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關鍵詞 警察 體能訓練 深化 警察軟實力

Abstract The soft power of the police is an important basis for police repulsed in actual combat criminals， while police physical training is the foundation to enhance the soft power of the police， so the police to deepen the study on physical training of construction has become an important research subject of the development of China's public security department， only to strengthen the police physical training， in order for China to build a the soft power of higher police force， which provides basis for the guarantee of social stability in China.

Keywords police； fitness training； deepen； soft power of police

0 前言

近年來，警察軟實力問題逐漸引起公安部門的重視，由于部分地區公安部門領導干部與警察對體能訓練重視程度不夠，缺乏有效的體能訓練，進而使警察軟實力有所下降，使警察在公眾中的形象有所下降，不利于社會的和諧發展，因此，本文分析了警察體能訓練建設對警察軟實力提升的影響，并提出了警察體能訓練建設存在的問題，研究了加強警察體能訓練建設，提升警察軟實力具體措施，為提升警察軟實力，提高警察在公眾心目中的地位提供了科學借鑒。

1 警察體能訓練建設對警察軟實力提升的影響

首先，警察體能訓練建設能夠提高警察隊伍的生命力與戰斗力，加強警察體能訓練建設能夠有效提高警察個人的體能素質，進而增強整個警察隊伍的體能實力，以此提高警察隊伍的實際作戰能力，我國警察的整體實力有所上升會使不法分子聞風喪膽，以此減少違法犯罪活動的發生。其次，警察體能訓練建設能夠有效提高警察防衛控制能力，良好的體能素質是警察提高實戰技術的關鍵基礎，警察體能技術訓練中的擒拿格斗以及警械操作等技術都是警察在實戰中所需的重要手段，良好的體能訓練，能夠使警察充分掌握實戰作戰中一些作戰技巧與作戰方法，對提升警察的作戰實力十分重要。第三，警察體能訓練能夠有效提升警察的毅力與道德品質，由于體能訓練項目具有一定的強度，需要警察具備一定的毅力才能完成整個訓練，因此在體能訓練過程中能夠充分鍛煉警察的毅力，同時體能訓練比較艱苦，有效的體能訓練能夠培養警察不怕辛苦，敢于向困難挑戰的良好品德，對提高警察的綜合能力具有重要意義。

2 警察體能訓練建設存在的問題

2.1 缺乏科學的體能訓練評價標準

目前在警察體能訓練中缺乏科學有效的體能訓練評價標準，由于警察體能訓練內容較多，訓練方法多樣化，針對警察差異化特征應建立不同的體能訓練標準以及體能評價標準，目前警察體能訓中卻沒有建設相應的體能訓練評價標準，在對體能訓練進行評價時，通常以現場考核的訓練成績作為評價標準，公安系統安排具體的體能測試時間，在規定時間內對警務人員進行體能測試，將這一次的體能測試成績作為評價警察體能訓練的主要標準，并將@一次成績作為考核警察整體能力的重要標準，這種體能評價標準具有一定的局限性，使警察體能訓練不能得到公平有效的評價，甚至還會影響警察體能訓練的積極性，評價中僅僅以成績作為評價標準忽略了對體能訓練內容與體能訓練方法的評價，這會使日后的體能訓練發展受到影響，使體能訓練逐漸趨于形式化，不利于我國警察隊伍軟實力的提升。

2.2 體能訓練機制建設不夠完善

缺乏完善的體能訓練機制，是目前影響警察體能訓練的關鍵因素之一，主要表現如下：首先，在警察體能訓練中缺乏有效的績效機制，部分地區公安部門領導干部對體能訓練重視程度逐漸降低，而在公安系統中沒有將警察體能素質情況作為考核公安領導干部的績效標準，使公安部門管理人員缺乏提高警察體能訓練的緊迫感以及對訓練的重視，還有些負責警察體能訓練的負責人，在警察體能訓練過程中沒有切實做好自己的本職工作，沒有將訓練與實戰相結合，使警察體能訓練內容與實際應用存在較大的落差，嚴重影響了體能訓練效果，其次，對于警察個人來說，一些警察在擔任警務職位之前有過體能方面的訓練，并在曾經在體能訓練中取得很好的成績，這部分警察以為自己曾經具有較強的體能素質，不需要繼續艱苦訓練，導致體能嚴重下降，同時公安系統對體能訓練較差或者根本無視體能訓練的警察沒有采取相應的懲罰機制，這無法使警察時刻保持體能訓練的積極性，最終將會影響警察隊伍的綜合實力的提升。①

2.3 對體能訓練教官隊伍的建設不夠重視

體能訓練教官隊伍的建設是保證警察體能訓練效果的關鍵，但目前公安系統對警察體能訓練教官隊伍的建設沒有足夠的重視，使整個教官隊伍素質普遍不高，主要表現如下：在警察體能訓練中存在一些訓練教官雖然掌握了專業的體能訓練理論知識，但這部分教官沒有實戰經驗，在體能訓練中過于注重基本訓練動作與理論的講解，而警察實戰與體能理論訓練還是存在較大的差別，因此這樣的教官培養出的警察體能素質在實戰中的作用有限，此外，體能訓練中有些教官則相反，這部分教官具備較好的身體素質，對體能訓練也有獨特的見解以及豐富實戰經驗，能夠結合實戰經驗訓練警察的體能，但這部分教官專業理論知識水平有限，在體能訓練時，無法用專業的警察體育理論與運動學理論說服警察，在遇到問題時不知如何將理論與實踐結合來解決訓練中的問題，正是由于負責警察體能訓練的教官整體素質有待高，使警察體能訓練難以達到最佳效果，嚴重影響了警察軟實力的提升。②

3 加警察體能訓練建設，提升警察軟實力的策略

3.1 建立科學的體能訓練評價標準體系

建立科學的體能訓練評價標準體系，能夠有效促進警察參與體能訓練的積極性，使體能訓練達到最佳效果，最終提升警察隊伍的軟實力，科學的體能訓練評價體系，建立在公安機關領導干部與全體警察對體能訓練重視的基礎之上，領導干部與警察要深刻認識到體能訓練的重要意義，了解不能以單純的某一次體能訓練成績作為評價標準，還應將體能訓練內容以及體能訓練方法以及體能狀況不同的警察每一次在訓練中的進步等等都建立在評價內容中，建立科學的評價體系需要領導干部設立專門的體能訓練部門，指派相關負責人，定期監督與檢查警察體能訓練情況，并將每一位警察的體能訓練情況做記錄，每一次監督、檢查、記錄后與上一次進行比較，三次為一個總結周期，監督、檢查、記錄三次之后進行總結評價，評價內容為訓練內容、訓練方法、訓練中警察的表現等，這種評價體系能夠有效提高警察的積極性，使其積極主動參與到體能訓練中，同時還應對有進步的警察給予物質獎勵和精神激勵，使其不斷進步，同時也激發其他成員以最佳狀態投入到體能訓練中，以此提高整個警察隊伍的綜合素質，提高警察隊伍的軟實力。③

3.2 完善體能訓練機制建設

完善體能訓練機制建設，將警察體能訓練責任切實落實到位，提高領導干部對警察體能訓練的管理積極性，使其對警察體能訓練負責，將警察整體體能訓練情況作為考核領導干部的重要標準，這樣才能有效促進一些輕視警察體能訓練的領導干部將體能訓練工作重視起來，不斷加強管理，提高警察體能訓練工作效率，保證警察體能訓練效果，對于警察個人，要將其體能訓練情況作為績效與其薪資以及晉升掛鉤，以此提高其體能訓練的積極性，同時還要定期對警察體能情況進行摸底檢查，不斷督促警察時刻保持較高的體能素質，隨時為實戰提供強大的體能實力，對在體能摸底中發現的優秀人才，公安機關要給予重任和物質獎勵，以此激勵警察不斷提升自身綜合素質，提升警察軟實力。④

3.3 重視體能訓練教官隊伍的建設

重視警察體能訓練教官隊伍的建設，需要加強警察體能訓練教官的綜合素質，不僅需要教官掌握豐富的體能訓練理論知識，還需要教官具備一定的實戰經驗，在對警察進行體能訓練時將理論知識與實際經驗結合，以此提高警察對體能訓練的積極性，使警察切實感受到體能訓練對提升自己實力以及整個警察隊伍實力的重要性，其次加強教官隊伍的建設還需要在公安機關選擇體能訓練教官時，要切實做到全面了解教官的綜合素質以及實踐經驗水平，使教官在體能訓練過程中以較強的專業知識感染警察，以較高的道德素質影響警察，使警察在道德素質與體能素質等各方面綜合發展。⑤

4 結論

綜上所述，警察體能訓練建設深化研究對提升警察的軟實力具有重要作用，因此公安機關應克服各方面的困難，加強警察體能訓練建設，使警察具有較強的身體素質與體能，為打擊不法分子提供基本保障，進一步提升警察隊伍的軟實力。

注釋

① 汪盛塢.功能性動作篩查在防暴隊員體能訓練中的作用研究[J].中國人民公安大學學報（自然科學版），2016（2）.

② 賈金斐，左建玲.反恐新形勢下警察體能訓練的科學化探索[J].湖北警官學院學報，2015（3）.

③ 王濤，趙.公安實踐工作視角下警察體能訓練原則新探[J].湖南警察學院學報，2015（4）.

