是比較緊張的，她們工作時的勞動強度也比較大。下班以后，帶著一身的疲勞回到家里，許多人在沒有得到很好休息的情況下，就要重新投入新的勞動：即買菜、做飯、洗衣等家務勞動之中，此外還要輔導孩子的功課，教育下一代；一周兩天的休息日本該是好好休息、頤養生機的時間，但大多數女職工不但不能得到良好的休息，反而比工作日感覺更累、更緊張：一是，科研生產任務繁忙，隨時會出現加班現象；二是，許多在平時來不及做的事情都要在休息日處理完。可以說，我所女職工在8小時以內和8小時以外是同樣緊張、同樣辛苦的。

另一方面，我所多數女職工是知識型婦女，她們對事業和家庭傾注了同樣的愛心和責任心。在科研生產中，和職業男性們一樣，為祖國和國防事業貢獻著自己的力量，涌現出一批的勞動模范和先進工作者，是不可缺少的“半邊天”；在家庭建設方面，她們竭盡心血、敬老愛幼、相夫教子、辛勤操持家務、巧妙布置家居……總之,她們既需要有現代婦女的精明干練，又需要有中國婦女的傳統美德，使得她們肩負著比職業男性更為沉重的負擔。

二、積極創造婦女工作的平臺，讓女職工在積極向上的工作環境中最大限度地發揮各自的才能

1、健全婦女工作組織建設 充分發揮基層女工組織職能。

我所現已成立了第六屆計劃生育委員會、所計劃生育協會和第六屆所女職工委員會，同時，基層二級工會也指定了專人負責婦女工作。組織機構的健全，保證了婦女工作網絡的架構，為順利地開展婦女工作奠定了組織基礎。

2、適時開展創優評先活動，不斷激發女職工的工作積極性。

在所里年終總結時，婦女工作的創優評先與所里的評選先進同步，按本單位女職工的1%的比例評選所“三·八紅旗手”和文明新風家庭。評選活動在經過基層單位提名、行政領導的認同的基礎上，交所女職工委員會評比，最后經所黨委審核，在申報的初選名單中評選出本年度的文明新風家庭和“三·八紅旗手”，她們中有在管理崗位上大膽創新，作風務實，率先垂范的女中層干部；有在科研生產崗位上勇挑重擔，敬業巧干，勇于開拓的行業帶頭人；有在技術保障崗位上忠于本職，顧全大局，服務一線的業務骨干；還有在后勤服務崗位上自強不息，奮發進取，無私奉獻的服務能手。這些先進個人心系工作、心系大局，無暇照顧自己年邁的雙親和幼小的孩子。姑娘們放棄了與男友的花前月下，將工作放在個人和家庭利益之上，勤奮工作，在我所科研生產任務中，展現出了新時代女性的風采，為我所科研生產任務的順利完成做出了重要的貢獻。

3、加強宣傳婦女工作的重要性，開展適合女職工特點的健康有益活動。

婦女工作的進步與發展，是工會工作的重要組成部分。我所黨政領導歷來非常重視婦女工作，對我們的工作時常給予指導和支持。在大約230名職工代表中，女職工代表有48名，占代表總數的22%，保證了女職工參政、議政的權力。

近年，我們在所局域網中還建立了工會網頁，同時充分利用所《遠望報》、宣傳櫥窗等宣傳媒介，不定期地刊登有關政策法規，努力做好宣傳工作。在近年來的“三·八”婦女節女職工健步走和攀登紫金山活動中，全所有1300多位女職工有98%的人員參加；今年六月份我們還開展了婦女身心健康保護知識講座；七月份的水上運動會女同胞們也能積極參加，這些健康有益活動的開展不僅受到了女職工們的歡迎，同時也增加了我們進一步做好婦女工作的信心。

結合我所的實際，在工作中，我們還注重開展一些健康有益的社會工作，如在挹江門街道組織的“5.29”計劃生育展板競賽中，按照上級要求，我們制作了主題突出、版面設計新穎的板報，不僅獲得了三等獎，而且被選送參加“優秀計劃生育板報”巡回展覽，有力地宣傳了我所婦女工作取得的新成績，展示了我所女工新形象；在“六一”和“ 教師節”前夕，我們還給所幼兒園、古平崗小學送去溫暖。同時，這些健康有益活動的開展，受到了全所廣大女職工的歡迎和上級的肯定，在20__年、20__年、20__年，我所連續獲得了鼓樓區婦女工作先進集體，并獲得了20__年度計劃生育先進集體的光榮稱號。

