導語：如何才能寫好一篇健身運動計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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1學校體育在全民健身中的重要位置

學校體育是社區體育、家庭體育的基礎。社區體育的發展，是與社會經濟生活的逐步改善相伴隨的；人們自身對體育功能和作用認識的深化，是社區體育、家庭體育廣泛普及的重要原因。社區體育，家庭體育的主要目的在于健身娛樂，其群眾性，社會性較突出，且個人參與的自由度較大。而學校體育的對象是青少年，眾所周知，一個人從6—25歲之間接受的學校教育，對于一生的發展是至關重要的，其中，學校體育在這個階段所擔負的角色是舉足輕重的。它以促進青少兒身心發展，增強體質為目的，其教育性、階段性較為突出，且具法定特征，帶有了強制性。與此同時，學生掌握體育知識的多少，對體育愛好程度的高低，體育能力的強弱，對他們走上工作崗位后參加體育活動的影響是不容忽視的。從這個意義上講學校體育是能夠為學生離校后參加社區體育和家庭體育的實踐打下基礎的。要使全民健身計劃得到良性循環的發展，就要把學校體育擺在戰賂重點的位置。

這是因為在落實健身計劃的過程中，人們要鍛煉，就需要方法和手段，掌握方法和手段需要教育和時間。只有學校體育才能使人們接受到良好的體育教育，有組織、有計劃地培養人們終身從事體育運動的態度和能力，使受教育者熱愛體育運動，自主、自發地參加體育運動，在促進身心發育的同時，自然地創造勞動，享受運動的快樂和運動的本質，使運動文化成為將來生活不可缺少的內容，同時可以帶動更多的人參加體育運動，使其在全民健身計劃的具體初實施中起骨干作用。

2全民健身計劃賦予中小學體育的任務

青少年兒童是全民健身計劃的重點實施對象。做好中小學體育工作，努力提高學生的體育和健康水平，并引導其將來終身參加體育活動是全民健身計劃賦予中小學體育工作的歷史使命。因此，中小學體育要與國民經濟和社會的發展極相協調，加快自身改革的步伐，培養他們體育鍛煉的意識，教會其科學的鍛煉方法，提高體育能力，養成鍛煉身體的習慣。在中小學逐步形成人人積極參與體育鍛煉的熱潮，為建立學校、社會、家庭一體化的健身教育打好基礎。從而有力地促進全民健身計劃的全面實施，達到全民健身之目的。

3全民健身計劃對體育教師的影響

3.1現階段學校體育存在的主要問題。

社會對體育的需求，呼喚著學校體育的改革。為更好地落實全民健身計劃，必須使學生感受到運動的樂趣，進而提高學生體育鍛煉的主動性。但目前我國學校體育普遍存在著盲目追求體育教育目標的近期效益，過分強調學生的現實鍛煉，片面地將增強學生體質及教育目標只集中于在校期間學生的體育狀況上，體育課也因此變成了素質測驗課，缺乏對學生從事體育活動的興趣、愛好、意識和習慣以及獨立進行自覺鍛煉的能力方面的培養。學校體育教學主要還沿襲著“課堂為主、書本知識為主、教師主導作用為主”的“三為主”教學方式。教學形式多數是“命令式、模仿式、檢查式”的“三式”教學過程，給學生獨立學習的機會極少，由此造成了學生離開教師走向社會后就不知道如何進行體育鍛煉，如何去強身健體，如何進行體育鍛煉的自我監督。

3.2體育教師教學改革的基本思路

3.2.1強化學生體育意識，樹立學生獨立終身體育觀。　學生的體育意識強弱直接影響著體育教學的效益和終身體育觀的建立。長期以來，中小學生體育意識薄弱，要想改變此狀況，首先讓學生體驗到體育活動中的樂趣，激發起對體育學習的興趣，寓教于樂。其次是在學校中營造體育氛圍，使學生在潛移默化中受到教育。再次要改革中小學體育競賽的制度，增強小型多樣、不同層次、不同水平、不同級別、不同項目的趣味比賽，智能與體力結合的比賽等。

3.2.2改革以競技運動項目為主線的教材、教法體系。

現行的中小學體育教學大綱是以競技運動項目過多，教材的難度較大；二是每項教材的技術要求過高、環節過細且各年級教材的重復現象嚴重，加之教材中多采用注入“填鴨式”的教法，嚴重影響了學生上體育課的積極性：三是競技運動項目對場地設施要求過高，大部分學校難以保證，從面影響教學的質量和效果。

3.2.3轉變教學觀念?！鹘y體育教學過分強調教師的主導作用，從而忽略學生的主體作用，其表現就是教師“牽著學生的鼻子走”，學生始終處于被動地位，只會跟著教師后面進行模仿練習。這種舊的體育教學觀，不利于90年代新型人才的培養。

因此，在體育教學改革中，首先應當轉變教師舊的教學指導思想，變被動式教學為主動式教學。主動式教學，就是教師的主導作用與學生的主體作用都能得到充分發揮，學生由消極被動變為積極主動。只有教師轉變了舊的教學觀念，學生的積極性才能充分調動起來，成為課堂的主人，才能真正學到體育的技能技術，并能掌握科學鍛煉身體的方法，使之受益終身。

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一、指導思想

本屆運動會以黨的全會精神為指導，認真貫徹《全民健身計劃》以發展群眾體育運動，加快群眾體育事業發展為主線，全面動員，認真籌備，精心組織，確保把全民健身運動會和全民健身月活動辦出特色，辦出水平，達到隆重、熱烈、圓滿、成功的目標，充分展示全市人民喜迎十召開的良好精神風貌。

二、組織領導與機構設置

成立市第屆全民健身運動會暨全民健身月活動組織委員會，由市政府分管領導和各有關部門負責同志組成，以加強對運動會暨全民健身月活動籌備、比賽、組織工作的領導。在市體育局建立組委會辦公室，成立各項目競賽委員會，具體負責各項目比賽的競賽組織工作。

三、競賽組織工作

（一）本屆健身運動會暨健身月活動由大會組織委員會統一領導。

（二）健身運動會暨健身月活動所需裁判員由組委會統一調集。裁判員必須做到“嚴肅、認真、公正、準確”，秉公執法，堅持原則，不徇私情。

四、比賽項目

本次比賽設象棋、乒乓球、圍棋、羽毛球、健身長跑、花毽、家庭趣味比賽、太極拳、門球、釣魚、臺球、足球、籃球、游泳共14個單項。各項目比賽的時間、地點以單項規程為準。

五、開閉幕式

全民健身運動會開幕式暨全民健身月啟動儀式定于上旬舉行，地點在東夷文化標志園，由市體育局負責牽頭組織。

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【關鍵詞】田徑運動；全民健身；健身價值

隨著國家社會經濟的不斷發展，經濟全球化和知識經濟的到來，人類社會生活也在發生著新的變化，如何提高人的身體素質，已經成為各國關注的焦點，大力發展體育事業，是全面提高中華民族的體質與健康水平。田徑運動是作為各項運動的基礎，田徑其運動項目多，練習內容、手段和方法豐富，在全民健身中有著重要的作用。2008年第29屆奧運會在北京的舉行，田徑運動在人們心中的地位日益上升，人們對田徑運動越來越熱愛。田徑運動項目有自己獨特的優勢，在全民健身活動中占有重要的地位，能夠創造更大的價值，因此，應該抓住時機充分發揮田徑運動在全民健身中的重要作用。

1、田徑運動的健身屬性

田徑運動既是競技比賽項目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目標的田徑運動鍛煉，主要是采用走、跑、跳、投等多種運動方式進行鍛煉，達到強身健體的目的。健身運動與競技運動其目標不同，所以各自的內容也有所不同。健身運動的內容為適當降低難度的田徑競技項目，也是由各種走、跑、跳、投等多種運動方式構成的非競技的健身練習。

2、田徑運動健身屬性在全民健身中獨特的優勢

2.1運動項目多，規則、動作簡單，易于廣泛開展

在群眾體育中，田徑運動健身是最受歡迎，最容易讓群眾接受的體育運動。田徑健身運動的鍛煉方式的多樣，選擇的范圍廣，例如：散步、慢跑、投擲、跳躍等練習，是其他運動項目不能夠相比較的。在運動的過程中，只要在某些技術動作環節上稍加引導，就能夠掌握一定的健身原理，從而進行自我鍛煉。這樣既節省了時間、人力、而且鍛煉的實效性更好。

