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關鍵詞：足球體能訓練結合技戰術訓練

足球運動員的體能訓練是其整體運動訓練過程中的一個重要組成部分，體能是運動員進行訓練和比賽的基礎，它不但是完成日常訓練課的基本條件，更是在比賽中完成各種技術動作和戰術組合的保證。目前在很多青少年運動隊和學校運動隊中，由于訓練時間有限，技術訓練和戰術訓練的任務很重，內容很多，教練員和教師很難抽出一定的時間對運動員進行系統的體能訓練，青少年運動員的體能水平普遍不高，這對于他們參加激烈的比賽有很大影響，也使得他們在進入高水平運動隊后體能成為進一步提高運動水平的障礙。當前我國職業俱樂部足球運動員的體能與世界及亞洲的足球強隊相比較還有一定的差距，特別是在激烈的國際比賽中，下半場的體力下降往往時我們處于被動地位，這也時一些重大比賽失利的重要原因。因此，加強青少年運動員的體能訓練，對于提高青少年運動員的運動水平具有十分重要的現實和深遠意義。

1． 足球運動員的體能特點

1．1足球運動員的跑動距離和特點

在足球比賽中，運動員在場上要進行大量的跑動。由于比賽的時間長，運動員跑動的時間和距離都很長，有眾多專家對此都進行過研究，其中我國專家對42名中國甲A運動員所作的統計結果表明：在這些運動員當中，前鋒、前衛、后衛不同位置的運動員的平均總移動距離分別為6073m、6531m和5829m。其中前鋒隊員的走、慢跑、快跑的距離分別是1890m、2247m、1736m；前衛隊員的走、快跑、慢跑的距離分別是1024m、3553m、1954m：后衛隊員的走、慢跑、快跑的距離分別是1746m、2321m、1262m。

為了進一步了解運動員跑動的特點，專家對這些運動員的每次跑動距離也進行了統計，統計結果為：在每場比賽中，一個運動員平均要走83次、慢跑119．4次、快跑68．7次。在上述運動中，10m－30m之間的移動最多，慢跑中達到86次，快跑中達到54次，分別占慢跑和快跑的70％和76％。

1．2 足球運動員跑動的供能特征

在人體運動時的三個供能系統中，有氧代謝系統是為超過3分鐘以上的運動供能的，無氧乳酸代謝系統是在幾十秒到3分鐘的激烈運動中大量采用的，而20秒以下的高強度運動是由ATP－CP系統供能的。從上述足球運動員的運動情況來看，一是他們的跑動持續時間長，在一場比賽中至少要跑動30分鐘以上；同時跑動距離長，前鋒、前衛都超過了6000米，后衛也接近6000米。二是足球運動員的跑動是快跑、慢跑、走交替進行的，而大量短距離（10－30米）的快跑是運動員完成技戰術的必要手段，是訓練中需要發展的主要環節。因此，足球運動員的供能系統應主要是有氧代謝系統和無氧非乳酸代謝系統(ATP－CP)，前者是各種供能系統發展的基礎，后者是完成大量短距離快跑所必需的。

2．結合技、戰術訓練內容進行足球運動員的體能訓練

2．1發展不同供能系統的要點

從體能訓練的概念可以知道，所謂休能訓練就是在一定時間段內讓運動員保持一定的運動強度，達到發展人體的特定的供能系統的目的。發展有氧代謝系統，必須保持長時間的持續運動，強度要達到心率120－140次／分，低于或高于這個強度，訓練的效果都不好；發展無氧乳酸代謝系統，運動時間要在30秒至3分鐘之間，強度要達到心率170－180次／分：發展ATP－CP系統，運動時間要在20秒以下，強度達到極限或極限下強度。根據這樣的原理，在技術或戰術訓練中，如果運動員的運動時間和強度能夠達到發展上述某個代謝系統的標準，就可以對這個代謝系統進行發展，也就達到了在進行技、戰術訓練的同時發展體能的目的。這樣做的關鍵在于持續運動時間利嚴格保持一定的強度，這兩點是發展人體特定供能系統的必要因素，也是成功實現在技、戰術訓練中進行體能訓練的關鍵。