4、維護女職工的合法權益，關心女職工的身心健康。

維護女職工的合法權益，關心女職工的身心健康是我們工作的重要職責之一，我們一方面每周三將女工衛生室開放，發放女職工用品，體現工會對女職工的關心和愛護；定期與不定期地和機動技安處、職工醫院一道，組織女職工適時參加勞動保護、婦女身心保護知識講座以及定期的婦科檢查，另一方面還給職工辦理了生育保險；定期發放獨生子女父母獎勵金和報銷學費，使女職工在繁重的科研生產中真正得到了自我保護知識和合法權益的維護。

三、培養女職工從我做起，樹立起新時期健康的職業女性形象

大多數婦女素有“內當家”之稱，在家庭中她們掌管著一家人的衣、食、住、行，是家庭生活的頂梁柱。同時，在工作中，雖然不乏“女強人”，但是，我們也應該看到現實工作中涌現出的“女強人”畢竟還不是很多，這種“內強外弱”的現象還是比較普遍。面對新的形勢和任務，如何加速實現職業女性在事業上更加成功、在生活上更加幸福？如何樹立健康職業女性的新形象？我認為關鍵的還是要從自身做起、在提高個人素質上下功夫，這樣會使我們的生命更加富有生機、會使我們不時地迸發出智慧的火花、會使我們在生活和事業上更加有所成就。

1、樹立起健康的思想意識。

作為一個健康的職業女性，要有健康的思想，要有正確的人生觀和價值觀，并以此作為自己工作中的動力和指南，這樣才能真正做到以服務于科研生產為榮、以服務于人民為榮、以為人民奉獻為人生的最大樂趣，才能保持心胸開闊、保持一種樂觀向上的積極進取精神，這種精神和思想境界，是心理健康的重要標志和根本保證。

2、調整好健康的心態和情緒控制能力。

心理健康的女性能夠使自己處于愉快、滿足、樂觀、自信的情緒之中，遇到什么樣的挫折能夠及時地調整自己，能夠保持心理的平衡和情緒的穩定。不可否認，一個人，尤其是女性，在一定的外界客觀刺激下總會或多或少地引起一定的情緒反應，但一旦引起這一反應的因素消失，其情緒反應也應隨之逐漸消失，一味地發作不良情緒，會使自己更加難以駕馭，這是缺乏情緒控制力的表現，也是一種心理不健康的表現。如果一個人的情緒經常處于不穩定狀態，除了會對其身體健康產生一定的影響外，也會造成很難與周圍的人和睦相處，從而導致人際關系的緊張并影響到其勞動能力的發揮。因此，一個健康的職業女性要保持良好的心態和情緒控制能力是非常重要的。

3、鍛煉出健康的體質和較強的適應能力。

健康是職業女性的最大財富，是職業女性的第一需要，是職業女性事業成功、生活幸福的基礎和保證。作為一名女職工，健康的體質除了健康的身體外觀以外，還應該包括良好的身體協調能力，以及對周圍人際關系的適應能力。人們心理方面的種種病態表現，多數是由于對人際關系不能適應或人際關系失調而引起的。我們在平時的人際交往中，要始終能夠保持熱情、積極的態度；要具有集體主義精神和集體榮譽感，主動積極參加多種形式的組織活動；要以真誠的態度待人，以客觀公正的態度評價自己和別人，以積極的態度來適應和改造周圍的環境，達到自我價值的最佳體現。

4、培養出一個獨立、完整、健康的人格品質。

人格，也可以狹義地理解為一個人的個性，它是個人的心理特征通過精神面貌的反應，一個人所特有的氣質、性格、能力，以及活動的傾向性等是構成人格的基本要素。受中國長期的社會傳統偏見的影響，以及女性生理的特點，在一定程度上抑制了女性人格的健康發展，使得一些女性缺乏獨立的人格，擁有依賴性的思想。我們在科研生產、家庭生活中，要學會保持和樹立自己獨立、完整和健康的人格，要做到自尊、自愛、自信、自強，充分看到自己的才華和能力，樹立起自信心，依靠自己的奮斗去爭取事業和生活上的成功。

5、具備一個健康的個人意志。

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城市“小胖墩”越來越多

前兩年,曾有某大學新生入學軍訓的第一天突然倒下,之后再未醒來的例子。當時醫院的護工說,病人送來時他們本來用普通的擔架在急診室門口接病人,誰知窄窄的擔架根本裝不下這名“巨型”學生,最后護工推來了搶救室里的病床,五六個人才把他推到急診室里,護工估計他的體重快要接近150千克了。

也許有人會說,這只是個別案例,說明不了什么。果真如此嗎?