2.2受限制少，成本低，符合我國國情

隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活壓力越來越大，人們對自己的身體健康狀況也越來越關注，為了加強體育運動鍛煉，需要建設大量的體育運動設施，但是現階段我國處于發展中國家，人口居世界第一，人口老年化現象嚴重，我國目前還并不富裕，國家拿不出更多的錢投入到全民健身活動中，而田徑運動健身受氣候、場地和器材的限制比較小，田徑運動健身適合不同的年齡和性別，不同身體情況的人參加，可以因地制宜，因人而異的進行科學的運動鍛煉。

2.3基礎性強，實效性快

田徑運動是全面發展身體素質和運動能力的基礎，能夠提高人的基礎性活動能力和面對自然環境的適應能力，在田徑運動中能夠發展身體的各種素質能力，例如：走、跑、跳躍、投擲等是其他運動項目的基礎。田徑運動能夠有效發展身體的速度、力量、耐力、柔韌性和協調性，這些都是其他運動項目的基礎，如籃球、足球等項目。

3、田徑運動在全民健身中的價值體現

3.1能夠促進身體健康，增強體質

經常參加田徑健身運動能夠有效的提高人的基本活動的能力，人體的適應能力和抗病能力，全面發展人的身體素質。經常參加走、跑、跳躍、投擲的練習可以鞏固人的基本活動的能力，保持人體在生活和工作中的適應能力，能夠提高完成日常生活中的各種任務的速度，提高了勞動生產率。經常參加中長跑、馬拉松等運動項目，可以提高心血管系統和呼吸系統等有機體的各種能力；經常參加短跑能有效發展速度、爆發力、靈敏性等身體素質；投擲項目可以有效的發展人體四肢和軀干的力量、速度和協調等身體的素質。

3.2能夠促進人體心理健康

心理健康定義是智力正常，能夠適應社會生活環境，熱愛人生，情緒穩定，行為正常意志健全，人際關系良好，心理年齡和生理年齡一致，反應適度，能夠樂觀積極的面對未來[5]。經常參加田徑健身運動能夠有效改善人的心理環境，增強人體對環境的適應能力，增進個體的心理健康。田徑健身運動更多的都是在戶外進行的，人體能夠更多的接觸到陽光、新鮮空氣等自然界的事物，人們在認識上對生活空間就變得更加的寬闊。隨著季節氣候不斷的變化，可以提高人體體溫的調節能力，增強人體對疾病的抵抗能力。

3.3能夠促進人對社會環境的適應能力

隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活節奏的加快，生活在大城市的人們越來越缺乏正常的社會聯系，人與人之間的關系越來越冷漠。然而田徑健身運動卻成為了人與人之間接觸的最好方式。當前的社會環境是處于政治、經濟、文化和科技等高速發展的時候，要求人能夠充分積極調節個人的人際關系，積極適應現代化的經濟社會，給人們的生活壓力越來越大。經常參加田徑健身運動能夠樹立正確的人生觀和價值觀念，能夠促進人與人之間的交流，豐富人的情感生活，開闊人的視野，積極認識周圍的事物，改善人與人之間的社會關系。

4、結論

國家實施開展全民健身計劃是為了提高國民的身體素質，改善人民的生活水平。針對我國的基本國情和發展狀況，田徑運動的優點突出，有廣泛的群眾基礎，易于在大眾群眾中開展，且成本低廉，鍛煉全面，健身效果明顯。在大力倡導增強國民體質的今天，田徑健身運動在全民健身計劃中占有越來越重要的地位，是全民健身活動的主要方式。在開展全民健身的活動中，要充分發揮田徑運動的健身屬性，根據實際情況，開展一些實用性、基礎性、安全性、創新性、科學性、趣味性強的田徑健身運動，喚起人們對田徑健身運動的積極性，使田徑健身運動在更科學、更全面、更適用于全民健身戰略中深入開展。

【參考文獻】

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[2]孫文娟.淺談田徑運動健身屬性對全民健身的價值[J].科技信息，2009（20）.

[3]孫隆濤.再談田徑運動在全民健身中的作用[J].科技信息，2008（34）.

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論文摘要：高校體育作為學校體育的最高階段和社會體育的銜接點，在全民健身運動中占有非常重要的地位。通過查閱有關現階段全民健身和高校體育開展的現狀的資料，針對高校體育的實際情況，著重對全民健身運動對高校體育的積極作用及全民健身運動與高校體育的潛在沖突進行了探討。

一、 前言

全民健身運動作為一項“功在當代、利在千秋、全民參與，有目標、有任務、有措施與實現社會主義現代化目標相配套的社會系統工程”，對提高整個中華民族的素質起著十分重要的作用。而高校體育作為全民健身運動體系的一個部分，在全民健身運動中占有重要的地位。

二、 問題與分析

（一）全民健身運動現狀分析

查閱了大量全民健身現狀的資料，隨著市民物質生活水平的不斷提高，健康成為人們關注的首要問題。健身活動在提高市民生活質量，預防許多高發的慢性疾病(如冠心病、高血壓病、肥胖癥和抑郁癥等)方面的作用和意義日益受到重視。通過在高校推行全民健身活動，將使有關的體育健身活動與體育設施得到極大地改善，從而促進師生的體育鍛煉意識和健康水平提高到一個新的臺階，為培養全面發展的各類人才打下堅實的基礎。

（二）高校體育的開展現狀分析

高校體育作為學校體育的最高階段和社會體育的銜接點，在全民健身運動中占有非常重要的地位。從調查結果顯示中可以看出，大學生能充分認識到體育鍛煉重要性以及對健康的重要性，大多數鍛煉較主動，且體育鍛煉興趣是促進大學生參加體育鍛煉的首要因素。然而，阻礙大學生參加體育鍛煉的主要因素有：場地器材，懶惰，學習任務，其他因素、怕苦、怕累、怕臟、怕受傷，同學的影響，體育鍛煉興趣等。高校學生是一個較大并具有較高智商的群體，應當使他們成為一批批經過長期學校體育教育，具有終身體育意識、興趣、習慣與能力的學生，成為全民健身的骨干力量。

（三）全民健身運動對高校體育的積極作用

1、體育鍛煉的意識增強

提高認識，更新觀念，明確全民健身的意義。運動、健康、長壽成為廣大人民群眾的共同呼聲，對全民健身計劃的貫徹實施絕大多數的人民群眾持歡迎態度。從學校各級領導的角度來看認為體育不僅是精神文明建設的重要組成部分，而且是一個學校外樹形象的 “窗口”，把體育看成與自己健康的身體、文明的生活、高尚的修養緊密相關的內容，從而踴躍參加體育。

2、高校體育教學目標明確

體育教學目標由增強體質轉為培養終身體育能力?！度窠∩碛媱澗V要》貫徹實施使體育教學目標從強調知識、技能的掌握，到注重能力、習慣、興趣和個性的培養，使體育教學目標轉為培養學生的終身體育能力。所謂目標是指某一活動在一定時期內預期達到的教學中按學生興趣與特長結合學校實際情況分班分項目上課，這樣做到了因材施教，區別對待，對培養學生的個性發展可以起到較大的推動作用。

3、高校體育教學模式開放化、多樣化

傳統的體育教學模式是教師中心、課堂中心、教材中心，采用知識、技術傳遞式的教學模式，其教學模式單一封閉，學生在教學過程中沒有自主性。為了適應終身體育思想，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣，高等學校體育教學模式出現了俱樂部制、選項制、三自主、三互動、課內外一體化等教學模式，使體育教學模式由封閉向開放轉化、由單一性向多樣性轉化。

（四）全民健身運動與高校體育的潛在沖突

1、具體目標沖突

高校體育的目標任務是：“增進健康，增加體質;傳授體育知識、技術、技能，培養體育鍛煉的意識、習慣和能力；培養良好的道德意志品質;在普及的基礎上提高運動技術水平”。現階段全民健身的目標任務是:到2010年“努力實現體育與國民經濟和社會事業的協調發展，全面提高中華民族的體質和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系”。