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關鍵詞:籃球運動;體能訓練;理念創新

中圖分類號:G841.2文獻標識碼:A文章編號 :1007-3612(2009)05-0111-03

A Study of Concept Innovation for Physical Stamina Training in C hina's Basketball

LIU Xin-zheng1, JIANG Chun-jin2, ZHAO Zhi-ming3

(1.Institute of Physical Education and Science, South China Nor mal University, Guangzhou510631, Guangdong China;2. Hunan Institute ofTechnology, Hengyang421002, Hunan China;3. College of Physical Educat ion, Hunan University of Science and Technology, Xiangtan411201, Hunan China)

Abstract: A study of problems in physical stamina training in basketball of Chin a reveals that there is a need to concept innovation on physical stamina trainin g, mainly in idea innovation of both physical stamina and tactics training devel opment at the same time; to keep a balanced relationship between physical stamin a training and technique-tactic training; methods innovation of physical stam i na training and render in scientific manner; to promote a rational transformatio n between general physical stamina training and special physical condition train ing; and the training concept innovation of physical stamina consumption and rec overy. In this paper, some corresponding strategies for the physical stamina tra ining are put forward, which are expected to be helpful to the basketball traini ng in China.

Key words: basketball; physical stamina training; concept innovation

訓練理念是訓練主體對訓練實踐及過程進行思維的概念或觀念的理性認識,是對訓練實踐自 覺反映,對訓練實踐具有指導性意義。沒有正確、先進的訓練理念指導的訓練是無效的、甚 至是破壞性的訓練。訓練理念的落后必定導致競技水平的落后。基于此,籃球訓練要有科學 的理念為指導,并隨著世界籃球運動發展趨勢而不斷創新。中國籃球訓練需要高水平體能訓 練,體能如果不能有效地體現在比賽中,說明在體能訓練上存在脫節問題,要解決中國籃球 運動體能訓練問題,訓練理念亟待創新,故此本文的研究具有理論意義和實際意義。

1 研究方法

1.1 文獻資料法 通過中國期刊網、國家圖書館和北京體育大學圖書館,檢索和收集有關籃球體能訓練及現代 訓練理論等方面的文獻資料,掌握我國籃球體能訓練的研究和發展的狀況。在廣泛閱讀和整 理各類文獻的基礎上,根據籃球運動員的體能特點,對相關資料進行重點閱讀和分析。為本 文的理論分析提供基礎。

1.2 問卷調查法 在理論研究的基礎上擬定訪談提綱,分別就中國籃球運動員體能訓練的現狀和存在的主要問 題以及體能檢測等問題訪問調查一線的教練員、籃球理論的專家、運動人體科學以及運動訓 練學的專家36人,訪問調查的形式采用一對一訪談和開訪談會兩種形式。問卷調查采用每輪 發放問卷36份,回收36份,用pear-son相關法得到信度r=0.96。文中的訓練理念創新方法均得 到86%以上專家的認可。因此,所列出的研究方法視為具有較高的效度。

1.3 邏輯分析法 分析:結合系統理論對中國籃球運動員的體能系統進行分析,揭示其結構及特征。歸納:分析 相關資料,對前人研究成果進行歸納,在此基礎上探討籃球運動員專項體能訓練的科學基礎 和基本規律。整理出中國籃球運動體能訓練理念創新的關鍵所在。

2 分析與討論

2.1 世界籃球強隊體能訓練理念現狀

2.1.1 體能訓練與技戰術訓練同步發展1998年法國隊對現代競技籃球運動特征進行總結與研究后發現:技、戰術與體能是籃球制勝 的核心因素,并提出技、戰術與體能訓練必須同時進行的理念。據資料顯示: NBA球隊的體 能訓練計劃貫穿整個賽季技、戰術訓練過程,并有專職體能教練嚴格執行,如NBA湖人隊就 配備了8名體能教練員。

國外籃球強國教練員認為:籃球訓練是一個系統的整體工程,經過系統體能訓練的球員,更 能適應激烈的籃球比賽,也更容易獲得成功。要想取得籃球優異成績,必須使籃球體能訓練 與技戰術訓練同步進行,保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻防技術并準確地投籃得分 ,這與籃球運動競技制勝規律與特點相吻合。

2.1.2 體能訓練途徑多樣化 為了在長期、高強度激烈對抗的比賽中保持充沛的體力,世界強隊體能訓練不是單一形式的 體能訓練課,而是形式多樣化安排。體能訓練在整個訓練過程各部分中實施,主要通過訓練 課中、訓練課后和計劃的體能訓練課三種途徑實施。最新的體能訓練理念是在技、戰術訓練 課中準備部分進行體能訓練、在技戰術訓練的基本部分也進行體能訓練和結束部分3個部分 穿行的體能訓練先進理念。目的是保持訓練強度與實戰的相似性,既增加體能又得到實 戰的模擬訓練方法。

2.1.3 訓練方法手段科學化 目前先進的力量訓練方法除杠鈴外,還有大強度的跳躍練習、綜合力量練習器、等動和電刺 激力量訓練以及各種組合科學的、多樣化的力量訓練方式。 耐力訓練不是單純地長時間無 間歇的跑田徑式跑圈,而是要求在合理時間段間歇的沖刺跑,這樣的耐力才符合籃球運動特 點的需要。訓練負荷的科學化就是對練習次數、組數以及次與組間隔等構成能體現籃球運動 速度、力量、耐力特殊要求的量化標準。突出科學的量化標準使機體能力得到有效的刺激, 訓練負荷突出專項特點。

2.1.4 一般體能與專項體能合理轉化 一般體能訓練是專項體能訓練的基礎,專項體能訓練又是專項運動能力改善和提高的基礎。 當一般體能達到一定訓練階段后,就必須進行專項體能訓練轉化。青少年主要以一般體能訓 練為主,專項體能為輔,成年的優秀運動員反之。NBA 職業球員體能訓練的賽前12周體能訓 練計劃中,前8周是進行一般體能訓練,而后8～12周是進行專項體能訓練的轉化。

2.1.5 賽期體能訓練的小周期“板塊理論” 小周期板塊理論是小周期訓練與板塊結構訓練的有機結合:其中小周期內涵為全年以若干 個小周期為主,準備期短,競賽期長,以訓練周或15～20 d加長周為小周期來制定訓練計劃,并 在小周期末參加比賽,在各個小周期都保持較高的訓練水平。相對于傳統模式在準備期中平 行發展多種身體素質,板塊結構集中在3-4周內有選擇性地確定較少的訓練發展目標加以實現 (不超過2個),使高水平運動員在相對集中的時間內,接受單一的或者兩個比較大的訓練刺激, 并且便于在每個訓練板塊結構中通過身體素質、比賽結果和生理、生化醫學指標測試檢查訓 練效果,這就是板塊結構的核心。小周期與板塊結構從不同的角度印證了當前高水平運動員 的訓練實踐,小周期板塊理論就是對這兩方面的總結,即在周期形式上以預定的賽間間隔為小 周期來制定訓練計劃,在小周期末參加比賽,以賽帶練,賽練結合;在訓練方式上,在短時間內 有選擇性地確定較少的訓練發展目標加以實現(不超過2個),使高水平運動員在相對集中的時 間內,接受單一的或者兩個比較大的訓練刺激。簡言之,“板塊理論”兩要素是要在相對短 的時期內,如4周-2個月,圍繞著訓練任務解決相關問題,取得整體突破,賽期的體能只 是保持、或者前期的一般體能應該分階段逐步實現轉換,如再籠統的安排比較大的體能訓練 ,一是與本階段的任務不符,二是在3～4周的比賽期內安排1～2次比較大的體能訓練課,不 僅達不到提高體能的目的,反而會對比賽產生不良的影響。

現在NBA的常規賽在6個月內要打82場比賽,有時是“背靠背”的比賽,平常也是2～3 d打一 場比賽,“板塊理論”可指導體能訓練的運動員有充沛體能;始終保持良好的競技狀態;并 延長運動員的運動壽命。我們應該借鑒國外先進的訓練理念,結合我國運動員的具體實際, 解決好中國籃球運動的具體問題。

2.2 中國籃球運動體能訓練理念存在的問題

2.2.1 重技戰術訓練、輕體能訓練 中國籃球運動訓練存在重技戰術訓練輕體能訓練的現象,調查顯示:我國各級籃球隊中只有 少數甲A幾支俱樂部配有專職體能教練員,配置只有一兩年的時間,訓練經驗不很豐富,而 且他們同時兼帶二線和三線多支隊伍的體能訓練。如廣東女籃配置一名體能教練負責訓練, 同時還兼職青年隊、體操隊、跳水隊的體能訓練,各隊對體能訓練都處在觀望態度中。再者 ,作為我國籃球教練員培養重要基地的體育院校,600～700個課時籃球專項課中只有2個課 時的身體訓練理論課,有的甚至沒有開設。思想上與理論上的不重視直接影響我國籃球運動 水平的提高,重技戰術訓練輕體能訓練是我國各級籃球隊普遍存在的現象。

2.2.2 采用技戰術訓練代替體能訓練 調查發現,89%的教練員認為體能訓練是非常重要的,但如何安排體能訓練他們很迷惑。在 實際訓練中總是把技戰術訓練代替體能訓練,走進了體能訓練在平時技戰術訓練中便可以涵 蓋的誤區。認為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經是體能訓練了;認為體能訓練在技戰術 訓練中就可以完成。實際上這樣僅僅可以解決一定速度素質和耐力素質問題,僅僅是消耗體 力而沒有補充最基礎的、最關鍵的力量、速度和耐力素質,最后運動員的整體水平沒有提 高,也保證不了實戰的需要。尤納斯指出:我國男子籃球國家隊員平均臥推115 kg,而美國 職業球員平均為150 kg,這種差距是美國職業球員除每天技戰術訓練結束后還要加練1 h 力量,長期系統訓練的結果。

2.2.3 訓練方法手段“田徑”化 我國籃球體能訓練中普遍存在訓練方法手段簡單化與盲目加大訓練負荷的問題。從《運動訓 練學》的“生物適應”理論角度看,影響訓練效果的主要因素是訓練手段和訓練負荷。體能 訓練方法手段簡單化反映在訓練方法單一,如力量訓練以杠鈴掛帥。在先進的力量訓練方法 除杠鈴外,還應采用大強度的跳躍練習、綜合力量練習器等動和電刺激力量訓練,以及各 種組合力量訓練。 耐力訓練單純的田徑式跑圈,籃球運動的耐力要求在合理時間段間歇的 沖刺跑,而不是長時間無間歇的長跑。誠然,就其任何一種訓練手段和方法而言,本身并無 優劣、好壞之分;田徑訓練手段也并不是一無是處,問題出在教練員上,出在訓練的認識水 平和操作水平上,一句話:訓練理念如何創新?!