《2009年中國兒童少年營養與健康報告》藍皮書指出,我國有1 200萬超重肥胖兒童少年,全世界1.55億超重肥胖兒童少年中,每13個里面就有一個是中國孩子。

體質不好,關節硬、肌肉軟、動作不協調已是青少年中間普遍存在的問題;而肥胖、心肺功能減弱乃至猝死,正在成為威脅少年兒童健康的頑敵。有調查表明,在中國肥胖少年兒童中,漢堡包、炸雞、薯片、可樂、炒面等食品是他們最愛吃的食物。而一個漢堡包有800卡路里的能量,再配上薯條、可樂,一餐就把一天需要的能量攝入完畢,體重怎么可能不超標?

而且,過多地食用洋快餐和膨化食品,會造成兒童體內脂肪和熱量過剩,而谷物、蔬菜、水果攝入量的減少反而使人體所需的維生素、纖維素等營養物質缺乏,所以這些孩子盡管看似飯量很大,營養很充足,但事實并非如此。

如何預防“小胖墩”

要怎樣預防成為“小胖墩”呢?

首先,炒菜少放油。目前,我們中國城市居民每天每人攝入的油達40多克,而營養學會推薦的數字是25克,希望家長們能按照這個標準讓孩子食用。

少吃“洋快餐”。“洋快餐”(肯德基、麥當勞、德克士等)熱量、鹽分偏高,同時植物性成分太少,是十分不健康的食品。因此,“洋快餐”每個月吃一次無傷大雅,但經常吃對健康十分不利。

保證三餐營養均衡。早餐尤其要注意合理搭配,包括奶類、豆類、肉類、蛋類、谷類、蔬菜、水果等。中餐和晚餐,都要保證谷類要吃夠,搭配適量肉類和蔬菜,同時可以根據具體情況適當加餐,補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。

多做運動。每天進行充足的戶外運動,至少60分鐘,鼓勵參與家務勞動,還可以得到爸爸媽媽的表揚,何樂而不為呢?

健康衛士

兒童應遠離的十類垃圾食品:

1.油炸類食品(炸雞翅、炸豬排、炸薯條、炸雞腿、漢堡包等);

2.腌制類食品(包括腌制蔬菜);

3.加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);

4.餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干);

5.方便類食品(主要指方便面和膨化食品);

6.罐頭類食品(包括魚肉類和水果類罐頭);

7.蜜餞類食品(話梅、果脯等);

8.冷凍甜品類食品(包括各種冰淇淋);

9.燒烤類食品(不包括烤地瓜);

10.汽水類飲料。

小鏈接:兒童肥胖評判標準

為了能準確反映體重與身高關系,世界衛生組織推薦使用身高體重指數 BMI判斷肥胖:BMI=體重(千克)/身高(米)的平方。

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體驗式引導，是以學生為主體、以學生體驗為主要途徑的一種教學模式。它強調教學的社會背景和生活空間，強調學生的親身感受，強調教師的實踐組織。不僅是一個學生憑借書本，在教師的指導下以獲得知識的過程，更是一個學生聯系自己生活、憑借自己情感、直覺和靈性等直接直觀的感受、體味和領悟，去再認識、再發現和再創造的過程。因此，從過程教學的角度而言，體驗式引導是品德教學的極好形式。

一、?體驗社會，引導學生從自己做起，培養良好行為習慣

品德教學中的一項重要目標，就是培養學生積極健康的生活方式，當然包括良好的行為習慣。在現實生活中，我們看到，孩子們說起道理都能說個一二三來，但行動上，卻是言行不一的。原因何在呢？

學生道德品質的認知、道德情感的生成和道德習慣的養成在很大程度上需要理解、感受和領悟。什么是美，什么是崇高，什么是善良，它需要學生在學習的同時去體驗、在認知的同時去理解、在感知的同時去領悟。課程改革后教學不僅僅局限于課堂內的教與學，而是體現在課前任務、課堂的活動、課后的延續和知識的連續這樣一個完整過程中，強調學生從日常生活中的小事入手，從校園中的小事入手，緊抓身邊常見的不良現象。如在《不和煙酒交朋友》一課中，我引導學生經歷“觀察――采訪――親歷――交流”四個過程，體驗香煙給環境衛生帶來的危害。一是組織學生在校園里、馬路上尋找煙頭，進行數量統計。同學們驚訝地發現，一平方米大的一塊地上，能撿到13個煙頭――學校暑期基建時建筑工人扔的。通過觀察，用事實和數據說話，體會煙民亂丟煙頭的危害。二是指導學生采訪相關班級的班主任、學生，談對包干區里撿到這么多煙頭的想法；指導學生采訪街道保潔員，了解社會上人們的文明習慣情況；帶領學生采訪行人，請他們談談對環境衛生的看法。三是組織學生深入到校園的包干區，街道上，幫助撿拾煙頭，體會其不良行為危害。四是開展學生交流活動，談談自己的感受。在交流中，有的談到人們對不良行為習慣非常痛恨，有的談到有時自己不覺中也會破壞環境，很后悔，深感不文明行為害人也害已……紛紛表示：文明行為，從我做起。