2、內容沖突

從總體來看，高校體育的內容是以運動技術的傳授、學習與運用為主，以全面性、規范性、教養性著稱。全民健身運動也包括運動技術的練習，但主要是以健身性、實用性、趣味性作為其特點。另外，全民健身所包含的內容比高校體育要廣泛得多，健身方法的選擇因條件、興趣的不同而異，并無嚴格的劃定。當前高校體育不具備這種功能，學生選擇身體鍛煉內容的余地較小。內容上的單一、缺乏彈性，是影響學生健身的重要原因之一。

三、展望

隨著2008北京“奧運”年的結束，我國必將持續一股健身熱潮，高校體育與全民健身運動的全面接軌或全面融匯是一種歷史的必然。創新高校體育教學新理論與重視高校教職員工的體育健身實踐活動相結合，將是高校全民健身體育新的發展趨勢。終身體育教學思想使體育教學模式由封閉向開放轉化、由單一性向多樣性轉化；內容的選擇與確定符合終身體育教學思想。然而全民健身與高校體育具體目標、內容、組織形式、實施條件及效果評價等方面的沖突應該引起高度重視。

參考文獻：

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【關鍵詞】全民健身 負荷強度 意識 對策

一、全民健身運動的現狀

1.經常參加體育的人數狀況

隨著《全民健身計劃綱要》的頒布，我國在全民健身運動的開展方面取得了顯著的成就。據《中國群眾體育現狀調查與研究》報告結果中的數據顯示：1996年我國城市居民中十六歲以上的有34.34％的人參加了一次體育活動，達到體育人口的為15.50%，2000年調查報告中顯示，無論是參與體育運動總體人數還是體育人口的比例，都明顯比1996年有所提升，尤其是體育人口提高的幅度極為明顯，可見這是《全民健身計劃綱要》第一期工程取得了標志性的成就。

2.體育鍛煉的場地和設施狀況

眾所周知，每一項體育運動的開展，它的必備的條件就是體育場館和設施。因為場館和設施是體育運動順利開展的有力保證。然而，體育場館和設施也是全民健身運動順利開展的重要條件之一。綜觀我國的歷史，雖然經歷多年的努力，政府在體育場館和設施建設上都有很大的投入，但距離滿足人民大眾的需要還存在很大的差距。場館建設速度極為緩慢，數量嚴重不足，人均占有場地量仍然很低。即便是北京，上海這樣的國際大都市也是如此。更有甚者，在這些大都市里，即使建起了各類不同的體育場館，但這些場館的歸屬權和經營權也都發生顯著的變化。大部分被私人承包經營，許多場館、器材不能向大眾公共開放。這樣公共型場館的數量在不斷減小，從而導致參與運動的人口數量在不斷減少。

3.大眾體育的消費狀況

近年來，隨著改革開放，人民的生活水平有了大幅度的提高。在物質生活達到一定程度之后，人們把目標放到了生活質量方面上?！敖】档谝弧钡闹笇枷氩粩嘤咳肴藗兊哪X海，體育鍛煉越來越受到重視。體育消費已成為大眾消費領域所讀到的新話題?！盎ㄥX買健康”的理念越來越被人們所接受。這時體育已從福利向消費過度，從而走向市場化。通過文獻資料表明，即便體育走向市場化，“健康第一”指導思想慢慢被人們所接受，但是由于客觀原因，我國的經濟發展不平衡，市、城鄉差距嚴重，東部沿海地區明顯高于西部地區，城市高于農村，這與經濟發展不平衡基本相符。迫于生活的壓力，大部分人還是把精力投入到工作方面去，為生活而奔波，沒有過多的精力去關心自己的身心健康，也就更談不上體育結構的消費水平了。

4.目前我國社會體育指導員狀況

根據國內外關于社會體育指導員的一些文獻資料表明，我國社會體育指導起步較晚，至從1994年6月10日頒布了《社會體育指導員技術等級制度》以來，社會體育指導員在數量上迅速增多，他們遍布全國各地。根據《中國群眾體育指導員現狀調查》表明，隨著我國社會體育導員數量的增加，參加體育鍛煉的人口比例有明顯增加趨勢。到目前為止，根據我國人口數量和參與體育人口的比例來看，按照《全民健身計劃綱要》第二期工程的要求，到2010年，我國將會有一支60-65萬人的社會體育指導員隊伍，基本上接近社會體育指導員與總人口千分之五的比例。這樣才能有助于促進我國全民健身運動的開展。然而，目前我國所具有的社會指導員數量與之距有一定的差額，不僅如此，在這些社會體育指導員中，總體數量缺乏，各級別之間的數量比例不協調；年齡結構不合理，年齡普遍偏大，表1顯示，我國社會體育指導員的年齡結構不甚合理，41-50歲的占31.43%，31-40歲的占27.18%，50歲以上的占26.1%，其中9.23%是61歲以上的，30歲以下的僅占15.27%。從總體來看，雖然我國社會體育指導員年齡偏大，但他們從事體育工作的年限并不長，其中5年以內的占據29.38%，10年以上的占32.30%；可以看出，我國社會體育指導員年齡結構極不合理，需要加大力度進行優化。

文化層次方面：我國社會體育指導員文化層次較低，但具有較高文化水平的社會體育指導員比例更低；從表2中我們可以清楚看出，社會體育指導員中大專以上學歷占7.3%，高中占45.6%，初中占39.4%，初中以下占7.7%，在文化層次上至少有50%的社會指導員學歷偏低或缺乏體育專業基礎知識。

二、全民健身計劃實施中亟待解決的問題

1.建立積極健康的全民健身意識

世界衛生組織（WTO）界定：健康不但是沒有身體缺陷和疾患，還要有完整的心理、生理和社會適應能力，健康不僅僅是不生病，它應包括正常的心理、生理、精神狀態和對社會的適應性。健康是人人追求的崇高目標，也是一個國家實現現代化的基本保證，健康是社會進步的重要標志和潛在動力，達到盡可能高的水平是世界范圍內的一項重要的社會目標，促進健康是社會共同的責任，每個公民參與體育鍛煉是顯示綜合國力的的重要方面，尤其是青壯更是應該參與其中，因為他們是社會推進全民健身的主力軍，因此，要增強他們的全民健身意識的緊迫感和責任感，加大宣傳教育力度，建立積極健康的全民健身意識。

2.加大投資力度，推進全民健身的持續發展

通過《全面健身計劃》頒布以來，群眾體育的開展取得了一定的成就，但各區域是在經濟上呈現一定的差距，人們在消費觀念上持有不同的態度，所以有部分地區開展的并不太理想，主要是缺乏一定的資金做保證，這就需要政府給一定的扶持，把《全民健身計劃》這項活動落實到實處。據2001年中國群眾調查的結果報告顯示，全民健身活動各活動地點的經費來源比較單一，為保證場館的運作，除政府投入外，更多是靠自已的收入，有自辦俱樂部、租賃體育場館設施、出售會員卡等，這些費用的主要來源是參與健身的消費者，雖然國家一些場館管理者一致認為體育是社會公益事業，其經營是非贏利性經營。但是，體育場館搞經營只是為了保證維持一種良性循環的運行狀態。隨著我國國民經濟的迅速增加，為確保體育事業的持續發展，對體育事業方面的投資隨財政的收入的增加而增加。同時，政府目前應該鼓勵社會各種形式的團體，開展和支持體育事業，大力發展體育產業，鼓勵和引導國內外企事業單位和個人參與體育市場的開發。從而在更大更廣的程度上推進全民健身運動的開展。

3.高度重視和保障體育指導員的培養

為了發展大眾體育事業，真正提高全民體育鍛煉的水平，就必須重視體育指導員培養的目的性，如果這一最根本的保障都不能明確實現，那么不管其他方面的條件多么完善，其他各項事業取得多大的成績，一切都將陷入本末倒置的錯誤之中。所以，有關部門首先應出臺明確詳實的體育指導員認定制度，地方政府、公共社會團體、體育協會應為體育機構、場所、社區配備體育大學畢業或參加過體育指導員培訓、具有資格證書的社會體育指導員。