《運動訓練學》明確指出:訓練內容必須明確 “練什么、如何練、練多少”。訓練負荷的 盲目性就是對練習次數、組數以及次與組間隔等構成沒有科學體現籃球運動速度、力量、耐 力等專項素質的特殊要求和量化標準。沒有科學的量化標準,機體得不到有效的刺激,專項 素質沒有提高,運動成績就沒有突破。

2.2.4 一般體能與專項體能相脫離

我國籃球體能訓練誤區是一般體能與專項體能訓練混為一談。表現在一般體能訓練過多,專 項體能訓練過少,存在青少年體能訓練成年化,成年體能訓練青年化的誤區,不了解各個時 期的過渡與轉化。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎,專項體能訓練又是專項運動能力改 善和提高的基礎。當一般體能達到一定訓練階段后,就需要進行專項體能訓練。而我國各級 球隊體能訓練方式與要求常年不變,訓練沒有針對性,使一般體能無法向專項體能順利過渡 與轉換,甚至會適得其反。如運動員彈跳高度取決與兩個因素,即起跳力量與起跳速度。我 們采用的蹲杠鈴方法發展起跳力量的一般體能訓練要求,但專項素質要求起跳速度要快,專 項素質沒有得到提高,變成無效訓練,國外球員就特別重視專項速度力量的訓練。我國籃球 運動員摸高指標不比外國選手差,但在賽場上顯示不出來,實用性差。這就是過多一般體能 訓練和專項體能訓練少的表現。因此,體能訓練一定要與專項特點結合。

2.2.5 錯誤理解賽期的體能消耗與恢復 我國籃球界存在賽期中不能進行體能訓練的現象。調查顯示,86%的教練認為一周兩賽隊員 奔波于主客場之間,耗損隊員大量體能,沒有可能訓練體能,只能進行技戰術訓練。這種指 導思想導致在跨年度CBA聯賽只消耗而沒有體能補充,到比賽中期運動員就把準備期所儲備 的體能基本耗盡,真正到了賽期的關鍵時刻,體能出現了虧空,高質量的技戰術也就無法保 證。而NBA職業聯賽采用“板塊結構訓練理論”保證球員的體能,高水平運動員在相對集中3 ～4周賽期的板塊時間內接受一兩個比較大的體能訓練刺激,使NBA球員始終保持良好的競技 狀態,并且能延長運動壽命,這種訓練理念是我們可以借鑒的。

2.3 中國籃球運動體能訓練理念創新1) 創新體能訓練理念,高度重視籃球訓練中的體能訓練,高度認識良好的體能是取得優 異成績的重要因素之一。

2) 把體能訓練作為一項重要的訓練內容科學計劃,改變以往技戰術訓練代替體能訓練的 誤區。正確把握籃球運動競技制勝規律,根據籃球專項需要科學地安排力量素質、速度素質 、耐力素質、柔韌素質進行科學訓練。

3) 采用形式多樣的、科學的方法手段進行體能訓練,改變單一、枯燥的“田徑”式訓練 方法。對體能訓練的負荷有科學量化指標,對體能訓練的生理、生化醫學指標進行監控檢驗 訓練效果。

4) 合理進行一般體能訓練與專項體能訓練轉化,改變一般體能與專項體能訓練常年不變 的理念。當一般體能積累到一定程度時,必須加強專項體能的訓練,這樣才能在整體上有突 破,保證技戰術的發揮,取得好的成績。

5) 合理安排賽前、賽季中的體能訓練,尤其是改變在賽期中不能進行體能訓練的理念。 利用板塊訓練理論在賽期中進行體能訓練,補充運動員的體能,使賽季后期順利進行,同時 加強運動員的恢復。

3 結 論

1) 加強學習與交流,掌握當今籃球運動發展趨勢及體能訓練的先進理念,提高教練員、運 動員對體能訓練重要性的認識,高度認識具有良好的體能是取得優異成績的必備條件。

2) 通過聘請國內外專家講學、體育院校開設專項體能訓練課程等多種途徑培訓教練員,培 養我國籃球專職體能教練員,要求各級籃球隊伍設置體能教練員,并實行體能教練員上崗制 度。

3) 正確把握籃球運動競技制勝規律,根據籃球專項需要的力量素質、速度素質、耐力素質 、柔韌素質進行科學訓練。

4) 科學安排一般體能與專項體能訓練,根據不同的對象、不同的時期對兩者之間合理轉換 。改變青少年體能訓練成年化,成年體能訓練青年化的誤區,加大專項體能的研究。

5) 加強對體能訓練科學方法的研究,采用多種形式提高體能訓練的科學化水平,在訓練的 準備部分、基本部分和結束部分進行體能訓練。

6) 重視體能消耗與恢復,采用科學的先進的技術設備對體能訓練進行調控。

7) 制定全面、系統的賽前與賽期體能訓練計劃,狠抓落實,這樣有利于運動員技戰術與運 動素質得到均衡發展和相互促進。

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篇3

關鍵詞：直招士官； 體能訓練； 問題； 發展對策

中圖分類號：G87 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）02-161-001

士官學員的體能訓練是軍事技能訓練中的一個重要組成部分，良好的體能對提高士官學員的健康水平，以及促進士官學員的軍事技能的形成起著舉足輕重的作用。因此，長沙航空職業技術學院士官學院要重視士官學員的常規體能訓練，在日常訓練中不斷的總結和借鑒其它兄弟院校先進的訓練經驗，并以之為基礎。

本文以長沙航空職業技術學院士官學院2013級學員為研究對象，按照士官學員體能考核的方式，得出七項體能（徒手五公里、單腿深蹲、100米、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐）考核的數據并進行分析、整理，并以此為依據。

一、士官學員體能訓練現狀分析

（一）速度素質分析

速度素質在士官學員的七項體能中占有重要一席之位，速度成績的優異是能反映士官學員的綜合素質的一大指標，因此在日常的體能訓練中我們要重視速度素質的練習。

由表1可以顯示，長沙航空職業技術學院2013級士官學員參加速度素質體能考核的為207人，其中有21人因身體原因或請假未能參加體能考核，其中合格人數為147人，合格率占71%，不合格人數為60人，不合格率占29%。由此可見，速度素質達到優秀的比率還有一定差距。

（二）力量素質分析

力量素質的強與弱直接影響到七項體能考核的結果，因此力量素質是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質中的核心。從考核士官學員的上肢力量、下肢力量及腰腹力量來進行分析，有助于更加全面的了解學員的整體情況。

由表2、3、4、5、6可以顯示，長沙航空職業技術學院2013級士官學員參加力量素質體能考核的人數分別為：單杠引體向上208人，雙杠屈臂撐204人，俯臥撐207人，仰臥起坐206人，單腿深蹲206人，其中有部分學員因身體原因或請假未能參加力量素質體能考核。從以上的統計表中可以看出，仰臥起坐的合格率達到93.2%，單腿深蹲的合格率達到75.7%，俯臥撐的合格率達到77.8%，雙杠屈臂撐的合格率僅僅只有48.5%，單杠引體向上的合格率僅僅只有31.7%。從數據上分析得出，士官學員腰腹力量素質已達到優秀，下肢力量素質良好，上肢力量素質比較差。

（三）耐力素質分析

耐力素質是指機體在一定時間內保持特定強度負荷或動作質量的能力。[1]士官學員要在徒手五公里全過程保持特定的運動強度或動作質量，就必須具備良好的耐力素質，那樣成績才能達到優秀。

由表7可以顯示，長沙航空職業技術學院2013級士官學員參加耐力素質體能考核的為206人，其中有22人因身體原因或請假未能參加體能考核，合格人數為62人，合格率為29.1%，不合格人數為146人，不合格率為70.9%。由此可見，士官學員的耐力素質非常差。

二、士官學員體能訓練發展對策

（一）學院提高對體能訓練的認識觀和發展觀

學院應充分重視體能訓練的功能和價值，轉變傳統的思想觀念，不能只重視隊列訓練和軍事基本技能訓練，應該把體能訓練擺在與隊列訓練、軍事基本技能訓練同等的地位。

（二）規劃長期目標和制定多年度完整訓練計劃

士官學員體能的提高是經過階段性、系統性的長期訓練才能達到的，因此，相關負責人和教練員要規劃長期目標和制定多年度完整訓練計劃，如大一學員的體能訓練以打基礎為主，到了大二體能訓練以提升為主，大三的體能以鞏固為主。