體驗式引導，呈現生活經歷、聚焦現實生活不是目的，目的在于引起學生對已有的生活進行道德反思，促使學生由感知生活經歷上升到形成生活經驗、生成生活智慧，進而進行有效的學習，實現個人的發展。

二、?學習社會，讓孩子體會勞動的艱辛，培養對勞動人民的感情

在品德教學活動中，只有遵循情知互動的規律，通過學生的親身參與和實踐，才能取得實效，因為學生學習的過程不僅是接受知識的過程，更是發現問題、分析問題和解決問題的探究過程。

例如，教學《父母的難處》一課，讓同學們利用平時的休息日，參與家務勞動，參觀父母工作的場所，體會勞動的艱辛，感悟所學知識，升華品質行為，培養對勞動人民的情感。

我采用的方式：1.?實踐法，讓學生直接參與家務勞動，有條件的隨父母參加生產勞動，體會勞動的艱辛和收獲的快樂，聯系課本所學知識，理論和實際相結合，深入理解，進一步明確知識點。2.?談話法，在參與過程中發現問題，通過問長輩、問網絡、問課本來解決問題。3.?對比法，通過對比不同時期的生產方式、生產工具、收獲方式來體現農業的發展。4.?總結法，生活體驗與課本知識、網絡信息相結合，寫出自己的實踐感受。

從同學們參與生產勞動的日記可以看出，起初參與活動熱情很高，干活也很有勁，隨著勞動的持續，感知勞動的艱辛便不想干了，再加上家長的心疼，好多同學的鍛煉沒有完成，但是卻深深體會到了勞動的艱辛，加之多數學生都是普通勞動者的孩子，活動更加深了對勞動者的尊重、理解與同情，激發了他們尊重并感謝勞動者的情感。

三、?認識社會，培養孩子認識社會，提高思考能力，培養人文情懷

品德課教育的內容和形式必須貼近學生的生活，反映學生的需要，讓他們從自己的世界出發，用自己的眼睛觀察社會，用自己的心靈感受社會，用自己的方式研究社會。只有當他們成為課堂教學的主體時，他們的體驗才是真切的，才具有道德的價值。在品德課上，學生更多地是通過實際參與活動、動手動腦，而非僅僅依靠聽講來學習。這就要求我們在課堂教學中要創設他們愿意也能夠體驗的情境，引導他們更加主動地參與，積極自主地去體驗。

在品德課上，培養學生認識社會的能力，是非常重要的一項目標。我注重從孩子認識社會入手，提高思考社會的能力，從小培養人文情懷。

例如，在《身邊的變化》一課的教學中，引導學生通過教材的學習，認識到祖國改革開放以來發生的巨變，同時，引導學生了解到我們目前需要面對的貧富差距較大，弱勢群體生活較困難等社會問題。

我們可以采用談話法和體驗法。一是利用語言、設備、環境、活動等手段，從學生的實際出發，圍繞社會熱點，突出時事熱點，創造符合需要的問題情境來激發學生的社會問題意識。如讓學生看自己的免費書本，談談從中體會到什么，用學生身邊的熱點事例來創設問題情境，激發學生探究的意識，幫助了解國家對民生問題的高度重視。二是組織學生走出校門，采訪農民工，去孤兒院看望智障孩子，去為孤寡老人服務等，親身體驗弱勢群體生活的疾苦。學生被他們的生活狀態所震撼，感慨良多。

在這樣的體驗活動中，培養了學生認識社會、了解社會、關心社會、思考社會的能力，學習辯證地看問題的冷靜的思考方式，并產生了對弱勢群體的深深的同情，也初步建構了孩子的公民意識：對自己負責，對他人負責，對國家和社會負責，對自然負責，激發了他們長大后“鐵肩擔道義”的理想與擔當。

篇7

關鍵詞：特殊教育　職業技能教育　回歸主流

發展特殊教育學校職業教育，有利于提高殘疾人的社會地位。特殊學校開展勞動技能教育應從早期抓起，必須將其貫穿于整個基礎教育的全過程。從小學低年級開始，就應讓學生學習掌握一定的技能技巧，促進他們的機敏性和創造才能的發展，樹立熱愛體力勞動的觀念，為實施職業教育做好準備、打好基礎。我校作為一所寄宿制聾啞學校，針對本校的實際情況，開展了以下的職業技能教育，取得了一定成效。