4.選擇適宜的體育活動項目鍛煉的負荷強度

在我們國家中，隨著生活水平的提高，營養過剩從而導致肥胖，“減肥”已成為人們所關注的最敏感話題。這時人們就會把目光投入到健康上來，使自己擁有一個健康的體魄。然而，增進健康的主要途徑是要參與體育鍛煉，體育鍛煉的效果好壞是一個人獲得健康的主要因素。據芬蘭科學家報道：經常參與體育運動的人比不運動的人早死率低頻56%，偶爾運動的人比久坐不運動的人死亡率低23%，可見運動對人體壽命影響是很大的。參與體育運動必須以身體練習為基本手段，并承擔一定的運動負荷，可是，過高的運動負荷會損害健康，過低的運動負荷會達不到健身的目的，那么選擇適宜的負荷強度也就成為進行身體練習獲得健康的有力保證。

通過現代健身領域科學研究數據表明，通過體育鍛煉獲得健康一般以有養運動代謝為主，中等強度為宜。中等強度體育鍛煉活動是指一般每周消耗1000卡熱量的體育活動，其吸氧量達到最大吸收量的60%。而每次鍛煉時保持心率100-120%次/分，應占鍛煉時間2/3左右為最佳。實踐證明，中等強度的體育活動明顯減少患有冠心病、癌癥、糖尿病等一系列“文明疾病”的可能性。對大眾而言，經常參與中等強度的體育鍛煉，對獲得健康活動的人們是足夠的。但是并不意味就不能參與大強度體育鍛煉了，對于不同的人群，要因時因地而宜，采取相應適宜的負荷強度，最終達到健身的目的。

三、對策

1.提高認識，加強對全民健身運動的宣傳引導

大力加強宣傳力度，使居民對“全民健身工程”的認知有待提高，理解全民健身工程的偉大意義。根據現有條件和狀況，政府和相關部門應根據全民健身計劃的要求，利用廣播、電視、報刊、書籍、廣告等媒體進一步加強宣傳工作，增強居民健身意識，提高居民對健身的認識水平。

2.以科學發展觀為依據構建場地設施

體育場地也是立足于現實，著眼于未來。一是體育場所要考慮“全民性”。根據體育人口的年齡結構、社會階層、活動項目等特點，對體育場地規劃建設，要符合實際，具有特色，人民喜愛的健身場所。二是體育場所建設要有新的理念，滿足人民日益增長健康的基礎上，向“多功能”和“場園一體化”的格局方向發展。積極開發農村和社區體育場地，為構建全民健身活動服務體系而努力。因此政府、社會和單位應高度重視中青年人的健康問題。

3.不斷擴大社會體育指導員隊伍的建設

社會體育指導員制度在我國發展較晚，1994年我國才正式實施《社會體育指導員技術等級制度》。針對我國社會體育指導員目前現狀所存在的特點，要充分利用高等院校體育專業在社會體育指導員培訓方面具有得天獨厚的優勢，主動承擔社會體育指導員的培訓任務。通過對師范院校體育專業畢業生工作分配困難原因進行的客觀分析，結合當前我國的社會體育指導員相當緊缺的現狀，提出社會體育指導員是體育教育專業畢業生就業的新途徑，高校體育專業應配合全民健身計劃的實施，參與培養體育指導員工作，以適應全民健身運動的需要。鼓勵并支持對健身鍛煉的愛好者與社會體育指導員一起參與全民健身的指導工作，加入到社會體育指導員隊伍中來。

四、結束語

綜上所述，目前，我國群眾體育活動開展存在問題可以歸結為人們的健身意識觀念淡薄、場地設施資源缺乏、數量短缺、開發利用不足、經營管理不完善、法制制度不健全、社會體育指導員嚴重缺乏等，針對存在的這些問題，政府及各級體育部門應該出臺一些關于鼓勵全民健身運動開展的政策，克服由于這些不利因素給全民健身運動所帶來的困難，創造出有利于全民健身運動開展的公平環境，從而進一步推進我國全民健身事業的發展，為構建和諧社會、倡導先進文化建設做出貢獻。

參考文獻

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摘 要 通過文獻資料等研究方法，闡述了在云南省滇西南地區開展全民健身活動的過程存在許多制約因素，由于滇西南居民的經濟收入較低，思想道德觀念和體育意識淡薄，體育專業人才的不足，學校體育滯后等原因是制約滇西南全民健身活動開展的重要因素。通過對這些制約因素的分析，本文提出了促進滇西南地區全民健身活動的開展的基本途徑及建設性建議。

關鍵詞 滇西南地區 全民健身 對策研究

一、引言

貧困地區全民健身活動的開展的成敗直接影響著中華民族整體素質的提高，對《全民健身計劃綱要》的實施和國民體質的提高都會產生巨大的影響。所以探索貧困地區體育發展中存在的這些問題，分析貧困地區全民健身的現狀及其制約的因素，并提出克服制約因素的建設性建議，是深化貧困地區體育改革和對全民健身計劃的實行具有重要的意義。

二、云南省滇西南貧困地區全民健身活動開展的現狀分析

（一）滇西南貧困地區的全民健身組織機構不健全

全民健身組織管理力度不到位，特別是貧困地區的管理機構，僅僅依靠下達幾個文件來開展全民健身工作，致使全民健身活動呈現無序狀態，加之全民健身網絡不夠完善，甚至有的貧困地區還沒有專門管理體育的相關的部門，全民健身活動難以有效地開展。

（二）滇西南地區個人經濟收入較低

滇西經濟基礎比較薄弱，是制約貧困地區健身活動開展的根本因素。體育健身需要經濟基礎的支撐和物質條件的保證，貧困地區經濟水平對健身活動開展的制約作用非常明顯。更不用說讓貧困居民在健身、鍛煉活動上投資。

（三）滇西南貧困地區體育健身場地器材欠缺

滇西南體育經費投入不足，大部分用在競技體育上，真正投入到開展社會群眾體育的經費就所剩無幾，此外，場地設施使用率也不高，只有少部分由體委所屬并已經開放，提供鍛煉的場地太少，可供利用的體育器材不足。嚴重地制約著貧困地區學校體育和全民健身活動的開展。

（四）滇西南地區學校體育教育滯后

學校體育是全民健身的基礎，是培養體育后備人才的主陣地。在滇西南地區一些學校中，學生喜歡體育活動就被老師和家長認為是學習不刻苦，這就導致更多學生不能夠參加自己喜歡的體育活動，阻礙了他們對體育運動興趣培養。在偏遠的高寒地區，學生更沒有時間鍛煉。

（五）滇西南地區體育專業人才缺乏

雖然有許多的地方建立了社會體育指導中心、體育健身點等基層體育組織，但是開展健身運動的指導人員和體育組織的管理人員非常的欠缺。很多老師和社區體育指導員也是沒有接受過專門的訓練，缺乏必備的體育教學知識和經驗，不能很好的傳授給人們所需的健身知識。

三、解決云南省滇西南貧困地區全民健身活動開展的對策

（一）政府部門要重視全民體育，建立完善的體育管理體系

對該地區的健身運動發展目標做出建設性的規劃，制定出比較有效的指導全民健身運動發展的政策法規。重視體協和民間體育項目協會的建設，體育組織及管理工作使貧困地區的極為有限的體育資源發揮最大的經濟效益和社會效益。

（二）促進滇西南地區經濟快速發展是全民健身運動的物質基礎

發展滇西南貧困地區的經濟是廣大人民最迫切的愿望和根本利益所在，是解決該地區的一切問題的根源。只有經濟發展了，居民的生活水平提高了，才能有更多的空閑時間來參加健身運動。因此，擴大居民的收入，減輕人民負擔，為該地區全民健身活動的開展奠定堅實的物質基礎。

（三）加強精神文明建設，提高居民的體育素養和健身意識

貧困地區的全民健身活動能否開展起來，關鍵在于能不能激發和培養參與者自身的主觀能動性。通過進行廣泛的體育文化宣傳和健康教育，使人們產生對體育健身和健康的新認識。為健身運動營造健康的人文環境，讓更多的居民享受健身和健康帶來歡樂和幸福。

（四）加快滇西南貧困地區體育場地器材的建設

添置必要的體育健身器材，逐步改善健身設施嚴重缺乏的現狀，或者在原有的活動中心或舊校舍的基礎上擴建、改建體育設施；通過采取多形式、多渠道的方式建立特色俱樂部，利用政府重點扶持，帶動民間投資的辦法籌資集資金，為健身運動的開展營造外部發展條件。

（五）發揮學校體育的輻射作用

學校中的體育教師指導群眾進行科學鍛煉的體育骨干，要充分利用好鄉鎮學校故有的體育設施結構，來彌補貧困地區體育活動設施的欠缺。加強校內體育活動與校外居民體育活動開展的聯系，形成以學校為中心的區域性全民健身的社會網絡，從而提高體育人口的比重。

四、結論

全民健身活動開展的，是提高居民身心健康水平，豐富居民精神文化生活，促進社會文明與精神文明為目的大眾化體育活動。沒有貧困地區居民的參與，全民健身就不能稱為全民。為了使更多的貧困居民能夠積極的來參加健身運動，要加強管理，政策傾向農村，深化體育改革，促進全民健身的開展，盡可能的滿足廣大貧困地區居民的健身需求。

參考文獻：

[1] 胡伯林.桂林市全民健身活動的現狀調查及發展對策[J].廣西師范大學學報.2004.6 .