2．2將技術、戰術訓練內容按照體能訓練分類

通過征求教練員的意見，可以將以下練習按照不同的時間和強度劃分為發展不同供能系統的練習，教練員和教師可以在訓練中相互組合，以達到結合技戰術訓練進行體能訓練的目的。

(1)發展有氧代謝系統的練習

練習要求：十分鐘以上、心率保持120－140次／分、間歇時間充分。

2人行進間傳球短傳、25米長傳；

3人跑動傳球8字傳球、套邊傳切；

5對5 l／4場地傳搶20分針；

5對5 l／2場地攻防20分鐘；

7對7全場攻防3組輪換；

11對11全場分隊比賽20分鐘以上。

(2)發展無氧乳酸代謝系統的練習

練習要求：30秒一3分鐘、心率達到170―180次／分、間歇時間30－60秒。

1對l 過人射門、過人搶截；

2對2 小場地搶截、傳球、過人后射門；

3對3 l／4場地傳搶(3分鐘1組)；

循環練習快速運球跑一運球過障礙－運球沖刺跑－

射門（連續進行1分鐘一組）。

(3)發展ATP－CP供能系統的練習

練習要求：20秒以下、心率達到180―200次／分、間歇時間60－90秒。

運球兩人輪換50米急起急停；

傳球射門跑動10米運球傳中射門；

連續搶點射門連續頭球沖頂(多人傳球）；

全隊循環練習快速運球跑、沖刺跑射門、快速運

球障礙。

2．3 時間、強度、間歇是體能訓練的關鍵因素

首先，由于足球比賽是持續90分鐘的運動，因此運動員必須具有良好的有氧代謝系統，同時有氧代謝系統又是發展無氧代謝系統的基礎，所以更有必要重視發展該系統。如果能夠在進行其它技戰術練習的同時，只要達到練習持續時間3分鐘以上、練習運動強度保持在140次／分心率左右，就可以達到發展有氧代謝系統的效果。例如練習中在一段時間內(15－50分鐘)一直保持心率在140／分以上，就相當于進行了3000－10000米的長跑練習。但是如果在訓練中教練員對練習時間和強度(心率)掌握不嚴格，就會影響訓練的效果，不能達到體能訓練的目的，應引起高度重視。

其次，由于足球運動員正比賽中要進行大量的短距離的快跑，因此發展無氧非乳酸代謝系統(ATP－CP)是體能訓練的主要內容。發展ATP－CP系統的關鍵要求是強度和間歇時間。強度一定要達到最大，以盡量消耗體內的三磷酸腺苷(ATP)。間歇時間是在進行10－20秒以下的短距離的快跑后，要有一定的間歇時間，以供ATP的重新合成，間歇時間以1－3分鐘為宜，或使脈搏降至120次／分以下。間歇時間短于25秒，ATP僅恢復了50％，如果此時又進行高強度運動，機體將進入無氧乳酸代謝系統供能。

最后，有資料統計顯示，一般訓練后運動員的乳酸水平為3．54－6．48mmol／L之間，可能預示足球運動員較少地依賴無氧乳酸代謝系統，但是激烈的比賽中運動員的乳酸水平有時會達到10－12mmol／L，因此對發展無氧乳酸代謝系統也應給予足夠的安排。發展該系統應使運動員的心率保持在170－180次／分，運動時間在20秒－90秒之間。間歇時間在30秒－60秒，監督運動員的心率降到130－135次／分時即開始下一個練習，注意一定不能低于130次／分，否則會降低發展無氧乳酸代謝系統的作用。如果運動員的心率降至130次／分所需時間超過所規定的間歇時間(30秒一60秒)，就應考慮降低該運動員的運動強度，例如可降低至心率160次／分的強度。

同樣道理，對ATP－CP系統和無氧代謝系統的訓練也可以結合各種枝戰術練習進行，教練員只要把握好運動強度和間歇時間就可以達到訓練目的。

2．4嚴格要求的重要性

如上面介紹，教練員對所要進行訓練的科目的強度進行了劃分，但是在實際實施中訓練科目的強度有著很大的伸縮性。簡單來說，運動員練習時的努力程度就基本決定了練習的強度。比如1對1過人練習，在練習中運動員全力以赴、積極拼搶，練習的強度就會達到心率180－200次／分：而如果運動員松松垮垮，只是應付差使，那就沒有什么強度。因此運動員在訓練中的表現是教練員關注的焦點，教練員必須在訓練中加強監督，使運動員練習達到一定的要求，防止練習強度“縮水”。

參考文獻：

1．何加才． 我國足球運動員的體力評價,體育科學，1992(4);

2．瞿煜忠． 足球比賽中運動員體能特征的探索,體育科研，1997(3)；

3． 羅伯平． 職業足球隊進行有球大強度練習的應用研究，廣州體育學院學報,1998(1)

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【關鍵詞】瑜伽；形體訓練；瑜伽教學

1.瑜伽與形體訓練之比較

瑜伽是梵文“Yoga”的音譯，意為結合、相應、心的統一等。瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一，是目前最時尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身體”，實現身心和諧的過程。瑜伽的訓練內容有：呼吸法、法、冥想法。瑜伽各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，所以瑜伽名目繁多，有不同的分類方法。相對而言瑜伽可以分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類。在高校，瑜伽教學內容主要是法，瑜伽之美主要通過身體姿態表現出來，良好的姿態美、時空感和控制能力在瑜伽教學中起著舉足輕重的地位。而形體訓練是培養良好身體姿態練習為主要特征的一項運動。它通過各種身體練習以改善形體的狀態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，它是以增進健康、增強體質、塑造體型、培養氣質為目的的身體基礎練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，促進人體形態更加完美，培養練習者的審美情趣，增強其認識美、發現美、表現美的能力，從而產生對美的意識，逐漸提高練習者高雅的氣質和表現自我的能力，對提高美的鑒賞能力具有獨特的作用。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質是“內化”道德情操,“外化”行為氣質，這也是瑜伽教學的重要意義所在。形體練習是很多運動的基礎，也可作為瑜伽練習的基礎。瑜伽教學中融入形體訓練可更好的表現瑜伽動作的“準確”和優美，有助于更好地完成高難度的瑜伽體式。