一、學會家務勞動，加強生活自理能力

聾校大部分學科都含有職業教育的因素，為勞技教育提供有關的基礎知識。語文課從發展語言和智力方面打好基礎；數學課培養學生的計算能力及測量繪圖等技術，為木工、瓦工、縫紉等提供了看圖、制圖、計算等方面的知識技能；常識課學習一般的機械原理；美術課為從事工藝美術、服裝設計等職業技術打好基礎；在專業技術理論課上傳授勞動訓練項目的基本知識原理、工具的使用等。同時還通過課外活動進行興趣培養，我校共成立了刺繡、織毛衣、縫紉、養花、修理等10多個興趣小組，使部分學生畢業后能從事自己所喜愛的項目。在這個基礎上，我們還努力加強勞動基地建設，根據農村經濟及聾生特點，我們利用校園空地進行了蔬菜園、花卉園、綠化帶、農作物園和果樹園的區域種植。我們還準備在農村購地20畝作為校勞動基地，讓學生學會農村的種植、養殖技術；準備在校園內建立日光溫室，為學生提供冬天課外實踐的場所。此外學校還設有注塑車間、紙盒車間、縫紉車間，學生每周拿出兩個半天的時間到車間從事實際操作，低年級從一些簡單的手工勞動做起，如做絹花、鉤手套、打粘布等，培養學生的動手操作能力。這樣從不同程度上培養了學生的職業勞動技能、技巧。我校的學生大多來自偏遠的農村，他們遠離父母長期寄宿在學校。學生剛入學時行為能力、自理能力都很差，比如：沒有刷牙的習慣，不會洗衣疊被，不會掃地、拖地等等。針對學生的實際情況，我對他們進行了必要的文化基礎課的教育，還對他們開展了一系列家政勞動訓練。

比如：1—2年級進行刷牙、洗臉、整理床鋪、洗衣、掃地、拖地等簡單的生活自理能力訓練；3-6年級進行縫紉、編織、做飯等家務勞動的訓練。學校安排任課老師在每周三下午第三節課對各班學生進行強化訓練，生活教師則在平時給予一定的指導。經過不斷的訓練及養成教育，我校低年級的學生不需要別人的幫助就能夠自己洗頭、洗澡、洗衣服，能夠自己整理床鋪、衣物，能夠自己打掃寢室、教室衛生……當你走進學校，看見那干凈的校園、明亮的教室、整潔的宿舍，還有那些穿戴整齊、漂亮的學生們，你就能感受到我校的學生有較強的生活、勞動自理能力。我校高年級的學生則掌握了一些簡單的手工勞動技術。比如：學生們穿戴的毛衣、手套、圍巾不是他們掏錢買的，而是自己編織的；學生們的衣服破了、開線了，他們都能夠很快地修補好；放假回家了，學生們能夠在家為父母做上一頓可口的飯菜…… 轉貼于

二、學會養花種草，感受美好生活

聾生生理上存在缺陷，性格孤僻、自卑，在與他人交往的過程中，會產生一些偏見和誤解，這樣又加重了他們的心理障礙。著名作家航鷹曾經說過：“心理殘缺比生理殘缺更加可怕，保持心靈的完整與高尚，才會使人活得充實而快樂。”為了讓聾生擁有一顆健康的心靈，我校在2005年啟動了“養花種草，愛心工程”活動，及以班為單位開展了養花種草活動，學生們精心地給一盆盆花草澆水、松土、施肥……他們像對待自己的寶貝一樣呵護著這些花草。當學生們觀察到枝葉上又長出了一片新嫩芽，他們會欣喜若狂；當學生們看到那盆花又開出了鮮艷的花朵，他們會歡呼雀躍。

三、開展興趣小組活動，激發學習欲望

篇8

孩子心理過程的隨意性很強，自我控制能力較差，常常一件事沒做完又想著做另一件事，顯得做事雜亂無章，缺乏條理。孩子應養成做事有條有理的好習慣，這種習慣的養成與父母的教育是息息相關的。

1、建立合理的作息制度

有規律的生活是培養孩子做事有條理的重要前提。父母應根據孩子的年齡特點和家庭條件，把每天起床、睡覺、做游戲、看動畫片、學習及家務勞動的時間都固定下來。教孩子做事時，一定要交代清楚什么時間去做什么事情，怎樣才能做好這件事，應注意些什么問題。做到要求明確，檢查及時。