[2] 謝恩杰，王小娟.我國全民健身途徑工程現狀及發展探析[J].浙江體育科學.2008.3.

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關鍵詞：全民健身運動；高職院校；體育教學；學生；教師

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）23-0070-02

全民健身計劃的目標是，到2015年，城鄉居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉人數顯著增加，身體素質明顯提高，體育健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。這是一項十分重要且具有現實意義的體育活動，開展全民健身運動，對國民的身體素質和健康水平有很大的提高，有助于推動我國社會主義精神文明建設，促進社會安定團結。全民健身運動的普及和開展，要求高職院校必須對體育教學進行新的改革。由此看來，我國青少年的身體素質正在逐步下降，加強青少年的體育鍛煉，增強學生的身體素質刻不容緩。

一、當前高職院校體育教學現狀探析

針對全民健身運動的普及和開展的要求，筆者對高職院校體育教學的現狀進行了調查和分析。結果顯示，當前高職院校的體育教學存在以下幾個方面的問題：

1.體育教學改革的方向和目標不明確。在全民健身運動的背景下，高職院校體育教學改革應以培養大學生對體育運動的興趣愛好，加強大學生體育鍛煉，提高大學生身體素質為方向和目標。然而，大多數高職院校依然方向目標混沌不清，從而缺乏有力的措施來進行教學改革。

2.教學理念、方法落后，課程體系不完善。目前，學校體育教學中舊的教學理念和方法已經不再適應新形勢下的體育教學，課程體系也不完善，缺乏系統性、科學性。這就要求高職院校必須具體問題具體分析，針對全民健身運動普及和開展的要求，響應高職院校體育教師積極改進教學理念和方法，完善課程體系。

3.教學資源的開發和利用有待提高。在體育課堂上，大多數教師依然采取教師演示，學生模仿學習，來進行體育教學，輕理論，重實踐。這種教學方式不能讓學生很好地理解運動的要求和技巧。再加上學習教學資源的缺乏，導致了教師運用多媒體來進行教學和講解。因此，學校應該重視體育教學資源的開發和利用。

4.對體育教育的教學研究不夠重視。當前，體育教師理論研究層次較淺，基本上局限于目前現有的研究領域，缺乏對新領域的開發和挖掘，尤其是在將體育教學與實現人才培養目標相結合的領域幾乎是空白的。這就要求高職院校要重視體育教育研究，鼓勵和培養體育教師進行新領域的挖掘和研究。

5.對全民健身和終身體育的教育與宣傳力度不夠。據調查，大多數省對全民健身和終身體育概念不明確，不知道全民健身和終身體育的重要意義。這說明高職院校的體育教育與社會需要存在一定差距。因此，學校首先要加強對全民健身和終身體育意識的教育和宣傳力度，并采取有效措施吸引學生參加體育鍛煉，培養學生進行體育鍛煉的興趣和愛好，養成鍛煉身體的好習慣，增強體育意識。

二、新背景下高職院校體育教學的改革

1.加強宣傳教育，增強學生全民健身和終身體育的意識。學校要加大宣傳力度，充分利用廣播電視、平面媒體，通過播放宣傳片，開辦專欄、舉辦講座、組織豐富多彩的體育活動等多種形式，讓學生充分了解全民健身運動，樹立正確的價值觀和健身觀，端正學習和鍛煉的態度，明確目標，要讓學生意識到體育鍛煉的重要性，注重培養學生全民健身和終身體育意識的養成。

2.教學要以學生為主，培養學生參加體育鍛煉的興趣。在體育課堂上，體育教師要轉變教學方法，改變傳統的教授模式，以學生的興趣愛好為出發點，以學生為主，要努力培養學生參加體育鍛煉的興趣，圍繞學生的興趣愛好來進行教學，調動學生參與其中的積極性。此外，體育教師還要有意識地培養學生的體育能力，以提高學生適應社會的能力。

3.加強體育環境建設，構建校園體育文化。高職院校要加強體育環境建設。這就要求學校要加大資金投入力度，增加體育設施和場地的建設，保證場地和器材的供應，促進學生課外活動和體育鍛煉的正常開展。學校要充分利用廣播、宣傳欄等進行宣傳，改善體育設備，開放場地和器材的供應，以滿足不同學生的鍛煉需求。同時，還要努力發揮學生體育俱樂部的影響力，對學生體育俱樂部進行正確的引導和支持，有條件的學校還要給予一定的經費支持，以保證體育俱樂部不會因為經費和缺乏指導等問題無法開展體育活動，從而保證學生可以通過體育俱樂部這種靈活的運動方式和輕松舒適的鍛煉環境參加體育運動和比賽。這也是構建學校體育文化不可缺少的重要部分。學校還可以通過定期組織比賽或運動會，來吸引學生參加。或者，體育教師也可以組織學生觀看體育方面的重要賽事，激發學生對體育運動的熱愛，從而加強體育鍛煉，提高身體素質。

4.學校要積極開設學生喜愛的運動項目。學校體育要以學生為主，學校要根據學生的興趣愛好，并結合當前流行的運動項目來開設新的課程。在教學內容上要加強運動與社會和生活的練習，可以適當地將游戲教學法運用到體育教學中來，讓課堂充滿趣味性和娛樂性，調動學生的積極性，提高學生的體育興趣。

5.重視學校體育教學資源的再利用，實現資源共享。首先，在體育課堂之余，學校可以根據場地、器材的使用時間，充分將這些資源開發利用。另外，在節假日的時候，學校也可以將這些資源對外開放，吸引更多的人來進行體育鍛煉，一方面，將這些資源對社會開放，可以為學校創收，以更好地維護和建設體育教學資源。

6.加強對體育教師業務能力的培訓和研究工作的支持。體育教師是學校體育教學的實施者和主導者。因此，體育教師的業務能力對學校體育教學工作有重要的影響力。因此，學校要重視體育教師隊伍的建設，加強對體育教師業務能力的培訓，充分利用多媒體加強體育教師的繼續教育，與時俱進，積極轉變體育教師的教學理念和方法以適應全民健身運動的需要。另外，學校還要投入對體育教學科學研究的經費，以保證教師可以在新的領域內進行體育研究，以提高教師的綜合素質和能力，滿足學生的需求，與時展相適應。

高職院校以培養應用型人才為主，是學校教育的最后階段。因此，為了全民健身運動的實施，高職院校要有力度地對體育教育進行改革，明確教學方向和培養目標，注重將學生的體育教育與社會需要相結合。要讓學生養成全民健身和終身體育的意識，幫助學生養成鍛煉的好習慣，使學生各方面能力和身體素質得到全面提升，以適應社會發展需要。

參考文獻：

[1]張洪濤.試論全民健身與高校體育改革[J].體育科學，2000，（1）.