2.高校大學生在瑜伽學習中存在的問題

高校大學生的身體姿態，柔韌性，靈活性，空中感覺，平衡、控制能力等大部分都比較差，練習起來不流暢、大方，離“標準”動作有很大的距離。例如：最基本的吉祥坐：右腳腳心朝上放在左腳大腿下方，左腳腳心朝上放在右腳大腿根上，髖打開，脊柱垂直。柔韌性好的學生兩腿相疊兩膝關節都可以貼在墊子上并保持脊柱垂直，而腿部柔韌性差的學生他們只能做到踝關節相交，膝關節與墊子的夾角有的是45°以上，并且上體前傾。再如前屈式，要求前屈時脊柱伸直，盡量用腹部貼大腿、頭部貼小腿，雙手抱腳或雙手掌貼地，許多同學背是彎的，連手指都觸不了地別說手掌了。雖然瑜伽體式沒有固定的要求，但類似這樣的問題，讓他們覺得自己的動作跟“標準”動作相差太遠，感覺很挫敗，從而降低了部分學生的自信心，影響了他們的學習積極性，使瑜伽體式教學難以達到滿意效果。這些問題采用形體訓練作輔助練習，加強柔韌性基本功練習將能得到較好解決。

3.在高校瑜伽教學中融入形體訓練的重要作用

3.1 瑜伽教學融入形體訓練能提高大學生學習的自信心和積極性

高校大學生他們的身體素質參差不齊，大部分學生是第一次接觸瑜伽運動，初次接觸瑜伽往往很難準確的表達各個動作及身體的美感，學習效果不明顯，動作笨拙不協調、不到位。而青少年時期的特殊心理：他們害羞、又想表現自己，卻不允許自己表現不出色，不愿意別人看到自己不足的一面，因此部分學生就會不自信從而產生消極的學習情緒。而首先進行較基礎的形體訓練，讓學生先有一定的基礎，他們學習起來就會得心應手，能提高他們的學習自信心和積極性。

3.2 瑜伽教學融入形體訓練能提高大學生瑜伽學習質量

形體訓練是很多體育運動項目的基礎，它也可作為瑜伽教學的基礎。形體訓練中對于肌肉的遠端控制力要求很高，而這一點恰恰是許多瑜伽體式動作要領中所要求的。瑜伽要求動作具有一定的穩定性與時控感，所以，形體訓練練習的效果能直接影響瑜伽練習質量。在形體訓練中采用一些簡單的練習方式，如：把桿練習，平衡練習等，掌握基本動作要領進行訓練，能提高身體的協調性，動作的控制能力，增強肌肉的彈性和靈活性，形成正確優美的身體姿勢。形體訓練是外表形狀及其在各種活動中表現出來的，它在緩慢、優雅、動聽的音樂旋律下輕松、自如地完成動作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造優美的體形，它有利于減緩心理壓力。而瑜伽是對健康的身體、形體美的塑造和追求，在優美的音樂旋律伴奏下，通過多種體式動作的練習來表現美、塑造美，使瑜伽訓練者活力增強，外觀更年輕，心情更平靜，增強疾病抵抗力。形體訓練中輕音樂節拍的掌握可加強對瑜伽練習中音樂節拍的理解與鑒賞。瑜伽練習時配上音樂，可使練習者進入意境而精神專注，達到調節情緒，消除疲勞、陶冶情操的目的。由上所述，形體訓練和瑜伽練習是相鋪相成的，形體訓練有助于提高瑜伽學習質量。

4.瑜伽教學中形體訓練的內容及實施方法

4.1 瑜伽教學中形體基礎訓練的內容

形體訓練內容以舞蹈基訓為主，其中把桿訓練是每個學期都安排的內容。形體訓練內容的安排應從易到難。首先是身體素質基礎的形體訓練，從把桿、“地面”訓練到離開扶把的姿態訓練、舞姿組合訓練等，然后便進行專項的身體素質形體訓練，如平衡、轉體等。

4.1.1 把桿訓練

把桿訓練內容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉體、跳躍等練習。把桿訓練是瑜伽形體訓練的基礎，是每個學期都必須進行的形體訓練內容之一。借助把桿進行慢動作和分解動作練習, 不僅能培養規范化的身體姿態，而且能有效地發展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發展細膩的肌肉感覺，有利于掌握技術細節，建立正確的動作概念。

4.1.2 “地面”訓練

“地面”訓練是指坐、躺、臥于地面的各種練習，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習、側臥旁吸腿、仰臥吸腿練習等，主要是對全身肌肉進行等張力訓練。“地面”訓練可安排在瑜伽形體訓練的初期，經過系統的“地面”訓練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發展或成塊狀的形態，使學生獲得專項所必須的基礎技能。

4.1.3 舞姿組合訓練

舞姿組合訓練的內容主要是采用芭蕾舞的基本舞姿，如單腿屈膝前（后）舉站立―阿提丟、做單腿后舉站立―阿拉貝斯、單腿側上舉站立―艾卡地等舞姿的練習，通過手臂位置的變化，配合上體彎曲和扭轉表現不同的神態。姿態是人體各部分、各環節構圖的完整概念，只有上肢、下肢、軀干、頭部這四大部分協調配合，才能產生完美的藝術造型。可見，舞姿組合訓練是瑜伽形體訓練的關鍵內容，是提高學生學習瑜伽專項身體素質的有力手段。舞姿組合訓練可安排在瑜伽形體訓練的中期，目的是在學生掌握了一定的基礎形體訓練后，使學生把之前所學的內容進行融合，使學生更好地掌握瑜伽動作技術。