2、培養孩子做事有條理的習慣

父母應該隨時留心觀察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通過觀察，如果發現孩子這方面能力差，應立即給他指出來，并告訴他無論做什么事都要按步驟完成，做完一件事再做另一件事。如果有許多事情要做，必須先安排好順序。如星期天，父母給孩子提出哪幾件事是必須要做的，然后讓孩子自己安排可以讓他用畫將要做的事及先后順序表示出來。一次次地強化久而久之就會養成做事有條理的習慣。

3、父母要以身作則

俗話說：喊破噪子，不如做出樣子。父母要言傳身教，以身作則，做任何事情都要表現出一種強烈的責任感，以認真負責對待工作的態度影響孩子，如在家做事時主動勤快，有條理，臟衣服不亂塞亂放，換下來就洗，上班前總是將房間收拾整齊等，為孩子樹立良好的榜樣。培養孩子做事有條理是一個漫長的過程，只要父母堅持要求，反復強化，不斷激勵并加以督促引導，就能使孩子養成做事有條理的好習慣。

從小培養孩子做事有條理  

孩子心理過程的隨意性很強，自我控制能力較差，常常一件事沒做完又想著做另一件事，顯得做事雜亂無章，缺乏條理。孩子應養成做事有條有理的好習慣，這種習慣的養成與父母的教育是息息相關的。

1、建立合理的作息制度

有規律的生活是培養孩子做事有條理的重要前提。父母應根據孩子的年齡特點和家庭條件，把每天起床、睡覺、做游戲、看動畫片、學習及家務勞動的時間都固定下來。教孩子做事時，一定要交代清楚什么時間去做什么事情，怎樣才能做好這件事，應注意些什么問題。做到要求明確，檢查及時。

2、培養孩子做事有條理的習慣

父母應該隨時留心觀察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通過觀察，如果發現孩子這方面能力差，應立即給他指出來，并告訴他無論做什么事都要按步驟完成，做完一件事再做另一件事。如果有許多事情要做，必須先安排好順序。如星期天，父母給孩子提出哪幾件事是必須要做的，然后讓孩子自己安排可以讓他用畫將要做的事及先后順序表示出來。一次次地強化久而久之就會養成做事有條理的習慣。

3、父母要以身作則

俗話說：喊破噪子，不如做出樣子。父母要言傳身教，以身作則，做任何事情都要表現出一種強烈的責任感，以認真負責對待工作的態度影響孩子，如在家做事時主動勤快，有條理，臟衣服不亂塞亂放，換下來就洗，上班前總是將房間收拾整齊等，為孩子樹立良好的榜樣。培養孩子做事有條理是一個漫長的過程，只要父母堅持要求，反復強化，不斷激勵并加以督促引導，就能使孩子養成做事有條理的好習慣。

從小培養孩子做事有條理  

孩子心理過程的隨意性很強，自我控制能力較差，常常一件事沒做完又想著做另一件事，顯得做事雜亂無章，缺乏條理。孩子應養成做事有條有理的好習慣，這種習慣的養成與父母的教育是息息相關的。

1、建立合理的作息制度

有規律的生活是培養孩子做事有條理的重要前提。父母應根據孩子的年齡特點和家庭條件，把每天起床、睡覺、做游戲、看動畫片、學習及家務勞動的時間都固定下來。教孩子做事時，一定要交代清楚什么時間去做什么事情，怎樣才能做好這件事，應注意些什么問題。做到要求明確，檢查及時。

2、培養孩子做事有條理的習慣

父母應該隨時留心觀察孩子，看看他做事是否有秩序，是否知道先做什么，然后再做什么。通過觀察，如果發現孩子這方面能力差，應立即給他指出來，并告訴他無論做什么事都要按步驟完成，做完一件事再做另一件事。如果有許多事情要做，必須先安排好順序。如星期天，父母給孩子提出哪幾件事是必須要做的，然后讓孩子自己安排可以讓他用畫將要做的事及先后順序表示出來。一次次地強化久而久之就會養成做事有條理的習慣。

3、父母要以身作則

俗話說：喊破噪子，不如做出樣子。父母要言傳身教，以身作則，做任何事情都要表現出一種強烈的責任感，以認真負責對待工作的態度影響孩子，如在家做事時主動勤快，有條理，臟衣服不亂塞亂放，換下來就洗，上班前總是將房間收拾整齊等，為孩子樹立良好的榜樣。培養孩子做事有條理是一個漫長的過程，只要父母堅持要求，反復強化，不斷激勵并加以督促引導，就能使孩子養成做事有條理的好習慣。

五招培養孩子健康的人格 

    

    培養孩子不能只注重智力的培養而忽視非智力因素的培養。非智力因素是指不受智力影響的行為、習慣、性格、品德、心理等。據有關幼兒工作者的觀察，孩子在3歲以前是否接受過良好的非智力因素培養，可直接影響到孩子的智力開發和今后健全人格的形成。在3歲前形成的“不良模式”以后是很難改變的。