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【關鍵詞】中青年 身心健康 健身運動

中圖分類號：R87文獻標識碼：B文章編號：1005-0515（2011）3-309-02

隨著全民健身運動計劃的實施，人們的體育價值觀念和健身意識不斷增強。在體育人口數量不斷攀升，健身運動隊伍不斷壯大的同時，作為人類強身健體重要手段的體育運動，已經融入現代人生活和工作之中，成為改善人們生活方式和提高生活質量不可缺少的重要因素。然而多種資料表明，中青年群體參與運動鍛煉的人數偏低，35歲―55歲的年齡之間，接近60%的人根本不參加任何體育活動，即使有疲憊乏力、頭暈失眠、精神緊張、食欲不振、下降、賴床嗜睡等亞健康狀態出現，也不以為然，導致各種慢性非傳染性疾病乘機而生，影響著中青年群體的身心健康。

1 中青年群體的健康現狀

作為生物個體，其健康不僅要面對隨著年齡的增長，身體各器官機能由旺盛期開始衰退的現實，還要抵御因生活方式不當對健康的威脅。

1.1 亞健康狀態嚴重。有資料表明，生活在中國城市的中青年白領，有76%處于亞健康狀態，真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%)[1]。衛生部血管病專家委員會副主任洪昭光認為，生活中其實很健康的人大約15％左右，病人也就20％左右，剩下的65％，也就是三分之二都處在亞健康狀態。“亞健康”一般好發于20-45歲之間，其中白領的亞健康狀態表現得尤為突出。

1.2 肥胖趨勢年輕化。2002年衛生部公布的“中國居民營養與健康狀況調查”顯示，我國成人體重超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，與1992年全國營養調查數據相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%。2009年的資料顯示，20―30歲、30―40歲這兩個階段的白領人群更容易發胖，同時20―30歲這一階段的白領發胖概率為40.92%，比30―40歲這一階段的人群高出14.24%，肥胖趨勢年輕化[2]。

1.3多種慢性非傳染性疾病不斷上升。北京安貞醫院公布了其歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果顯示，腦梗塞、腦出血等急性腦猝死，35歲年齡組的男女發病率分別增加了136％和220％；急性冠心病，45～49歲年齡組的男性增加了50％。

1.4 心理健康問題嚴重。中青年群體，也包括農村外出務工的的青壯年，不但要承受生活壓力、生存壓力、發展壓力，同時還要面對現實生活當中各種各樣的負面影響，導致中青年群體心理健康問題嚴重。資料表明，城市人口中的中青年職業群體，有超過半數的人感到煩躁，20%心理孤獨，70%以上缺乏快樂和滿足感[3]。

2 體育運動對中青年群體健康的影響

唐代名醫孫思邈說過：“養生之道，常欲小勞”。實踐證明，通過長期的運動鍛煉，不僅能減輕精神壓力，有助于人的心理健康，使許多慢性疾病得到預防和根治。

2.1 運動可以提升機體的代謝水平。醫學專家表示，影響精英人群健康比較突出的兩大問題之一，就是代謝紊亂。如長期久坐不動，導致肥胖與便秘。而通過適當地運動，能夠促進新陳代謝，提高血液循環，在消耗過多脂肪，防治肥胖的同時，通過增加腸道張力與腸蠕動，對便秘起到防治作用。

2.2 運動可有效預防和減少心腦血管疾病的發生。美國專家對8000余名中年人進行了為期12年的跟蹤調查表明，堅持從事輕體育的人比不參加運動或偶爾運動而且運動劇烈的同齡人死亡率低，心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發病率減少35％，其壽命延長4～6年[4]。我國有資料研究表明，隨著體力活動量的增加，死亡的危險逐步減少，當能量消耗超過2000千卡／周時，心血管病死亡率降低24％ 。

2.3 運動提高人體的抗病能力。據測定，一般老人每毫升血液中有900個T淋巴細胞，而堅持長跑鍛煉的老人，則有1050個，提高16.6%，免疫球蛋白每百毫升唾液中的含量，鍛煉前為48.8毫克，鍛煉后為64.98毫克，提高了32.8%，這說明體育運動能使人體內生成更多的T淋巴細胞，提高免疫球蛋白的含量，從而提高人體的抗病能力[5]。

2.4 運動能夠改善心理健康。美國醫學家表明，跑步可防治精神疾病，尤其是抑郁癥，因為跑步能使人體內類似嗎啡作用的腦啡呔含量增加，使人產生一種特殊的欣，從而獲得愉悅的情緒體驗。美國精神科專家用跑步來治療抑郁癥，一個月后，有80%―85%的患者都得到了明顯的改善，甚至超過了抗抑郁藥物的療效。經常參加體育鍛煉，能提高腦組織的供血供氧量，不僅使人精力充沛，有較高的工作效率和較好的機能狀態。同時有助于解除精神疲勞和緊張，改善人的睡眠質量。

3 提升中青年群體參與體育運動的策略

體育運動的功效，不僅能健身健體，防病治病，延緩衰老，同時還能愉悅心理，可謂一舉多得。所以中青年群體，應積極參與運動鍛煉。

3.1 強化中青年群體的健康觀念。認識是提高健康的前提。一項對全國大城市9000余名門診、首診病人進行的高血壓調查報告顯示，35―45歲組的中年人，知曉率、服藥率最低［6］，一個最重要的原因，就是對自己的身體健康不重視，認為自己還很年輕，健康沒什么問題。要提高中青年群體的健康狀況，首先必須強調健康的重要性，提高自我防范意識，強化健康觀念，才能提升其參與健身運動的主動性、自覺性。

3.2 將健身運動融入工作與生活。中青年群體工作忙，時間緊是無法避免的，如何處理時間與運動的關系？最好的辦法是，將健身運動融入工作與生活。充分利用工作與生活的零碎時間及周圍的條件，如等車、坐車、開會等機會，做一些深呼吸、收腹、斂臀、伸展等肢體運動鍛煉；棄用電梯改上樓梯、適當地走1-2站路程等，只要每天累計有30分鐘的運動時間，就可以收到很好的效果。

3.3 去除遠離體育運動的理由。中青年群體，其實并不是不知道體育運動對健康的重要性，只是因為生活與工作的雙重壓力，疲憊不堪，惰性加大。懶床貪睡的同時，認為早上根本沒時間鍛煉。而美國芝加哥大學臨床研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體對運動反應的研究，結果發現，晚上7時和凌晨2時，人體新陳代謝的關鍵物質對身體鍛煉的反應最強烈。這說明運動完全可以放在晚飯后進行。

3.4 樹立健身在于運動的理念。中青年人為了健身鍛煉，舍得投資，辦健身卡，買高檔的運動器具，配名貴的運動服裝，學習一些新奇的運動項目，卻忽視了運動的關鍵，是讓身體動起來。人作為一個生命體，是由肌肉和骨骼組成的，肌肉的作用，就是通過收縮，帶動肢體運動，達到健身的目的。所以運動其實很簡單，散步與慢跑，只要長期堅持，就可起到強身健體、防病治病的功效。

4 中青年群體參與健身運動應注意的問題

4.1 運動的前提應注意安全性。健身運動的目的是為了促進健康，但是健身運動，離不開場地、器械、服裝，與個體的心態、體質、技能有關，也與氣候、溫度、空氣等環境有關，同時還要注意運動后的衛生保護，如擦干汗液，穿好衣服，防止著涼感冒等。一旦忽視了安全，輕者擦傷皮肉，重者傷筋動骨、肢體殘疾甚至危及生命。

4.2 運動的內容應注意針對性。作為中青年群體，參與健身運動的目的，除了促進健康，最重要的一點，就是調劑生活，緩解疲憊的身心，放松緊張的神經。在內容的選擇上，應注意盡量避開對抗性，尤其是有身體直接接觸的對抗性項目，以免身體因沖撞而受傷；宜選擇輕緩的、休閑娛樂性的、單人非對抗性的運動項目，即調劑身心，還便于堅持。

4.3 運動的強度應注意適當性。運動因人而異。在運動鍛煉的時候，應根據自己的年齡、性別、健康狀況、運動基礎、生活習慣等，不同適當安排自己的運動量，體質好的人，中等強度的鍛煉最為適宜，而對體質差的人則應以小強度的鍛煉為主。在運動的時候，須時刻注意身體的異常變化，一旦出現頭昏、胸悶、氣短等現象，應立即中止運動，如果運動后有疲勞、食欲下降、心慌、失眠等情況，應及時降低運動強度，以免引起運動疲勞，影響健康。