（三）抓好對士官學員思想教育，端正學員的體能訓練動機

學院領導和分管體能訓練的負責人要經常與士官學員進行思想上的交流和溝通，他們處在人生觀和世界觀的形成時期，要幫助士官學員規劃好體能訓練的計劃，培養吃苦耐勞和克服體能訓練疲勞的惰性，形成良好的意志品質。

三、結束語

本文通過對長沙航空職業技術學院士官學院2013級的士官學員進行七項體能考核，整理并分析體能考核數據，并對體能訓練的現狀進行分析，提出了士官學員體能訓練的發展對策，為士官學員體能訓練朝著良性發展奠定基礎。

篇4

關鍵詞：警察體能訓練；新思路

中圖分類號：G642.0 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）35-0064-04

作者簡介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向為警察體育教學；劉勇，男，副教授，研究方向為體育教育。

從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災到解救人質，警察的職責無時不與危險連在一起。面對危險，能否應對自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時的體能儲備與專業體能訓練。平時訓練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒有行之有效的體能訓練作為保障，警察在執法過程中的危險就會成倍增加。要提高警察隊伍的整體戰斗力，并且打造頑強的戰斗堡壘，警察學院就有必要以加強警察體能訓練作為切入點，制定科學并且人性化的體能訓練計劃。警察體能訓練是維護社會治安的重要基礎，如何做到科學、有效，并且為實戰服務，需要我們客觀地把握體能訓練原則，認真研究制定體能訓練計劃，高度重視體能訓練效果，從而使體能訓練在提高警察戰斗力中更好地發揮作用。本文重點闡述了體能訓練敏感期原則、力量、速度、耐力相結合訓練的原則、一般體能訓練與專項體能訓練相結合等原則，為的是拓寬體能訓練思路，改革體能訓練，全面提高警察隊伍的戰斗力和凝聚力，以更好地為社會治安大局服務。

一、重視體能訓練敏感期原則

力量是人體運動的首要素質，力量素質與速度、耐力、柔韌與靈敏素質有著極為密切的關系，同時也影響到與速度、耐力等素質的發展。速度、耐力等素質的發展影響著力量素質的發展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質，不僅要掌握體能訓練負荷的增減原則、循序漸進式原則、與技戰術相結合的原則、系統性和科學性訓練原則這幾個原則，還要了解和掌握并且重視體能訓練敏感期原則。在不同的敏感期重點發展不同的體能素質。中國拳擊隊張傳良等教練經過多年的實踐和探索研究，總結出了幾條拳擊項目制勝因素之間的本質聯系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時間差為突破口這幾點充分說明了良好體能的重要性和速度素質培養的關鍵性。

反應速度是速度素質的內容之一。反應速度的敏感發展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達到。12歲后反應速度增長減慢，16～20歲出現增長的第二次高峰。耐力發展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長幅度最大，也就是無氧耐力的良好發展時期。女子是15～18歲增長幅度最大。警察進行專業訓練的時期一般是進入公安院校或參加工作以后，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結合專項訓練進行有效地訓練和最大效能地提高反應速度和無氧耐力。速度和耐力素質提高了，力量的爆發性和力量的持續性也就相應得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據體能訓練的敏感期原則，重點訓練和提高警員的反應速度素質和耐力素質。

二、力量、速度、耐力相結合訓練的原則

力量是基礎，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓練一直以來是各類運動訓練的重點內容。擒拿格斗中的“千狠萬狠，力為根本”更是突出了力量訓練的重要性。而在格斗中，警察要發揮出最大力量，需要捕捉戰機，瞬間爆發出最大有效力量還擊對手，在與對手相互的對峙中，能堅持到最后的就是靠力量的耐力。同時在擒拿格斗中，進攻、防守和反攻都取決于技術動作的速度，速度也是力理的補充和延伸。

從擒拿格斗教學實踐中發現，有些警員力量素質相來說可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習時表現均可，但在力量的運用上卻有“有勁使不出”的現象。為了解決這一問題，筆者采用新的訓練方法和教學方法，要求學員學習和練習拳法時分三個階段，第一階段，放松練習找發力順序的感覺。第二階段，用很少的力量找動作終止瞬間的爆發感。第三，用較大的力量，練習力量與速度的結合。即首先全身放松練習，通過柔和的動作路線和動作終止的緊張感來感覺力量發力的順序和發力的爆發感。在找到動作發力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發出來。確保動作用力的合理性、經濟性和有效性。在掌握發力順序正確和動作在接觸目標能瞬間爆發力量的感覺后，將力量快速釋放的感覺自然也就培養出來了。肌肉放松能提高肌肉、關節的靈活性和柔韌性，使動作經濟，輕松自如，具有良好的節奏感，從而加快動作的掌握過程。在學員的動作達到協調、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動作，學員再反復練習，根據自己的感覺慢慢將力度加上去。特別是對協調性差、力量大、爆發力好的學員，此種練習的效果會更好。剛柔相濟練習動作，該放松的部位就放松，該發力的部位就發力，這樣發力就活而不僵了。學員在放松的前提下，再將力度加上去，練習次數多了，剛柔相濟的感覺就會慢慢體會出來。筆者在教沖拳的實踐中，將學生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學，第二組用“先柔后剛”、再過度到剛柔相濟的示范教學。第二組的動作協調性、發力的寸勁和發力的經濟性明顯比第一組要好。快慢結合。動作的快慢練習應根據學生掌握動作技術的情況而定，對有基礎、技術水平較高的學員多進行速度練習，對初學者或新授學員則應先掌握動作的發力順序。擒拿格斗的速度訓練主要練習爆發力和速度耐力，某一個技術動作的實施都需要爆發力，這種爆發力的培養必須結合實際對抗練習，所以要找優秀的陪練員陪練，以此來有針對性地提高專項速度素質和速度耐力。

力理、速度、耐力相結合訓練，能使警員的體能訓練得到最有效的提高，同時也能最大程度地減少運動損傷的發生。在教學過程中，學生在練習拳法的技術動作時，多次提到腕，肘關節疼痛的問題。筆者在觀察動作練習后，發現出現此情況的緣由是學生的發力不順，爆發點不干脆，也就是爆發的力量沒有完全發出來，力量倒是通過自己的腕、肘關節反吸收了，震得關節發疼。在通過多次放松練習找到正確的發力順序和爆發感覺后，學生的這種疼痛感就消失了。

三、一般體能訓練與專項體能訓練相結合的原則

20世紀90年代，體能訓練的理念被引入到我國，但長期以來，我國體能訓練理念仍僅局限于耐力訓練和力量訓練，其訓練形式主要是跑步訓練和大強度的力量訓練。這種訓練的內容就是一般體能訓練內容。專項體能訓練是指根據不同的專項需要來進行的特殊體能訓練。比如擒拿格斗的警員在專項上，對上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉力量以及膝踝各關節的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過簡單的一般體能訓練獲得的力量來轉化，而是要結合專項體能訓練來獲得。在散打對抗實戰中，不但要全面抓身體素質訓練，還要抓重點訓練，“千狠萬狠，力為根本”、“手是兩扇門，全憑腳打人”，因此要特別重視專項力量訓練，特別是下肢的力量訓練。“不怕千招會，就怕一招精”，由此在訓練中要充分發揮自身的最大優點，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據自己的身體素質狀況，結合專業特點，將某一種力量素質或者是速度素質練到超于常人。當然，戰術在散打實戰中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費四兩功”，就是講的戰術中的借力發力法。狙擊手不僅需要別的專業所具備的一切身體素質，還需要穩定和強大的心理素質，甚至心理素質在比賽中比體能專業素質更重要。因為，在訓練中要把專業心理素質放在第一位。總之，專項體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實戰訓練中對抗的力度、強度和難度，同時緊密結合技術動作的路線、一定的速度及力量爆發的時機，加以針對性地加強部分專項身體素質的訓練，結合警員不同的個性和身體特性來安排訓練，將一般與專項相結合，達到提高警員專項素質水平和競技能力的目的。

四、重視警察體能訓練負荷控制的原則

在警察體能訓練的方法和負荷控制上，由于受條件限制以及任務的突發性影響，警體教官在這兩個方面存在一定的主觀隨意性。在訓練負荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學性的原則，全力探討和研究警察體能訓練過程中負荷的控制，不至于因訓練負荷過大引發受傷事故。對于體能訓練過程負荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓練不能須到用時方恨少，為了在執行特殊任務時減少不必要的傷亡，體能訓練再苦再累也要自覺承受，而進一步加大訓練強度，可以更好地提升自身職業素養。當然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門特殊的職業，其性質決定了他們不可能像專業運動員和軍人那樣有得天獨厚的訓練條件和環境。如果他們每天只是忙于訓練，就沒有時間來對犯人實施抓捕。再說，冰凍三尺非一日之寒，體能訓練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節假日都忙于值班，或者要執行重大任務，這樣就決定了他們的訓練沒有系統性，更沒有規律可言，如果突然加大訓練負荷，身體一時半會承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執行任務，只會增加危險。體能訓練中，盡管不一定有受傷的事情發生，但仍要積極預防訓練引發損傷事故的發生。體能訓練的目的是為提高警察的職業素質服務，而不是讓他們疲憊得完成不了任務。如何把握控制體能訓練的負荷，這是本文研究的重點。超負荷訓練不行，那么不超負荷呢？從運動學原理看，如果參訓者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習，力量水平就無法提高。力量上不去，也就意味著體能素質無法適應警察的實際工作需要，這就說明了適度的超負荷體能訓練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓者的體能素質有所發展。因此，在進行體能訓練時，采用極限負荷和逐漸增加負荷的訓練方法，可以促使參訓者更多的肌肉纖維達到力竭的地步，從而促進肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長。