    家庭被稱為“創造人類健康人格的工廠”。孩子的人格健康，不僅關系到兒童身體的發育，而且決定著兒童今后的人生走向。如何發揮家庭教育的作用、保證其人格健康發展呢？李廣智老師認為父母應從五方面著手培養：

1、培養孩子養成良好的生活習慣

    發展心理學認為，心態決定命運，細節決定成敗，習慣成就未來。良好的習慣的形成，往往在孩提時代。所以從小就讓孩子養成良好的習慣，形成初步的時間和紀律觀念。讓嬰幼兒按時起床、吃飯，如果孩子不配合，可以告訴孩子：爸爸媽媽要上班，不能遲到,而不要遷就孩子。適當的約束可以避免孩子產生“以自我為中心”的心理意識。

    2、營造和諧的家庭環境

    父母的教養、態度和方式對培養孩子健康人格作用巨大。和諧的家庭氣氛有助于兒童生活態度積極、主動，他們能自覺地參與到家庭活動中。父母之間的互相愛護、關心、體諒；父母對長輩的體貼、尊重、照顧；父母對孩子嚴愛適度，有要求，有疼愛，能夠使孩子形成自尊、自信、親切、責任感等積極情感。然而，如果生活在充滿不和睦、不健康的家庭環境中，如家庭成員關系不和，經常吵架，在這種環境生活的孩子缺乏安全感，對人不信任，有的甚至會有攻擊性行為或暴力傾向。

    父母首先要有健康的人格，才能去影響孩子。在生活節奏日益加快的現代社會中，家長不僅要努力地為生活而忙碌、工作，回家之后還要面對活潑、好問、好動的孩子，這時請千萬打起精神隨時隨地做幼兒的表率，以耐心的態度引導他們，不要以粗暴缺乏耐心的態度對待他們，讓孩子在自由、寬松、平等的家庭氛圍中盡情表現自己。

   3、保護自尊心，增強自信心

    孩子雖小，卻也是一個獨立的個體，有自己的愿望和愛好。家長要學會洞察兒童內心世界，要用商量、引導、激勵的語氣和孩子交流，要多站在孩子的角度去考慮，而不是將自己的意志強加給孩子。不能因為孩子小，而隨意斥責或辱罵，特別不要去嘲弄、諷刺孩子。這些都不利于兒童個性健康成長。對孩子一點一滴的進步，父母都應及時給予肯定和鼓勵，增加其自信心，保護自尊心。

4、要培養孩子生活的獨立性

    現階段的孩子，多數是獨生子女，每個孩子都是家中的小太陽，吃、喝、玩的條件都是家中最好的。但是由于父母的過度保護，認為孩子只要專心學習就行了，其他的事都由父母包辦代替，導致孩子“飯來張口，衣來伸手”，根本沒有生活自理能力。久而久之，孩子過分依賴，長大了容易形成依賴性人格障礙。

    5、注意培養孩子的交往能力和愛心

    交往能力對人的一生是很重要的，現在的孩子沒有兄弟姐妹，是家庭的中心。因此容易養成任性、以自我為中心等缺點，也不擅長于與同伴交往，父母要多帶孩子和其他小朋友接觸，學會與人交往。

篇9

關鍵詞：老年患者； 家屬； 護理

【中圖分類號】R473.6【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2012）10-0377-01

隨著社會的進步和經濟的發展，人民生活不斷提高，人類預期壽命普遍延長人口老齡化已成為我國以及全世界都在關注的問題，老年人的照顧模式有居家養老和機構養老兩個部分組成，現今居家養老仍是我國主要的養老模式。但生活自理困難合并多種慢性疾病的老年人也帶給家庭諸多的影響尤其是照顧者所受的壓力最大。

1照顧者的影響因素

包括：（1）年齡：照顧者的年齡越大體力減退越明顯，照顧不能自理的老年人時會因體力不支降低照看質量；（2）性別，男性照顧者比女性的適應能力強，出現焦慮的可能性相對較小；（3）婚姻狀況，照顧者如果已婚除了照顧老年人外還要照顧家人及承擔家務勞動從而導致照看質量下降；（4）經濟狀況，經濟狀況較好的家庭可以請人幫忙從而減輕照顧者的壓力，提高生活滿意度；（5）工作狀況；（6）教育程度；（7）照顧時間；（8）與老年人的關系；（8）自身的健康狀況等諸多方面。