4.4 運動的方法應注意科學性。體育運動是一門科學，所以我們在運動的時候，必須嚴格遵循運動規律，遵守運動原則，循序漸進，由小到大、由易到難、由簡到繁、由慢到快，不可急于求成；在運動前，做好充分的準備活動，以提高機體的興奮性、關節的靈活性，在主要運動結束后，注意做好整理活動，促使肌肉放松，呼吸平穩；體育運動貴在堅持，一周不運動，周末、節假日瘋狂運動的做法，只會對身體造成傷害。

4.5 運動的時間應注意合理性。健身運動的目的是為了強身健體，運動的時間過長，會加大運動的強度，有可能出現運動過量，導致身體疲勞，產生運動損傷。此外什么時間運動也很重要。作為中青年群體，因早上時間有限，運動的時間往往安排在晚飯后，飯后一小時之內不宜運動，影響腸胃的消化功能；同時必須在睡覺前一小時結束。睡覺前不易從事激烈對抗且運動量大的運動項目，以免引起神經過于興奮，入睡困難。

4.6 運動的安排應注意變化性。生命在于運動，運動在于變化。四季有不同，運動也應該有變化。如春天應早睡早起、抓緊鍛練；而盛夏時鍛練時間、運動量掌握適宜，注意防暑；秋季可適當增加運動量；冬天則應減少戶外活動。同時應不斷地對運動計劃做出修正，必須根據變化了的身體機能，調整運動的內容、時間、強度、方法，以便使運動更加合理、科學、安全。

參考文獻

[1][2][3]中國城市白領健康白皮書[R],中國經濟網，2009.12.

[4]21世紀流行生活方式，39健康網，省略.

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關鍵詞：安陽；廣場舞；興起；特色

隨著我國綜合國力的增強，人們的生活條件和生活質量都有大幅度的改善。《全民健身計劃綱要》中指出：“推廣簡便易行和適合不同年齡、性別、職業特點與體質狀況的體育健身方法。”[1]安陽市政府為響應國家號召，滿足群眾體育鍛煉需求，積極引進體育健身器材、修建體育場所、培養體育健身人才，為安陽群眾體育的發展打下良好的基礎條件。

一、廣場舞的概念、類型和特征

（一）廣場舞的概念

廣場舞的定義還沒有達成統一，從特點、內容、功能、目的和意義等角度不同角度出發對廣場舞的定義進行解釋。通過翻閱資料和查找文獻，牟頂紅在《廣場健身舞研究現狀綜述與趨勢展望》認為，廣場舞是指人民群眾自發的、在廣場上進行的、統一的，以健身、自娛、交友為目的，在音樂伴奏下的以舞蹈為載體的健身活動[2]。

（二）廣場舞的類型

廣場舞蹈的內容非常豐富多彩，從現有的表現形式來說，可分為：（1）原生態廣場舞蹈。主要是在農村，廣場舞愛好者在傳統節日或祭奠祖先時會身穿地方特色的服飾，按照當地的風俗習慣，在大型的廣場上跳具有當地文化特色的舞。（2）加工整理的廣場舞。是在原生態舞蹈的基礎上，加以整理創新的一類民間舞。（3）創作的新廣場舞。通過利用不同種類與特性的舞蹈元素，編導可自由發揮和想象進行編舞。（4）踏歌廣場舞蹈。是近幾年非常流行的，一種中老年人廣場舞。是在音樂的高低節奏下踏出自由的舞步，是一套在網絡、民間廣泛流行的廣場健身舞。此舞簡捷明了，柔美舒緩，對鍛煉身心十分有利。（5）即興廣場舞?！凹磁d舞蹈”是現代民間舞蹈，沒有正式的計劃和調度的上升。即興廣場舞只要有音樂，任何人都可以編可以跳。沒有統一的動作和組織團體。適應人群范圍廣，是真正意義上的全民健身運動。

（二）廣場舞的特征

特殊性、主題歡快、集體性、因陋就簡、自娛性和自發性。

二、安陽廣場舞的興起

（一）安陽的文化背景

安陽是中國七大古都之一，位于河南省最北部。是中國古朝之都，甲骨文、《易經》的發源地。以殷墟、紅旗渠和中國文字博物館最為有名。安陽的歷史造就安陽現今的發展，安陽市大學校園崛地而起，廣泛傳播發展安陽文化。中國文字博物館和殷墟遺址的對外開放，吸引了大量外地游客，快速拉動安陽經濟的發展。

（二）安陽舉辦的大型廣場舞表演

安陽廣場舞的發展由秧歌舞的引進而發展，2011年中國老年人體育協會在安陽市舉辦高水平、高層次和高規格的“全國老年人健身秧歌交流活動”，為全國老年朋友們搭建起一個交流和展示的平臺，為安陽群眾體育的發展奠定了堅實的基礎；為了迎合《全民健身計劃綱要》，安陽市第十屆運動會暨首屆全民健身大會，500名老人在開幕現場進行太極拳和太極扇表演，首次上千名健身愛好者表演秧歌舞，促進了全民健身運動的廣泛開展；2012年安陽湯陰掀起廣場舞熱潮，城鎮居民積極參加比賽，唱響“舞”出美好新生活；2014年春節期間安陽市政府推出“唱響安陽?公益周末百姓大舞臺”，不僅豐富了廣大群眾的文化生活，還展現出廣場舞的魅力舞步；安陽首屆廣場舞大賽作為安陽航空運動文化旅游節的一項重要文化活動內容，向來自全國的游客展示安陽市人民群眾的精神文化生活面貌；2014年8月安陽市“全民健身日”主題活動，首先亮相的是大型舞龍、盤鼓表演，隨后，1200多名太極拳愛好者進行了太極拳、太極扇表演，場面壯觀。抖空竹、柔力球、體育舞蹈、輪滑、健身氣功、梅花拳、廣場舞……近3000名健身愛好者身著盛裝，輪番上陣，贏得在場觀眾的陣陣掌聲；“歡樂中原?文明安陽”廣場文體展演活動，廣場、居民社區、農村文化大院成為廣大群眾展現才藝、享受文化發展成果的大舞臺；近幾年各企事業單位為了宣傳企事業文化，曾多次舉辦廣場舞比賽：舞動安陽第二屆萬達杯廣場舞大賽、華強城安陽首屆網絡廣場舞大賽、恒大綠洲社區廣場舞表演，健身舞者的歡快的步伐吸引大量的觀眾前去觀看，促使更多的觀眾參與到廣場舞的鍛煉行列中。

三、具有地域特色的廣場舞

安陽市政府為了響應國家《全民健身計劃條例》，推行大眾體育健身活動，修建大量體育場所和設施。廣場舞是群體性項目，會影響周邊的群眾日常生活，安陽市政府便將大部分的健身場地和設施建在遠離居民小區的交通要道和公園內，對群眾參與健身活動創造有利條件。

（一）廣場服飾健身舞

統一的健身服裝，輕盈的步伐，展現出中老年青春活力。經濟條件的提高，人們健身意識增強，健身消費方面的改觀，人們意識到服飾在健身運動中的重要性，安陽市政府廣場的興安中老年廣場舞的組織者與健身愛好者，身穿統一服裝起跳安陽風味“小蘋果”；安陽姐妹金東廣場舞《原香草》、《草原上的山杏花》；激情廣場舞一年時間刮起人數上千最炫“健身風”陣容。

（二）交誼舞

交誼舞是廣泛流傳于社會各階層的一種社交性、體育性舞蹈，是一種集交際、健身、藝術、娛樂等功能為一體的文化體育活動。目前在我國，交誼舞已成為一項健康的業余文體活動。交誼舞的背景是安陽市廣場的音樂噴泉，傍晚燈光閃爍，給交誼舞愛好者提供健身條件，人數眾多，各個年齡段的群眾都積極地參與其中，跟隨音樂、氛圍緩解工作生活壓力。

（三）活力四射健身操

現今，廣場健身操是一種適合年輕一代的廣場舞，它對安陽全民健身運動的發展起到一定的價值。由于中國老年廣場舞盛行多年，節奏比較緩慢，負荷量較小，40歲以下的群眾會感到枯燥，認為浪費時間，對健身、減肥效果不太明顯，很少甚至不參加群眾體育。廣場舞的發展需要滿足各個年齡短的需求，活力四色的健身操進入廣場，使一大部分年輕人離開房間、遠離電腦手機，參與到健身舞的隊伍中。