4.1.4 身體動作組合訓練

身體動作組合包括：跳、平衡、轉體、波浪與柔韌等4類動作，是構成瑜伽形體難度動作的主要因素。身體動作組合訓練主要安排在后期的形體訓練，是為學習掌握瑜伽高難度動作做準備的。通過各類身體動作組的訓練，掌握基本動作的正確方法，使學生懂得在全身各部分協調配合中完成高難度動作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現出身體各部位的正確姿態、動作的最大幅度、支撐的穩定性、移動的輕巧性以及動力、幅度和動作速度之間的密切關系。

4.2 瑜伽教學中實施形體訓練的方法

形體訓練動作形式多，鍛煉部位廣泛，可根據學生的實際情況選擇不同的運動時間來進行。通過基本動作練習和強度不同的成套動作練習,對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，對心血管功能、柔韌性、協調性、力量及耐力素質、體脂等身體成份有十分顯著的作用。例如采用壓、拉肩、下橋、體前、側、后屈、壓、踢、控腿等練習來發展學生的柔韌性。采用舞蹈、徒手及成套動作練習鍛煉大腦支配身體部位同步運動的能力,體會各部位肌肉運動時的不同感覺,來發展學生的協調性。

4.2.1 先集中進行形體訓練然后學習瑜伽

在整個選項教學學習期間，用總學時的四分之一進行形體訓練。假如計劃用60學時學習瑜伽，那么可以用大約10至15學時的時間首先進行形體訓練，主要進行手位練習、把桿練習、徒手組合練習，鍛煉大學生的柔韌性、空間感覺、正確優美的身體姿態等。這種集中練習的方法具有較好的連續性，大學生容易掌握，效果也比較好。有些教師或學生可能擔心耽誤了瑜伽的學習，其實不然，在學習瑜伽之前進行形體訓練可給瑜伽學習打下基礎，有了一定的身體基礎，便于教學進度的加快，學生的模仿能力就會提高，教學效果也會改善。

4.2.2 瑜伽教學過程把形體訓練貫穿其中

課的準備部分、課的結束部分都可安排形體訓練，80分鐘的課可以安排15至20分鐘形體訓練，在課的準備部分安排形體訓練內容不僅可以讓學生活動身體各關節，更可以讓學生盡快進入學習狀態，為課的主要內容做準備；在課的結束部分安排形體訓練內容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內容的目的。可見，形體訓練在瑜伽教學中可起到重要的作用，每節課都可安排一些內容。

5.結論

形體訓練能夠很好的提高瑜伽所需要的協調、柔韌、身體姿態的控制以及對動作美的感受和表現力, 培養學生自信、端莊、高雅等美的氣質,增強他們的藝術修養。既有利于瑜伽的學習掌握, 也可提高瑜伽的欣賞水平。因此，在瑜伽教學過程中，把形體訓練與瑜伽的教學結合起來，把形體訓練貫穿于瑜伽教學的始終，能有效的提高高校大學生瑜伽教學質量。當今很多瑜伽館，為了提高瑜伽教學效果，也廣泛采用瑜伽球、瑜伽繩、瑜伽帶、瑜伽磚等輔助練習，在高校采用形體訓練內容做輔助練習無疑是一個很好的借鑒。

參考文獻

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[2]室利.阿羅頻多.論瑜伽[M].華東師范大學出版社,2005,4.

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[7]張蕙蘭,柏忠言.瑜伽:氣功與冥想[M].北京:人民體育出版社,2000.

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【關鍵詞】小學體育；形體教學；校本課程；教學計劃

【前言】小學形體課是對體育教學的完善和發展，通過學校組織的課內外體育教育和藝術教育活動，讓每個學生在九年義務教育階段能夠掌握兩項體育運動技能和一項藝術特長，為學生的全面發展奠定良好的基礎。

一、形體訓練的特點和作用

1.形體訓練的特點：

（1）廣泛的群眾性和針對性

不論男女老少，不論何種職業，都可以參加改善和反戰身體某部分需要的各種形式的形體訓練。 少兒形體訓練是引導、啟發，即興升華為一體的藝術形式，重視少兒培養，挖掘少兒天賦。

（2）內容和方法多種多樣

從形體訓練的內容上看，基本動作、器械及項目都是十分豐富的，形體訓練的動作主要是有用于身體局部練習的單個動作，還有用于形體練習的健身系列，分成套動作以及用于矯正康復的專門動作。

從形體訓練的方法上看：它是在人體解剖學、運動心理學、運動訓練學、運動生理學、人體藝術造型學等科學理論指導下進行的。根據不同的訓練目的和各自的水平，不同的年齡和不同的性別，選擇不同的方法。

（3）靈活性與藝術性

形體訓練可以是集體，也可以個人；可以在同一的時間內，也可以分散安排，十分的靈活。另外在訓練時配上音樂可以提高成套形體練習的感染力，以及提高練習者的音樂素養和培養起良好氣質，愉悅身心。

2.形體訓練的作用：

（1）形體訓練有利于同學們體、智、德、美全面發展。

同學們正處于身心迅速發育成長的時期，這種迅速的發育成長使同學們的身心狀態表現出極大的可塑性。在形體訓練過程中，同學們各種各樣的心理活動過程的產生，有利于他們心理能力的發展。同學們心理能力全面起動又帶動同學們體、智 、德美的全面發展。