2照顧者所承受壓力

（1）生理壓力：因長期照顧老年人導致的體力不支，如疲倦，頭痛，睡眠不足等；（2）心理壓力：家中有生活不能自理的老年人往往家庭氣氛沉悶，而且老年人對照顧者過分的依賴導致照顧者出現焦慮，無奈，無助感，無望感等心理癥狀；（3）社會壓力：包括經濟壓力，家庭生活型態改變，社交受限等；（4）知識缺乏：特別是老年人病情嚴重需住院治療時照顧者還要面對醫院環境的壓力和知識不足等壓力，所以照顧者的壓力越大，對老年人照顧的質量就越差，從而影響老年患者的疾病康復。

篇10

一、運動養身：道教講究“性命雙修”

“修命”就相當于西方的“生命在于運動”。養生最好從青年時就開始，如果你在青年時對“養生”的重要性沒有足夠的認識，到了中年后你也應當知道身體健康的重要了。這時“養身”之法應以動為綱，量力而行，持之以恒。運動的項目很多，諸如練武術(打拳、練劍)、練氣功(特指動功)，做操、慢跑、打球、騎車、游泳、爬山登高等等。身體素質差些的，可以郊游覽勝，放風箏、垂釣、跳健身舞、散步等。通過經常運動，既可暢達心胸，怡情養性，更可使筋骨強健，氣血順暢，解郁散滯，增強免疫力，防病于未然。

二、靜坐養神：道教修煉養生學講究“形神并練”，“養身”既是養形，同時也要“養神”。養生之道認為“以動養身，以靜養神”，靜則天地寬，情緒穩定，心靜神明。一般人在生活中，養神重在絕視聽，除雜念，通過靜坐修煉，達到無物、無我。養神達到高境界的人，自然提高免疫力，增進身心健康。

三、少食養體：這里所說的養體，與“養身”的概念不同，是指身體的胖瘦適中，保持標準體重。道教修煉者認為，“神清才能體健”，“養體”與“養神”的關系密不可分。對于一般人來說，提倡“進食八分飽”。老年人消化能力減弱，飲食調養應以溫飲易消化，清、淡、稀為原則，但要做到營養科學，合理搭配，使其與身體需要基本平衡(身體好、飲食好的老人，也可以少吃多餐)以保持正常體重。特別提示：最近國外研究證實，過度肥胖的人心臟負擔加重，不但行動不便，且會影響壽命。

以上所說的“少食養體”只是對普通人說的，至于得真傳的修煉之士，則有更高妙的絕招――服氣避谷。“避谷”又稱卻谷、斷谷、絕粒，這本是古代“方仙道”(秦以前對神仙家的稱謂)的一種修煉方法。

四、寡言養氣：道教修煉強調“三圓”。即：節欲者精圓，少言者氣圓，息慮者神圓。一般老年人閱歷較豐富，有些人容易多話，甚至“仗義執言”，這樣不好。須知“開口神氣散”，話多不利于養氣，該言則言，可言可不言者，則不言或少言為好。若因言語不當而與人引起爭執，就不好了。

五、讀書養智：堅持從小養成讀書學習的好習慣，合理用腦，博覽群書，既可豐富知識，開闊眼界，不斷更新觀念，接受新鮮事物，又能培養和保持智力，防止腦力衰退，這也是自娛妙法。但要注意保持視力，讀書1小時，要休息10分鐘，眺望遠處的綠色景物，能打一趟24式太極拳更好。修道者應多讀道教經典及《易經》等書。

六、詩詞書畫養性：詩詞書畫是中國特有的文學藝術項目，更具有奇妙的修心養性作用。因為在進行詩詞書畫創作(或練習)時，要求專心致志，百念不生，心不他用，這樣才能構思、創作出好作品。古今有很多書畫、詩詞大師，都是長壽百歲的人。在道教和佛教中也有很多高人是詩詞書畫方面的能者，可能他們都是從詩詞書畫的創作過程中，達到了修心養性的效果。

七、勞作養德：老年人切忌“飽食終日，無所用心”，應該積極參加力所能及的社會公益活動和家務勞動，這樣既能在勞作中得到鍛煉，又能愉悅心情，發揮余熱，從而贏得社會的敬重和家庭成員的愛戴，促進家庭的和諧。

道教界還鼓勵信徒積德行善，提倡“功滿三千凡也仙”。

八、誠樸養品：“誠實”，“樸素”和“檢樸”，是中華民族的美德。古人說，“人到無求品自高”。在國人心中，已故總理就是達到這個水準的典范人物。現代的老年人也應該重視品德修養，并以此影響和教育子孫后代，教育他們樹立愛國情懷，并懂得尊重農民的勞動，千萬不要浪費糧食，因為這些都是農民伯伯們用辛勤勞動換來的。