（四）排舞

排舞，又叫排排舞，不分年齡的一種集體舞蹈。2008年8月，排舞作為一項新型大眾健身項目引入中國，它將健身性、娛樂性、觀賞性、趣味性和群眾性等容為一體的運動形式，并與現代生活方式密切相關，隨即風靡全國。學跳排舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放松心情，舒緩緊張的情緒，并且輕松達到健身減肥的效果，受到眾多中年人和年輕人的喜愛。

四、結論

一定價值觀念上，廣場舞彰顯出一個城市的文明和城市的發展。目前廣場舞運動的開展更多是自發的、松散的，一方面為了促進全民健身事業的健康發展，另一方面為了廣場舞運動得到更好更快的發展與普及，需要充分地調動政府、單位、社區等多方面的力量，鼓勵廣場舞組織者加大廣場舞的宣傳力度，積極參加培訓，跟隨時代的發展步伐，編排具有安陽特色的廣場舞，通過網絡宣傳讓中國，讓世界了解安陽，了解安陽的風土文化。（作者單位：牡丹江師范學院）

指導老師：劉傳勤

課題編號：yjsxscx2014-03mdjnu群眾體育視角下對女性參與體育運動的思考

參考文獻：

[1] 國務院.[1995]14號《全民健身計劃綱要》[Z].北京：國務院法制辦，1995.

篇10

摘 要 競技健身運動項目分為包括健身（小姐、先生）、健身形體（小姐、先生）、健身體育模特三個大項目。，影響競技健身運動特長的主要因素有獨特的主題風格、難度動作的編排、動作的表演力、音樂的選擇、服裝的選擇。

關鍵詞 競技健身 運動特長 因素

一、前言

競技健身比賽分為健身（小姐、先生）、健身形體（小姐、先生）、健身體育模特三個大項目。這三個項目要求選手不僅具有出眾的外表，優雅，自信的氣質還要求選手在音樂的伴奏下按照規則選擇合體的服飾搭配，從不同的方位、以各種身體運動形式展示健康勻稱的形體，綜合的運動能力。參賽者具有高雅自信的風度，能夠充分展示通過自身訓練，擁有的勻稱完美的形體，在展示的過程中具有自己的風格與創新。

二、影響運動員特長表演的五個主要因素

（一）獨特的主題風格

如何使欣賞者獲得美的享受，美的信息，給人美的愉悅，這就是教練員和運動員在編排上，綜合思維能力的考驗。獨特的主題可以展示運動員特有的魅力與形態美，在音樂的伴奏下運動員可以徒手或者手持為表演主題服務的、安全性高的輕、小型道具，通過自身的柔韌、力量或是綜合素質表現出協調而有韻律感的動作表現出運動員的意志與情感。由于運動員所處的環境、藝術修養、年齡、個性特征不同，因此在動作的編排、音樂的選擇、服飾的搭配等都表現出不同的特色與主題。編排出自己特有的風格與運動員套路相符，在賽場上“獨具風格”可增加在場的吸引力和感染力，構成一組完美的藝術形象。

（二）音樂的選擇

音樂的選擇可成為運動員吐露情思的主線，表達情感的方式。不同的音樂可以組成很多的舞蹈動作，或優美舒展，或熱情奔放，成套動作設計風格與音樂協調，烘托主題，既有強勁的節奏又有優美舒緩的旋律，配以相應的動作，動靜結合可展現出更多的造型與亮相，使運動特長表現更具有藝術性觀賞性。運動員通過肢體表達內心情感，牽動觀眾情緒，展現舞蹈的意境，完成動作的主題思想。

音樂的選擇直接影響動作編排的成功與否，可以直接烘托動作的主題風格，音樂的風格與節奏的選擇必須與運動員特點相結合，在完成動作時起到揚長避短的作用，從而更加完美的完成成套動作。從各國運動員運動特長展示情況來看，獲得高分的另一個條件是表演音樂的選擇。

（三）難度動作的編排

難度動作是指具有一定標準規則和難度動作的動作組合。編排動作要新穎、流暢、富有激情和感染力，具有自身風格特點。在成套動作中難度動作的出現和完成狀況直接影響著運動分值。難度動作包括：1.俯臥撐類，例：分腿俯臥撐，夾肘俯臥撐類等。2.支撐類，例：分、并腿水平肘撐或加轉體類等。3.跳躍類，例：直體垂直向上跳轉360度，跳轉720度類等。4.柔韌類，例：直劈腿，縱劈腿類等。5.跳躍類，例：團身跳，跨跳類等。不同難度動作體現了對運動員力量、柔韌、速度、協調能力等素質的不同要求。從近年我國競技健身比賽的才藝展示中看出難度動作數量不斷增加，彌補了因形體上扣分的損失，提高比賽名次。

（四）動作的表現力

表現力是指運動員運用自身的肢體與面部表情，將音樂風格與所要表達的主題，通過動作表現出來，它是人們抒發自身情感的一種能力。運動員要想擁有良好的表現力，應具備以下幾種能力：自信心、感受力、理解力、認知力、觀察力等，良好的感受力和理解力，能夠使競技健身運動員領悟動作編排和音樂選曲的深刻內涵，從而把握成套動作的靈魂，并通過肢體語言完美地展現出來。擁有較強的認知力，可以使競技健身運動員在相對較短的時間內，掌握良好的技術技巧。此外，運動員通過觀察力能夠認識發現訓練中的不足，及時糾正，向更高的競技水平發展。性格開朗外向，善于表現自我，智商較高，對事物的理解和領悟能力較強，善于細心觀察的運動員，這樣有助于提高自身的訓練水平。

（五）服裝的選擇

與表演風格相協調的服飾可以表演錦上添花，使選手風采倍增。精致的服飾、協調的色調可以包裹著運動員的體型，可以很好的把運動員身體線條美、動感美，造型美體現出來，使觀眾者賞心悅目。不同的服飾反映不同的風格，也體現不同的民族特色，比賽服裝作為動作編排主題思想的外在表現形式，揭示主題，表達創作意圖，這些也是裁判員討論的話題之一。雖然IFBB在健身表演評判標準時明確指出“在整個健身展示過程中，只評判運動員表演套路，而不是體格”，但從歷年比賽效果和裁判評分結果上看，裁判員的評判更傾向于能夠體現健美形體的服裝，它可以使裁判員更好的在運動員舉手投足中觀察到運動員的形體和肌肉狀態。

三、結論與建議

（一）我們應加強自身的藝術修養學習和交流，提高教練員和運動員的藝術修養和創編能力，追求創新。通過去感受生活，了解不同民族風情，將生活中有些別樣的元素注入特長展示中，使表演體現出該有的意境、獨具的風格。

（二）難度動作的選擇不僅要符合比賽規則，也應與運動員的年齡、身體素質、運動水平相結合。若運動員性格活潑、靈敏、彈跳力好可在難度選擇上偏重力量型，若運動員體型修長，身材比例完美可在難度選擇上側重于柔韌性，起到揚長避短的效果。

（三）比賽服裝作為一種外在的表現形式，是為動作服務的，運動員的服裝樣式、色調、配飾的設計不僅要和諧統一，也要與選手的形體、特點和主題風格、舞臺燈光的實際效果、服飾流行趨勢相結合，體現出更完美的身體狀態，提高藝術美感和觀賞價值。

（四）音樂是激發運動員的興趣與影響情緒的興奮劑，是成功的基礎。在音樂的選擇上必須慎重，才可發揮出運動員最佳的一面，起到揚長避短的作用。可根據每個運動員各自不同的性格、氣質、技術水平、心理特點身材類型上進行選擇。

綜上所述，在當今的競技健身比賽中越來越重視運動員的運動特長，因此，分析影響競技健身運動員運動特長的因素，對進一步培養和提高競技健身運動員運動特長具有非常重要的意義。在今后的訓練中，應有目的、有計劃地培養運動員的運動特長，只有這樣才能充分的發揮運動員的特點，為取得優異的運動成績奠定良好的基礎。

參考文獻：