警察體能訓練應當遵循動作規范性是負荷增加的前提原則。美國體能專家在授課中反復強調：在進行體能訓練的時候一定要注意技術動作的規范性。這是因為整個體能訓練過程都需要通過各種技術動作來完成，不規范的技術動作，不僅會影響體能訓練的效果，而且可能導致運動損傷的發生。因此，從體能訓練初期開始，就要強調動作的規范性，即使非常細小的錯誤動作，也要不厭其煩的反復予以糾正，使運動員形成正確的條件反射，打好技術動作的基礎。在掌握動作后，才能逐漸增加訓練負荷。這樣就有效地減少了動作中的額外能量代謝，經濟地使用能量，并且有效防止了運動損傷的發生。因此，作為指導者的教官或教練，要重視技術動作的規范性，不能只重視負荷的訓練。在進行負荷的訓練的增負時，要遵循動作規范性是負荷增加的前提原則。

警察體能訓練應當遵循有序增減負荷的原則。進行力量和耐力訓練時，開始階段應當控制好負荷的增加量，身體適應一周后再增加一組練習，如此逐漸提升加大負荷，才能達到逐步突破自身極限的訓練目的。體能訓練的后期，訓練負荷的減少也不能一減為零，應分層次地減少訓練負荷，以給參訓者提供適應的時間和過程。警察體能訓練應當遵循循序漸進式原則。體能儲備是一個漸進的過程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規律決定的。在體能訓練中，肌肉承載阻力無論是總量還是強度的增加，短時間內不宜提高太大、太快。否則，不僅達不到預定的訓練目的，還容易造成參訓者肌肉的損傷。對于訓練負荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進式原則，才能保證體能訓練的質量和效果。警察體能訓練應當遵循系統性和科學性訓練原則。體能訓練是警察技戰術訓練的基礎，而技戰術訓練對體能訓練具有促進作用，二者有機結合起來，就會獲得最佳的訓練效果。當體能訓練的系統性和連續性遭到破壞，出現間斷和停頓時，先前獲得的體能訓練效應就會消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓練過程的連續性。警察體能訓練科學化是一項復雜的系統工程，涉及到訓練過程的方方面面，包括訓練目標體系、訓練計劃與訓練組織實施的科學安排與負荷控制等內容。科學化體能訓練有賴于各個環節因素的有機整合，講求整體效益。在設計體能訓練計劃時，警體教師必須從實際情況出發，有步驟、分階段地進行負荷由小到大、由少到多的合理安排。

警察學院體能訓練的目標，是為了提高警察在行使正當職權時取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰斗力來自于系統科學的體能訓練。警察體能訓練不是單純的身體鍛煉活動，除了其特殊性，還有警察職業性質的因素。沒有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發揮作用，再高超的技戰術都是紙上談兵。向體能訓練要戰斗力，加強警察體能訓練，培養職業素質全面發展的警察，是時代的需要，更是國家的需要。依靠持之以恒的體能訓練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執行任務過程中潛在的危險因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內。科學有效的專項體能訓練結合體能訓練終身鍛煉習慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務于現代公安實戰工作。

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篇5

隨著教學改革的深入，根據我園體能訓練的實際情況，我們對幼兒的游戲與體能訓練加以整合，并總結了以下幾點做法。

一、布置環境，激發幼兒參與興趣

幼兒的耐心是有限的，每一個游戲活動，幼兒玩過幾次就失去了興趣。這時，我們反復查找原因，通過談話了解到，幼兒對同一環境出現了厭煩。于是，我們精心設計了游戲環境。如，在運動場地準備多面小紅旗，比一比哪一隊得的紅旗多，或做幾個小金牌，看一看誰拿到的金牌多。游戲形式多樣化不僅調動幼兒參加游戲活動的積極性，還增強了幼兒的集體榮譽感，使幼兒心里想著集體，愿意和同伴共同分享喜悅。

二、體能訓練游戲化

幼兒的本性是活潑好動的。但是如果讓幼兒去做一些機械體能訓練，他們會很反感，甚至不明白，無法完成，但如果把體能訓練融入游戲時，幼兒將會表現得異常高興，個個躍躍欲試，不甘落后。例如，在教中班走平衡木時，幼兒看到懸空的木板，聽完和看過老師的示范講解，幼兒還是不肯上去走。這時候，教師就講一個故事，引起他們的興趣。如，小紅帽去看外婆，要經過一條小河，河上有一座小橋。教師抬起手臂慢慢地走上去，邊走邊說兒歌：“小紅帽，真勇敢，走過小橋看外婆。大灰狼，膽子小，磨磨蹭蹭不敢過。”孩子們看到、聽到教師的示范演示，都自覺地跟著老師走過平衡木。反復幾次，幼兒能標準的完成動作，達到了預期效果。在學習立定跳遠時，孩子們興致不高，你推我，我推你，亂成一團，這時，我們就換一種方法，引起幼兒的注意力。如，用談話法，問幼兒你們長大后想當戰士嗎？通過問題和對未來的暢想，調動孩子參與體能訓練的積極性。教師趁熱打鐵，隨機調整，繼續示范動作。接下來幼兒就會爭先恐后地表演，要當戰士，唯恐自己做得不好，當不上戰士。以后，每天戶外活動經常做這個游戲。通過游戲，孩子們逐漸喜歡上體育運動，并使體能訓練游戲化。

三、及時和家長溝通，協調一致

為了讓家長支持我們的工作，我們把幼兒的體能訓練情況都寫在每日工作計劃并貼在墻上，請家長回到家里和孩子一起進行體能訓練。特別是沒有來園的幼兒，我們會主動通過電話和網絡與家長聯系，使孩子在家里也和在園一樣，保證體能訓練的時間和質量。通過家長的問卷結果顯示，99%的家長對我們的做法非常支持，也愿意配合我們的工作。還有1%的家長不支持，原因是擔心幼兒在體能訓練時受傷出意外。針對這一問題，我們首先加強責任心，心里時刻想著孩子，眼睛不離幼兒，把各項準備工作做到細致入微。其次，反復向幼兒講解，示范訓練要點，嚴格按要求去做，安全有了保證，家長就放心了，得到家長的支持，幼兒參加運動的項目也增加了。通過以上做法，我們和孩子的距離拉得更近了，真正成為了幼兒游戲活動的組織者、引導者、參與者，家長對我們更加信任。

四、持之以恒，堅持不懈

篇6

摘 要 本文對排球運動的特征進行了分析，進而對在排球訓練中采用體能訓練的要求和作用進行了分析和研究，實際效果表明，對運動員采取特定的、適當的體能訓練法可以幫助其有效提高競技水平。

關鍵詞 排球 體能訓練 競技水平

隨著戰術的成熟，競爭的激烈，當前的排球運動得到了快速全面的發展，運動員在排球比賽中的技術水平和戰術水平也隨之不斷提高，但這種技術和戰術水平的提高是以運動員的體能水平為基礎的。實踐證明，運動員個人能力的發揮除了需要全面貫徹的指導思想外，更需要良好的體能基礎，沒有足夠的體能是無法實現排球比賽中的自我價值發揮的。因此在日常的排球訓練中，必須注重對運動員的體能進行訓練，促使運動員能夠適應更激烈的排球比賽需要。

一、排球運動的體育特征

對排球運動進行總結和分析，可以用如下幾個特點對其進行描述：全面、快速、持久、高度。

首先，排球運動的協作特點決定了排球運動員需要在球場范圍內進行多方位的跑動、多位置的發揮、多形式的動作，如直線或者曲線奔跑、騰空與支撐、旋轉打擊等。這就向運動員的身體素質提出了非常苛刻的要求，如果運動員的關節和身體肌肉的運動搭配不協調，或者某一部分出現弱點和不足，就會直接影響到技術動作的發揮。

其次，排球運動的節奏和緊湊，因此運動員的可操作時間和空間較短，多數動作需要在瞬間完成判斷和行動，這就要求運動員能夠對比賽形勢做出快速響應。例如排球比賽中，運動員不僅要跳得高，還要反應迅速，甚至是需要連續起跳。又如面對當前比賽的高強度、短時間要求，運動員的傳球、發球、扣球等動作速度都隨之加快了不少。在男子比賽中，球速低于30米每秒的跳發球已經無法對對手造成威脅。排球比賽正在向更快的方向發展。

再者，一場競爭激烈的排球比賽的比賽時間可以達到一個半小時，這就要求運動員必須具有持久性的體能以面對這種高強度、高持久性的競技運動。一場比賽中運動員的起跳次數可能超過兩百次，如果運動員沒有持久的體能，就無法完成這種高強度比賽。

最后，排球比賽的規則特點決定了運動員必須在身高和跳躍高度上有更為強勢的優勢，提高和跳躍高度已經成為決定排球比賽勝負的一個重要因素。高的跳躍能力配合身高的優勢可以完美完成一系列的發球、攔網、扣球等動作，增強動作成功率，增強主動得分能力。