（2）形體訓練有利于啟發同學們的求知欲。

形體訓練內容豐富、形式多樣，并以同學們喜愛的游戲做穿插，能激發他們的興趣，進而啟發兒童的“求知欲”。

（3）形體訓練有利于個性特征向良好的方面發展。

同學們聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發展水平要在活動中展現，在活動中得到發展。訓練時克服了以自我為中心的毛病，增強了群體意識，培養了積極進取的精神，這對于同學們個性的發展有積極作用。

（4） 形體訓練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，形體訓練動作的練習，常常會出現錯誤動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向同學們提問動作要領，是培養同學們觀察和思維積極性的好方法。

（5）形體訓練特別有利于同學們的意志品質培養。

良好的意志品質包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。形體訓練使同學們的交流、吃苦耐勞、生活自理等能力都得到增強；還培養了他們機智、勇敢的優良品德和活潑開朗的性格。

二、形體訓練的基本內容和要求

1.形體訓練的基本內容：

（1）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，由于一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態

（2）基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。

（3）基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，是提高和改善人體形態控制能力的重要內容。訓練必須從嚴要求，持之以恒。

2.形體訓練的基本要求：

訓練前必須做好準備活動，訓練時要穿有彈性的緊身服裝或寬松的休閑服，訓練時不能佩戴飾物， 訓練要有計劃有步驟、有計劃，要保持訓練場的整潔和安靜，做器械練習時，要有專人指導和幫助， 在訓練中和訓練后要注意補充適當的水及飲食營養的合理搭配。

三、形體基本練習方法

主要有上段練習包括頭頸練習和抬肩練習；中段、下段練習包括胸的練習、肋部的移動、膝關節練習等；地面素質訓練包括坐地勾繃腳背；盤腳壓胯；側臥旁吸腿等練習 扶把訓練主要就是擦地練習。

四、形體訓練必須注意的要點：

站立走路做到拉長脛、打開胸、展小臂最終走路做到身體的移動就像一串樹葉（身體的柱和臂似莖干，腳與小臂似葉，葉圍著莖干直接向前）。

五、第一課時形體課教案

教學內容：形體訓練

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展學生動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

教學重點：壓前、旁腿

教具準備：錄音機 碟片

教學過程： 開始上課時老師同學互相問好，然后老師挑選一名學生做示范，對同學們進行站、坐、走、蹲等的訓練，最后老師進行總結分析。

七、形體訓練成效

我們在進一步明確了形體課的教學發展目標的前提下，科學合理地安排實用性的教學內容，這使教學的效果非常明顯。我校的形體課尚處于探究階段，以我教了二年級的兩個班的6節課看來，經過形體課的初步訓練，大部分同學克服了塌肩，縮脖的壞習慣，在動作和表情等方面比沒有訓練過的學生要協調靈活得多，氣質也更優雅大方和自信，藝術素養有所提高，在精神上表現出良好的狀態，活潑開朗，積極向上。

以上所述，僅僅是我在實踐中的一點粗淺認識，今后我們還要一如既往，作進一步的深入研究和論證，使形體訓練課開展得更好，把"讓學生趨向美，追求美，并借生動有趣的形體課來提高學生的快樂商數，幸福指數"作為教學目標而繼續努力，以期取得更大的成效。

參考文獻：

1、肖玲著，《舞蹈基礎訓練》，江西高校出版社，1993-05-01

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關鍵詞:中學體育；體育課程；形體訓練；作用；意義

體育教育是中學教育的重要組成部分，但觀我國中學體育課程現狀，大多都比較偏重于田徑和球類等項目的訓練，而對于健美操、體育舞蹈、體操等形體訓練項目的課程開展較少。而近年來，隨著《學生體質健康標準》的頒布及實施，廣大中學體育教師越來越意識到了形體在學生健康體態的形成中發揮的作用，因此越來越重視起了形體訓練。中學生一般處于12-18歲的年齡段，這一時期是他們身心發育的關鍵時期，具有很強可塑性，若能夠在這一時期開展好形體訓練，則可以矯正很多學生的肥胖、瘦弱、駝背、溜肩、鞍背、脊柱側歪等形體問題。以下筆者就結合多年中學體育教育經驗來談談中學體育課程中開設形體訓練的作用與意義。

一、形體及形體訓練概述

形體指的是人體的外在結構表現，若人體的自然形象表現出了美的形式，則就具有了形體美。具體來說，形體美包括了人的外形美、發育勻稱、身體比例和諧、肌肉發達、骨骼堅強、膚色健康以及精神飽滿等。形體美并非只是一種靜態美，而應該是一種動態美，因為它包含了人的形態、姿態以及氣質等元素的美。一個形體優美的人更容易讓他人感到愉悅、親切，換句話說，形體美有利于促進人的社交、拉近人與人之間的心理距離。據相關調查顯示，在現實生活中，形體美的人往往更容易獲得公關活動的成功。而形體訓練就是專門針對人的形體所進行的一系列訓練活動，目的在于幫助人塑造美的形體。形體訓練隸屬于體育訓練的一部分，它是在人體科學理論的指導下，通過各種有效的訓練手段來改變人原始的形體，使機體變得更具靈活性、表現力及控制力。正所謂“愛美之心人皆有之”，對于中學生而言，在體育課程中加入形體訓練內容，能夠使學生充分得到美的享受，并在這一過程中得到形體、氣質、形象及禮儀等方面的全面改進，以及促進他們真、善、美人格的形成。

二、中學體育課程中開設形體訓練的作用與意義

1、通過形體訓練可以增強學生的體魄，塑造學生美的形體

中學生正處于花季年華，是身體和心理成長發育的關鍵時期，在這段時期內，隨著人大腦皮層的發育完善及骨骼、肌肉等的發育生長，人的速度、力量及耐力等體格素質也正處于關鍵的發展時期。正因為中學生的可塑性是極強的，所以通過在中學體育課程中開設形體訓練能夠有效增強學生的體魄。再者，形體訓練最直接的作用就是塑造美的形體，所以通過形體訓練，可以讓學生在增強體魄的同時，還能夠形成美的形體，可謂“美與健康兼得”。

2、通過形體訓練可以陶冶學生的情操，培養學生的正確審美觀

審美是一個人必備的素質，那么如何引導學生正確地審美呢？首先，對于人的形體來說，美與健康是密不可分的，因此才會有“健美”一詞。具體來說，所謂“健美”，一者要求身體無殘缺、無疾病，二者要求肌膚紅潤、光滑、有彈性、有光澤，三者要求身體線條協調、勻稱、有活力，四者要求行為舉止文明、優雅，五者要求心靈善良、勇敢、堅韌。能夠欣賞這幾條美的元素的人，才是真正具有正確的審美能力的人。而通過在中學體育課程中開設形體訓練，正能夠培養學生的正確審美觀，避免學生因社會中所流行的一些彎腰駝背裝酷、舉止怪異當個性等不良風氣而影響到審美觀。

3、通過形體訓練可以促進學生完美人格的塑造

形體訓練雖然屬于體育課程中的一項重要內容，但它不僅僅具有體育運動的特點，同時還具有明顯的藝術特征。也正因此，形體訓練對于大部分學生來說都是一項十分具有吸引力的活動。例如，形體操就是一種吸取了現代體操、芭蕾舞、現代舞、民間舞蹈以及迪斯科等的精華的形體訓練形式，學生在做形體操的同時，可以通過聆聽其緩慢抒情的背景音樂而得到心情上的愉悅和放松，從而培養優雅的氣質和富有想象力的思維；而形體操中大量的種跑、跳、轉動、扭擺等動作又可以培養學生熱情奔放的性格。再者，由于形體訓練需要消耗很大的體力，訓練一次往往都非常累，更別說長期堅持訓練了，因此在中學體育課程中開設形體訓練，同時也是在培養學生頑強的意志、堅忍不拔的性格、克服困難的勇氣和能力。而以上這些，都是完美人格的必備要素。所以說，通過形體訓練可以促進學生完美人格的塑造。

4、通過形體訓練可以培養學生的終身體育意識

形體訓練不同于傳統的一些體育課訓練內容，它帶給學生的是對于體育的一種全新認識。形體訓練并不是一種高強度、枯燥乏味的運動訓練，它同時富有著極強的藝術氣息，可以使學生在訓練過程中感到趣味和樂趣。形體訓練往往需要跟隨背景音樂的節拍來做動作，極其富有節奏感，可以在訓練學生的形體美的同時，使學生得到學習之余的心情放松。而當學生在形體訓練中體會到快樂并對其產生莫大的興趣后，就會積極主動地參與形體訓練，從而漸漸形成終身體育的思想和意識。眾所周知，現代體育教育的核心目的之一就是培養學生的終身體育意識，從這點上可以看出，在中學體育課程中開設形體訓練具有十分重要的現實意義。

三、結語

綜上所述，在中學體育課程中開設形體訓練，是符合現代體育教育理論及目標的，它同時有利于學生的身體和心靈發展，應當作為中學體育課程中的一項重要內容來對待。在我國未來的中學體育教育中，應進一步加強對形體訓練的重視，充分發揮出其的作用。

作者:周優優 單位:浙江省臺州中學

參考文獻：

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[2]王淑英.學校體育課程體系研究[D].河北師范大學,2012.

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形體訓練大學生素質影響一名合格的大學生不僅具有淵博的學識、高尚的情操、充實的內涵和正確的理想，還應該具備良好的外在形象。如果大學生都具備羅丹所描述的形體形象，那么當他們走向社會之后，面臨社會競爭無疑具有巨大的優勢。因而，必須在教學過程中加強學生的形體禮儀方面的訓練。如何培養和提高大學生的形體形象，是高校一直研究的課題。

一、形體禮儀概念

形體與禮儀連為一體，基礎主要體現在“形”。高校開展形體禮儀訓練教學過程中，首先需要從“形”開始，也就是學生的體態感覺，從而找到“收”“挺”“提”和“松”等最佳的精神狀態和形體感覺，進而強化形體氣質。然后針對上述基本的“形”進行修飾和調整，也就是體形訓練，對身體的所有部位分別急性修飾和塑造，改善和修正錯位以及變形的身材。最后約束形體動作，體現出形體禮儀美。

二、形體禮儀訓練課程的教學內容

形體禮儀訓練主要包含體態語言訓練和基本身體姿態訓練兩部分。身體姿態訓練主要是對靜態動作姿態進行訓練，也就是坐或者站所體現出來的身體姿勢，而體態語言訓練主要在行動過程中的身體姿勢訓練，也就是在日常生活中所表現出來的身體姿勢，體態語言訓練的基礎是基本身體姿態訓練。形態禮儀訓練教學過程也是從坐、站和行走開始訓練，也是具備良好形態禮儀的基礎。