二、排球訓練中的體能特征分析

排球比賽的特點，也就是隔網對抗、集體對抗、高空對抗等，決定了對排球運動員的訓練需要更為鮮明的專項體能特征。

排球比賽的看點和焦點在于網上爭奪的攻防對抗，因此攔網和扣殺成功率是取得勝利的最主要影響因素。這就要求運動員具有良好的彈跳能力和沖刺能力，同時彈跳的速度和高度、沖刺的精度和速度、運動的持久度也都是越優異越有競爭優勢。

排球比賽的基礎是運動員的接發球和接扣球能力。穩定的、優異的重心反應速度、變方向移動和速度爆發力都是這些基礎得到良好發揮的保障。優秀的排球運動員可以快速控制自身對接球迅速做出判斷，并根據判斷快速做出反應動作。

排球比賽的取勝手段關鍵在于扣殺得分。扣殺角度和強度直接關系到能否通過扣球進攻得分并取得勝利。扣球效果主要取決于運動員的跳躍能力和擊球揮臂能力。具有好的體能優勢的運動員可以利用扣球的穩準狠實現得分。

通過上述分析我們可以看到，現代排球越來越強烈的對抗對運動員的體能素質提出了更為苛刻的要求，運動員要同時具有優秀的彈跳能力、敏捷的反應能力、良好的身體協調性和身體控制性。因此，加強排球運動員的體能訓練具有越來越重要的現實意義。

三、體能訓練的作用分析

對排球運動員的體能進行訓練主要集中在整體力量、彈跳力、反應速度和耐久力四個方面，通過這四個方面的強化，可以幫助運動員進行更強更高質量的排球比賽對抗。

（一）整體力量

對排球運動員的整體力量的訓練主要是指將運動員身體各環節所能表現的各種力量類型進行統一協調，實現最佳綜合力量的體現。如根據運動員自身狀況，綜合協調其身體各部位的最大力量、爆發性力量和持久性力量等可以幫助運動員在適應自己各力量協調發展的同時提高自身彈跳力、移動速度和扣球殺傷力等。同時，整體力量的提高和改善，還能夠減少運動員在高強度對抗中的損傷。

（二）彈跳力

對運動員的彈跳力進行專項體能訓練可以促使其在最適當的時機通過自身的快速反應進行多次高騰空進行扣殺和攔網。這種訓練可以幫助運動員建立良好的彈跳能力和彈跳速度，綜合體現運動員力量、速度、反應等能力，有效調動各肌群，為戰術的發揮和個人技術的發揮提供強力支撐。

（三）反應速度

由于排球比賽球速很快，留給運動員的反應時間很短，因此在對運動員的體能訓練中進行反應速度專項訓練可以幫助運動員更快更準確的對比賽做出反應，增強運動員的瞬時、短距離起動、移動和制動能力，適應戰術安排，應對對手進攻。

（四）耐久力

雖然排球屬于短時間爆發式運動，但是其持續時間相對較長，對運動員的持續體能要求較高。針對運動員耐久力的專項體能訓練可以幫助運動員增強其抗缺氧和抗酸性的耐受力，實現長時間、高強度對抗下的穩定發揮，提高運動員的抗疲勞能力。

四、總結

現代排球運動的發展趨勢表明，良好的體能訓練可以幫助運動員承受高強度、高負荷、高持久力的比賽需求，保障運動員正常發揮，增強運動員的得分能力，減少運動員受傷情況的發生。在日常訓練中進行科學的、有計劃的體能訓練可以幫助運動員取得更好的成績。

參考文獻

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篇7

關鍵詞：大學生軍事體能素質；提高途徑

軍事體能素質是作為軍人的必備考核素質之一，雖然在近現代化下，高科技武器占據重要的地位，實際上軍人與軍隊處于主要地位。據調查，在許多高校運作期間，出現許多學生軍事體能訓練成績不達標情況，造成軍事體能素質較弱現象。因此大多高校都十分注重于提高學生的軍事體能素質，如何對高校學生研究出一套合適的體育教育對策，這就成了重要的研究方向。

一、 高校軍事體能概況

（一）高校軍事體能現狀

隨著高校軍事體能素質訓練的推進，高校學生軍事體能素質不高，不適應訓練節奏的問題日益顯著，當前就學術界而言，對高校軍事體能素質提高對策的研究并不多，學者的大部分研究都比較偏向如何建立體育教育體系，或者是針對體育的教學，但是對于系統性的研究軍事體能素質提高的對策的文章算是十分鮮有了。

（二）研究軍事的目的及實際意義

我國軍隊自建軍來，十分注重軍事體能的訓練，從時代起至今，體能訓練已十分普遍，如跑步、跳高、游泳和投彈等，體能培養是全面發展軍人的指標，所以對高校學生的軍事體能訓練要求就是將高校學生培養出擁有軍人的身體素質與品質，高校學生應抓緊軍事體能訓練的機會，去學習軍事體能素質的基礎，對推動我國高校學生關于體能素質的培養，產生積極效果。

二、 影響高校學生體能素質提高原因

（一） 針對軍事體能素質的培養體系尚未健全

軍事體能素質是學生擁有堅定身心的基礎，在關于軍事體能的體育教育中占據重點地位，相關部門早已對關于高校學生軍事體能素質培養方面出臺過相應文件，具有規范性和指導意義，但就實際而言，這些文件的出臺對于培養體系來說還不能說是合理健全而科學的，一個完整的高校體能素質訓練體系包括以下四種：培養課程體系、關于培養教師的制度體系、評估學生培養效果體系與學生素質培養管理體系。

（二）軍事體能提高訓練的課程項目不合理

就國防生的軍事體能訓練法來說，課程的設置更能決定體能素質培養的成敗，由于現代條件的影響，如今對國防生即軍隊的后備培育力量提出了更高更多的要求，他們的身心面臨著更為嚴峻的挑戰，所以特別對于國防生而言，就軍事體能素質提高培養就更為重要了。根據多方調查數據研究，國防生在高校期間，以力量訓練、跑步訓練和耐力訓練這樣的訓練為主，在訓練國防生的靈敏度和柔韌度方面鮮有涉及，但很多像關于武裝越野、抗疲勞訓練與攀巖類訓練等卻很少實施，所以應針對國防生訓練多開發訓練科目，讓課程設置更加完善一些。

（三） 教育觀念產生的矛盾

各高校的體育教育突出的是健康較重要，高校中軍事體能訓練是為了讓學生建立完善的體格與健康的心理，通過軍事訓練得到更為全面的發展。高校的訓練方法較為多樣，在提高學生體能素質上講究使學生從體育中獲取快樂，讓學生自主地去感受體育帶來的樂趣，而軍事體育教育就比較單一了，而且相對具有一定的強制性，對學生下達命令造成學生處于被動地位，這就造成了教育觀念的矛盾了，所以需要平衡高校體育教育與軍事教育兩者間的矛盾，找到合適的教育方法。

（四）教育人員的專項體育素質不足

高校學生的軍事體能素質提高訓練較為復雜，因此相應的教員個人軍事專業能力一定得有說服力，因為其不僅要懂得專業的軍事體育理論還要很好地掌握軍事的技能。一個好的教員給予學生的是非常直觀的印象，直接影響到后期學生對動作技術的掌握。然而，據調查很多從事高校學生軍事體能訓練的教員并不具備以上條件，更甚者甚至因為日常工作較忙很少參與體能訓練，這對學生是非常不負責的，給高校學生的軍事體能素質提高造成了很大阻礙。

三、 應對學生體能素質提高對策

（一）樹立正確思想理念

高校軍事教育應該指導學生樹立起 “練為戰” 的思想理念，讓其明白軍事體能素質的提高關乎于打贏戰爭，在戰場上取得主動權，從而在生活中給自己時刻提醒自己。高校學生特別是國防生，應該明確自己的身份與堅定信念，國防生是未來國家軍隊的強健力量，所以要樹立好正確的思想理念。將教育中的指向性轉變，在軍事體育教育實踐后結果增強同時，也要就這個結果來促進高校體育教育的發展，轉變軍隊戰斗第一的宗旨。

（二） 注重在教育中對人才的重視

在軍事體能訓練中，不僅注重體能訓練還要培養關于理論性的教育，還要注重人才的培養，在戰爭后，人們都把著重點放在槍炮彈藥高科技武器上，而忽視了人的作用，人在戰爭中是真正取到決定性作用的，要充分清醒認識人才的重要性。對高校學生進行良好的思想教育，消除其不良思想，強化關于優良作風的學習，使其帶給學生潛移默化的影響。

（三） 展開適宜的體育活動

體育文化節在近幾年在各高校十分受歡迎，在高校學習工作之余，空出一天或幾天時間舉辦這樣的體育活動，主要通過以班級和年級為單位的劃分進行多人競技比賽，競技比賽讓體育精神發揮到極致，從而形成一種良好的氛圍，也讓班集體增強了集體榮譽感，同時促進了學生們喜歡上體育，養成了良好的體育習慣，通過體育文化節也促進了高校學生進行交流。

四、總結

軍訓是作為高校學生的一門特殊的課程，需要親身實踐，是我國國防教育的一種形式，既對高校學生關于身體素質與思想素質方面的培養有著不可磨滅的作用又對鞏固我國的國防與現代化軍隊建設事業有著推動作用，因此需要全面地完善我國高校的軍事體能素質提高的體育對策。

參考文獻：

[1]教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要[Z].2009.