1.基本身體姿態訓練

基本身體姿態訓練主要體現在坐、站和走幾個方面。古代有坐如鐘、站如松和行如風以及臥如弓的形態禮儀描述，這也就是說坐要有坐相、站要有站態、行要有行姿。今天仍然可以借鑒古人姿態范式，站立是我們生活中最基本的行為舉止，是體現優雅舉止的基礎；坐是形體禮儀重要內容，我們任何行為活動都離不開坐；走路的姿態更能夠體現我們的形體美。基本身體姿態訓練能夠培養學生良好的身體形態和正確的審美觀念，同時還能夠增強學生的自信心，是培養形態禮儀的基礎階段。

2.體態語言訓練

體態語言訓練主要訓練手勢、表情、接物、遞物和致意等形體語言。形體語言最有表現力的是手勢，這也是日常交往過程中重要的動作，甚至有“心有所想，手有所指”的觀點。手勢表達的含義也是非常豐富，表達出的感情也是微妙復雜，是體現交際形象的重要形式之一。表情能夠充分體現出我們內心的感情。古代認為，表情能夠代表一個人的想法和情緒；現代心理學認為，人類感情的55%是由表情決定的。由此可見，表情在日常交往中的作用和地位，健康的表情能夠體現出一個人的優雅風度。遞物和接物雖然是一個微小的動作，但是也能夠體現出個人修養水平。大學生通過形體禮儀訓練，能夠學會尊重他人和自己，提升日常交往過程中的自信心，養成良好的形體素養和禮儀。

三、形體禮儀對大學生的影響

我們知道，每一家企業都希望自身的員工不僅擁有高技能和高能力，還能夠具備良好的形體禮儀，有助于提升企業的經營形象。作為培養學生的學校如何培養出具有良好形體禮儀的學生也就相當重要，要想培養這樣的學生，必須首先使學生明白形體禮儀訓練對學生的影響。

1.形體禮儀訓練能夠促使學生養成文明行為習慣

一個學校要想構建出良好的學習生活環境，為學生創造出良好的學習氛圍，只有通過對學生進行形體禮儀訓練，促使學生養成良好的文明行為和習慣。高校的大學生也是正處于人生轉折的關鍵時期，在這個時期的各項教育行為必將對以后學生不如社會產生重要的影響。因此，對大學生的形體禮儀訓練，有助于促使學生養成良好的文明行為和習慣。下面將介紹如何在課堂上針對出現的問題進行形體禮儀訓練。

在課堂上正在講文明禮儀基礎課程的行為禮儀內容，教師剛講到“不隨地吐痰”文明禮儀的時候，這時候在教室內就有學生隨地吐痰，教師走到吐痰的地方，用紙巾將地面的痰擦拭干凈。教師的舉動影響了該吐痰同學，學生認識到隨地吐痰的不文明行為，隨即向教師道歉。教師并沒有責備學生，只是向全班同學提出一個問題：一口痰中含有多少個細菌。教師隨后給出答案：痰中含有成千上萬個細菌，還可以產生肺結核、霍亂、流行性感冒、麻疹等疾病。通過這個案例說明不能隨地吐痰，不僅體現出一個人的文明素質，還會傳染疾病以及危害到他人。

2.形態禮儀訓練能夠為學生踏入社會做好準備

一次標準和鞠躬禮能夠使顧客再次光臨；一個標準的握手禮能夠使兩家仇恨相連人握手言和；具備良好的形態禮儀是獲得成功的敲門磚。高校大學生是否能夠掌握社交形態禮儀，對職業生涯具有十分重要的影響，具備良好的形態禮儀的人已經越來越受到企業的重視和欣賞。良好的社交形態禮儀是通過長期生活養成的，不是偶爾一次就能夠做到的，只有通過經常開展形態禮儀訓練才能夠確保學生養成良好的形態禮儀。

在一次學校組織的招聘會上，一位學生用言簡意賅的自我介紹和標準的鞠躬禮得到面試人員的稱贊，這都是由于日常嚴格的形體訓練，使得學生能夠在關鍵時候表現出良好的形態禮儀，最終出現6家企業競爭這名學生的情況，這名學生選擇了理想的工作單位。這個面試案例說明，要想表現出良好的形態禮儀必須在平時加強形態禮儀的訓練，在需要運用的時候才會表現出很自然的狀態。

3.形體訓練能夠塑造學生的完美體形

大學生通過形體禮儀訓練，能夠鍛煉身體素質，提升學生的身體健康水平，促進肌肉、骨骼、神經系統和內臟器官等方面的機能，確保身體正常發育。形體訓練能夠提高身體的協調性、柔韌性、靈活性和力量等身體素質，學生也能夠很快適應未來工作對身體素質的要求，畢業之后更快地投入到工作當中。