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摘 要 體能訓練，有其自身的原則和規律，教員在組織實施訓練過程中必須遵循這些規律和原則，同時還應把握學員的心理活動規律，講究心理學方法以激發學員的學習、訓練動機，培養信心，增強意志力，使教與學達到有機的統一，從而達到訓練的目標。

關鍵詞 體能訓練 心理學方法

體能訓練是使受訓者的機體從形態結構、生理機能和生理狀態等方面，通過訓練而產生一系列適應性變化的過程。在其組織實施中，不僅要遵循人體生理機能的活動變化規律和動作技能的形成規律，還必須遵循學員的心理活動規律，講究心理學方法。為此，在體能訓練過程中，即要注意激發學員的學習動機，培養他們完成訓練任務的信心，增強他們克服畏難情緒的意志力，還要善于把握和運用心理學方法的三個關鍵性環節。

一、動機激勵方法及其在體能訓練中的作用

動機是人類活動的心理因素，動機激勵方法在體能教學過程中有著巨大的作用，以往人們只是把動機激勵方法用于體能訓練的初始準備階段，以為只要教員三言兩語講清課程的目的要求，就可以激發學員們的學習熱情，而忽視把動機激勵方法貫徹到教學的每一個環節之中。其實，在體能訓練過程中，動機激勵方法應當貫徹始終，學習動機在學習一開始具有原始的推動作用，在學習的全過程中它還具有不斷的定向、引導、維持、強化和調整的功能。所以，只把“引起動機”作為上課的頭一個環節，往往會流于形式，不能真正發揮動機在整個教學過程中的全部功能。

在體能訓練過程中運用動機激勵方法，必須弄清學員學習動機發生的機制，對此，應把握以下幾個方面：

（一）內在動機的形成因素

教員在教學過程中運用動機激勵方法，對于學員來說，不過是外在的條件，學員學習積極性的調動，還需要內在因素的轉化，否則，就無學習動機可言。學員產生學習動機的內部心理因素是很多的：如需要、愿望、興趣、情感、信念、理想、世界觀、自尊心、好勝心、責任感、榮譽感等等。體能教員的責任，就在于根據教學大綱的要求，把學員內在的各種心理因素調動到體能課堂上來，使它們相互作用，從而調動學員完成本堂課程任務的訓練激情。學員的內心需要，就是學員完成本課任務的最重要的內在動機，嚴格按教員的要求上好本堂課，就是學員內在動機的具體表現。一般來說，內在動機的“內驅力”較大，維持的時間也較長。一個學習興趣濃厚，學習熱情高，上進心和責任感強的學員，他就會有較大的學習動力，并且能長期發揮作用。

（二）外在動機的產生條件

學員學習的內在動機不是自發完成的，要靠一定的外在條件才能實現，這需要教員的引導。因此，在教學中組織恰當的競賽，適當地進行表揚和鼓勵，有利于激發學員提高訓練成績的動機，由外在條件的激發而產生的動機，可稱為外在動機。當然，只有內在動機和外在條件相結合，才能發揮巨大的作用。

（三）內、外動機相促相長

在教學中，當學員在某種因素的推動下進行體能學習時，漸漸地對學習體能產生了興趣、熱情，于是推動學員深入進行體能鍛煉，這樣外在動機便轉化為內在動機了。同樣，當學員因成績進步而獲得表揚，又激烈其繼續深化訓練，這樣內在動機便轉化為外在動機。周而復始，良性循環，從而促使學員不斷提升訓練效果。

（四）動機與目的相互依存

體能課的學習方法與別的活動一樣，一般是要從一定的動機出發，并指向一定的目的。動機是學習的原因，目的是學習所追求的結果。更通俗地說，動機是出發點，目的是歸宿處，兩者的區別顯而易見，卻又是密切聯系，相互依存的。就是說，有動機就有與之伴隨的目的，反之亦然。沒有無目的的動機，也沒有無動機的目的。正因為動機與目的是相互依存的，所以，它們在一定的條件下又可以相互轉化，正是由于動機和目的的相互轉化、共同前進，才使二者貫穿于體能課學習的全過程，從而保證學習質量，提高學習效果。

二、信心在體能訓練中的體現及其培養方法

體能訓練過程中另一個主要的心理學方法，就是信心培養方法。信心是學員在掌握體能技能和技巧過程的匯總，從思想上確定自己學會課堂上所要求的動作并能順利到達預期目的的信念，也是學員完成體能訓練任務必備的心理條件。在體能訓練中經常見到，有的學員在進行單雙杠、四百米障礙等項目訓練時，存在膽怯和畏懼心理，這主要是缺乏必要的信心所致，因而影響了完成動作的質量。相反，當他們充滿信心時，動作掌握的速度會很快，水平也會迅速提高，從而會取得顯著的學習效果。因此，體能教員要使學員樹立掌握體能動作和技巧的信心，有的放矢地進行教學。

如何培養學員體能課程學習的信心。首先，要做好引導，學員的信心是在教員的正確啟發引導下，逐步樹立起來的。其次，要提出要求，教員要針對每個學員的實際情況和特點，提出適當的要求。再次，要耐心熱情，教員既要從嚴要求，又要循循善誘，要誠心、熱情，適當予以鼓勵，切忌冷嘲熱諷，否則會使學員產生逆反心理，從而導致信心喪失。

三、意志力增強方法

信心是個人心理狀態的一個主要因素，然而，如果只停留在“有信心”上而沒有把信心轉化為實際行動的話，那么，目標是難以實現的。因此，只有把自信心與克服困難的意志力相結合，才能更好地完成體能訓練的任務和目的。在組訓過程中，作為教員在增強學員的意志力方面必須做到以下幾點：

首先，要使學員明確訓練的目的，激發學員學習的積極性。其次，體能教員要以積極的態度，引導學員克服外在困難和內在障礙。再次，體能教員在提高學員意志力的過程中，要反復告訴學員困難與勝利、失敗與成功是不可分的，相互轉化的，要總結經驗，鼓足勇氣，直到達到訓練目的。

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關鍵詞:青少年足球足球運動員足球體能訓練

1前言

現代足球競技水平突飛猛進,使得青少年足球訓練已成為各國足球競爭的戰略焦點,任何一個國家都深刻的認識到:唯有抓好青少年足球訓練,其競爭才有雄厚的基礎;唯有青少年足球人才的優質,才有條件參與當代高水平足球隊伍的角逐。但是青少年在生長發育過程中機體各器官系統生長發育的速度是不均衡的,時而快時而慢呈現波浪式地增長,是一個既有階段性變化,也有連續性遞增的相互作用的過程。青少年與成人相比在結構和功能上有許多特點,所以不能把青少年看成成人的縮影。因此,筆者認為在足球運動訓練過程中,必須根據青少年的年齡特點,合理安排負荷,才能有效的促進青少年隊員的生長發育、增強體質,進而提高他們的足球競賽水平。

2青少年足球運動員體能訓練內容

決定足球運動員體能水平的因素主要取決于人體的外部形態結構、運動素質和系統的機能,青少年足球運動員的體能訓練除應遵循該因素以外,其體能訓練還必須適應這個年齡階段的比賽要求,即在平時的訓練中,體能訓練應圍繞技戰術為核心展開,并遵循青少年階段的特點高標準的實施。(1)專項速度和耐力。它是保證比賽中完成技戰術的基礎:高對抗、快速度和技戰術的結合是現代足球訓練所具有的基木特征之一。(2)整體快速力量和力量耐力。特別是下肢肌肉爆發力。它是保證技術動作的速率和突然擺脫、變向的能力;如射門力量或傳球速度非常重要。(3)靈敏素質。主要在于快速、協調、準確。只有具備了這些素質,才能與足球運動所需要的反應速度快、應變能力強等專項特點緊密結合,從而促使運動員技術、戰術水平的發揮。(4)協調性和柔韌性。它是完成高難技術動作的保證。主要是要加強運動員關節韌帶特別是腰、胯、膝、腿、踝關節韌帶的韌性強度,這對運動員適應實戰技術動作強度、幅度,減少運動員機體損傷有著積極的意義。(5)適當的形體和心理訓練是比賽中體能合理正常發揮的保證。體能訓練應突出對人體各器官和系統的超負荷適應訓練,使機體產生形態、機能和心理上的適應以達到提高整體的專項運動能力和培養良好的心理品質的目的。

3青少年足球運動員訓練方法的實施

3.1 針對青少年運動員生心特點,合理安排運動負荷

首先要根據青少年階段的不同心理、生理特點,不同訓練階段的訓練任務和球員的運動水平進行考慮。青少年心血管系統、呼吸系統發育尚不完善,因此掌握耐力、速度耐力訓練的強度至關重要。實踐證明:13-14歲是人體心肺功能增幅最快的時期,而15-17歲的青少年足球運動員其基礎心率(指運動員晨醒后靜臥2-3分鐘后的心率)已接近或達到成年足球運動員水平。因此,在對青少年足球運動員進行訓練時要組織一些像田徑運動員那樣的速度耐力訓練,運用重復訓練法練習短距離沖刺跑或減少人數、延長時間的分隊比賽,這樣才有利于足球運動員有氧和無氧耐力的迅速提高。在足球訓練中,不同時期和不同周期的任務是不同的。如訓練大周期的過渡時期主要任務是總結經驗、教訓、調整隊伍,通過小負荷訓練、專項多樣化訓練、短期休假及傷病診療等手段,調整好球員生理、心理上的疲勞和緊張情緒,以便積極地投入到新的訓練階段中去。

3.2 青少年足球運動員運動負荷,要逐步有節奏地增加

所謂逐步增加就是在足球訓練或比賽中,無淪是運動訓練強度還是運動訓練量總要遵循從小到大的原則,加大適應再加大再適應的過程。當負荷保持在一定的范圍條件下,機體的應激以及隨之產生的一系列變化,都會保持在一個適應的范圍內。這是負荷的量度越大,對機體的刺激越深,所引起的應激也越強烈,機體產生的相應變化也就越明顯,人體競技能力提高的也就越快,從而提高運動員對負荷的適應能力。如作為訓練周期的開端,任務是使球員在技術水平、戰術意識、身體素質、心理素質等方面達到正常訓練需要,就應使用一些小負荷的身體素質和專項素質練習,如練習顛球使球員迅速熟悉球性,找到球感,2-3人遠距離的傳接球練習,分組進行局部戰術配合訓練和整體進攻戰術訓練。經過一段時間的訓練,球員身體、心理、技戰術等方面則打破了原有的平衡,建立了新的更高的平衡。

3.3體能訓練要注意負荷量與負荷強度的分配

訓練過程中負荷的安排一般呈現一種波浪起伏的狀態,負荷的量和強度的變化通常有三種搭配形式:1、既加量也加強度; 2、加強度減量;3、加量減強度。對青少年尤其18歲前如果進行大運動量單調的訓練,容易使他們大腦皮層活動抑制,在過于疲勞的情況下容易使尚未成型的動作變形,對訓練和提高技術是不利的。只有運動量適宜,在每組訓練后有足夠的時間來恢復,這樣才有充足的體力和興奮性來完成下一組的訓練,才能保證動作的質量。

3.4 掌握好負荷與恢復的關系

沒有負荷就沒有訓練水平的提高,但沒有恢復,也就不可能安排新的負荷。足球運動是以間歇性、高強度的反復沖刺跑以及在劇烈的拼搶中進行頻繁的混合型運動項目,對身體各種素質要求很高,在運動中體能的消耗尤為顯著。只有在機體承擔一定的負荷后,體能需要得到適當的恢復,消除疲勞,才能使體能逐步得到提高。所以訓練中每次課的負荷安排應在運動員機體能力得到恢復與提高的基礎上進行,訓練課負荷之間的間歇過長或過短都不利于體能的提高。

4結淪

足球運動員體能訓練是基礎訓練,沒有良好的體能做保證,無論多么精妙的技戰術也不會得到良好的發揮,尤其是處在技術動作還未完全定型的青少年階段,這些運動員的體能訓練更應該結合其生理、心理特點,發揮現代訓練理念和訓練手段的優越性,做到合理安排運動負荷,加強運動恢復,重視運動員心理狀態,這樣才能使青少年運動員在良好的環境中提高他們的技戰術水平,理解和掌握足球運動的規律,提高足球競賽水平,為中國足球事業做出貢獻。

參考文獻

[1] 張慶春等. 國外青少年足球訓練理念研究[J]. 山東體育學院學報,2008 2

[2] 張曉春. 略論青少年現代足球體能訓練[J]. 體育師友,2007.1

篇10

【關鍵詞】學校體育 大學體育精神 教育文化

一、什么是體育精神

體育精神這個概念主要有兩個關鍵點，首先是主體，體育精神的本質是建立在人的身體之上的。另外就是產生途徑，體育精神是在體能訓練的實踐之中產生的。體育是指對人身體的鍛煉，體育的根本也是唯一目的就是達到身心健康，而心理方面的健康就是體育精神。柏拉圖曾經說，體育精神一種科學從實踐中產生的連年，進行體能訓練就是進行身心的鍛煉。也就是說，人通過體能訓練強化自己的體質，磨練自己的精神力，體能訓練可以促進人全方面的發展。亞里士多德指出，體能訓練可以增強人們的勇氣和自信，自信和勇氣是眾多良好素質的基礎。我國古代就早有記載，體能訓練要做到內外兼修，這說明體育精神更這個理念在很早的時候就已經產生。體育存在于人行為活動的各個方面，工作學習、生活等等，無論是哪一個方面，都有體育的參與。也就是說，體育和人是共生的關系。在古老的原始社會中，機械技術還沒有誕生，當時的勞動和生產主要通過人力來進行解決，這就是運動的起源，它一開始是為了滿足人們衣食住行的需要。在現代社會，隨著經濟水平的提高，運動逐漸轉變為一種文化和一種健康的生活方式。

體育精神不是一層不變的，它隨著時代的發展和體育實踐的進步而改變，大學體育精神建立在大學生豐富多樣的運動之中，無論是定期舉辦的運動會，還是專業正規的比賽，都是對體育精神的發揚和傳播。這些豐富多樣的活動可以在大學之中營造一個健康快樂的運動氛圍，進而促進大學的進步和發展。

二、體育精神在校園文化建設中的作用

體育精神本身就具有指引和導向作用，在當前運動理念的普及之下，大學需要體育精神中的堅持不懈、保持鍛煉等等優秀品質。縱觀現在的大學生群體，大多都缺乏對體育鍛煉的認識，體能水平也較為低下，所以說體育精神的宣傳教育在整個大學之中已經成了一個必須解決的問題。把體育精神的宣傳落到實處，培育身體健康的社會主義接班人是當前大學的重要任務。

（一）對教育思想的升級和改進。柏拉圖曾經提出，什么樣的教育才是最完美的？體能訓練能夠強身健體，但是缺乏內涵與深度；文化教育能夠陶冶情操，但是不能使人擁有一個強健的體魄。只有把二者結合起來，才能真正地培養出適合社會適合國家的人才。國外在教育方面的理念是把體能訓練和文化教育結合到一起，這是先進科學的教育方法；但是我國受到傳統教育方法的影響，經常把二者分開，這就造成了許多大學生對體育重視程度不夠，甚至不進行任何體育鍛煉和身體活動。

（二）增強大學生的體質。隨著經濟水平的不斷提高，大學生的學習條件得到了極大地改善，但是大學生的體質沒有隨著營養的增加而增強，反而呈現體質明顯下降的趨勢。從改革開放一直到現在，大學生的身體狀況與日俱下。大學生的體質增強已經成為了大學教育中的重點之重，當前大學生的身體素質問題已經不容忽視。體育精神可以提高大學生對于體育的重視程度，了解體育鍛煉的好處，進而主動地進行體育鍛煉。

（三）促進大學生形成良好的品質。無論是運動會和比賽還是相關的體育精神的傳播活動，主要目的只有一個，就是促進大學生形成良好的品質。首先大學生可以通過這些活動培養堅持不懈的品質，也就是忍耐力。忍耐和恒心是做任何事情的重要條件，有了毅力和恒心，即使在工作學習中遇到種種阻礙，也不會輕易放棄。其次就是良好的競爭品質，人不能害怕困難，也不能止步不前。體育精神中的不斷向上精神可以激勵大學生不斷進步，實現自己的人生理想。

三、大學體育精神的傳播方法

體育精神需要大學進行廣泛和大力地傳播才能真正被大學生所接受，除了日常的體能訓練課以外，還可以舉辦各種有趣有吸引力的活動。鼓勵大學生進行體能訓練，進而傳播體育精神。

（一）引入體育精神，完善校園文化體系

我國傳統教育方法不重視體能訓練，這導致很多學生和家長不注重體能訓練。但是在國外，衣食無憂的家庭都對孩子進行了體育精神方面的教育，鼓勵孩子多運動。在這個方面，我國無疑是落后的。大學是一個高素質教育機構，大學生不僅要有專業的技術知識，還應該有一個強健的體魄。但是體育精神的宣傳和落實絕對不是短期的任務，它是一個始終存在于大學文化教育中的問題。大學要創新教育方式，爭取做到學校內部形成一個良好的運動氛圍。

（二）注重體育精神深層化教育

體育精神往往只是一個理念，它具體的內容往往可以隨著實踐的變化而產生不同的理解。許多學生對于體育精神的理解還只是停留在表面，沒有深入到內心。所以當前大學的另外一個重要任務，就是加強體育精神的內涵教育，把它做成一個簡單易懂的理論體系，讓大學生把體育精神牢記于心，并且應用于具體的生活工作之中。比如重在參與這個概念，因為重在參與不僅僅是體現著對于運動的熱愛，更是對于人的價值肯定，它在精神層面可以理解為鼓勵人勇于嘗試，不懼怕失敗。人只有努力之后才會獲得成功，即使沒有成功，從整體上來說也是對自我的突破和提升。

四、結語

體育精神對于大學生人才的培養有著不可忽視的重要作用，因為大學生是推動我國國家發展的重要儲備力量，大學生的身心健康發展是社會發展的需要。大學一定要把體育精神的宣傳教育落到實處，營造良好的運動氛圍，進而為社會培養全面發展的人才。

參考文獻：

[1]陳友名.試論大學校園中的體育精神[J].南京體育學院學報：社會科學版，2014，23（3）：102-103.

[2][美]菲利普？科特勒，洪瑞云，梁紹明，陳振忠著，大學體育精神的現實意義及途徑（亞洲版？第二版）[J].北京：中國人民出版社，2011

[3]郭洪.培育大學體育精神的現實意義及途徑研究[J].西南財經大學出版社，2015