4.形體訓練能夠提升學生的藝術修養和心理素質水平

形體訓練效果不僅體現在提升學生的身體素質方面，還能夠提升學生的藝術修養，有利于塑造出良好的職業形象。首先形體禮儀訓練的環境優美，這種環境能夠提高學生對高雅氣質以及對美的感受和認識。形體禮儀訓練的內容也是展現美，訓練方式主要是健美操和舞蹈等身體形態練習，通過各種身體形態練習，培養學生優雅健美的形態與氣質。另外，形體禮儀訓練從訓練內容設計到音樂選擇，都能夠培養學生的審美能力，間接提高學生的藝術修養。

四、結語

高校在開展形體禮儀訓練過程中，必須結合學生學習的專業特點以及未來工作性質的需要，開展有針對性的形體禮儀訓練。形體禮儀訓練不僅能夠鍛煉學生的身體和完善自身素質，在工作之后也能夠提升職業的綜合競爭力。

參考文獻：

篇6

摘 要 由于健美操具有非常優美的動作、比較鮮明歡快的節奏、充滿了青春活力，因此受到了很多學生的喜愛，目前已經有越來越多的學校把健美操作為一門新興的體育運動課程。而形體訓練在健美操的教學與訓練的過程當中具有十分重要的作用，能夠非常有效的提高健美操的教學與訓練質量。

關鍵詞 健美操 形體訓練 教學 作用

健美操作為高校體育課程當中一門非常重要的課程，尤其是在培養學生的身體姿態方面顯得十分突出，在健美操課程當中，不可缺少的一項重要內容就是形體訓練。通過對學生進行形體訓練，能夠塑造學生更加優美的身姿，改善學生不良的身體形態，但是我國目前在形體訓練教學方面仍然還存在著許多問題，需要體育教師不斷的研究與改變教學方法。

一、形體訓練相關概念及其在健美操課程中的教學現狀

（一）形體訓練的定義

首先，形體指的是人的身體形態，由體格、體型與體態三個部分共同組成，而體育教學當中的形體主要是指在大腦與運動神經的支配下，人的身體所完成的一系列的動作形態。在健美操課程中的形體教學就是通過徒手或者是使用一些器具來改善學生身體的原始狀態，培養學生的控制能力與表現能力等基本能力，主要是通過加強身體的聯系，從而達到均衡學生人體的發展，幫助學生塑造更好的題型，增強體質，促進學生具有更加完美的形態。

（二）形體訓練在健美操課程中的教學現狀（形體訓練的途徑）

因為目前大部分的高校在健美操教學當中，一般都只是教授一套或者幾套健美操，通過在上課期間對學生動作的糾正與練習，從而鍛煉學生的身體，改善學生的體態。但是健美操課程作為一門選修課，所選擇學生的來源比較廣，并且身體條件與體育能力等都存在著或多或少的差異。體育教師要想在如此有限的時間之內，同時達到鍛煉學生身體與美化學生形象的目的是很不容易的，所以教師在健美操教學當中加入適當的形體教學，能夠更加有效的達到教學目標。

對學生的形體訓練應該貫穿在整個健美操的教學當中，教師應該抓住教學的關鍵內容，幫助學生形成長期堅持練習的習慣，這樣才能夠更好的促進學生形體的鍛煉。首先，作為最基本的形體訓練動作，應該教會學生正確的站姿，應該做到站立時抬頭挺胸、大腿內收，從而展示出良好的氣質與形態。其次，需要在教學當中知道學生做好頭部與身體的協調，能夠做到眼隨手動，保持優美的身形。再次，應該鍛煉學生挺拔的軀干，軀干部分主要包括胸部、腹部、背部，控制這部分的力量，能夠展現出更加優雅的身姿。最后，應該做好上下肢部分的訓練，由于健美操教學中的動作大部分都是上肢動作，所以在訓練當中應該做好力度與幅度的協調，同時也不能忽視對學生腿部力量的鍛煉。

二、形體訓練在健美操選修課教學中的重要作用

（一）有利于提高健美操選修課的教學質量

在健美操教學當中開設形體訓練，有利于增強學生的體制，提高學生的形體美與審美意識，提高學生的自信心，也有助于提高健美操的教學質量。首先，通過對學生進行形體訓練，能夠培養學生的高雅氣質，間接的提高學生的審美意識與自制能力；其次，通過形體訓練，能夠提高學生對美的認識，從而能夠加強自我鍛煉，增強自信心，使健美操的教學質量再上一個臺階。

（二）培養社會需要的高素質的競爭能力人才

由于形體訓練能夠提高學生的高雅氣質，增強學生的藝術修養與審美情趣，這在當今的人才競爭當中十分重要。通過對學生進行適當的形體訓練，不僅可以激發學生的表現力、想象力與創造力，還能夠陶冶學生的情操，使學生朝著高素質的方向發展。

（三）有利于提高學生上課的積極性

在健美操教學當中加入適量的形體訓練能夠提高學生對健美操課程學習的積極性。教師針對學生在健美操課程當中出現了一些不協調的情況，就能夠通過形體教學來提高學生的興趣，活躍課堂氣氛。由于形體訓練的動作都比較簡單，學生在優美的音樂之下練習就能夠產生愉快的感覺，從而調整學習的狀態，提高對健美操課程的興趣。

三、在健美操選修課教學中開展形體訓練的建議

（一）要營造一個培育美的環境

所在的訓練場一定要足夠的寬敞，采光條件良好，訓練場要做好清潔工作，教師和學生的服裝要符合規定，教學和學習的習慣要良好，符合體育課教學的總體規定，學生的訓練態度要端正，教師的教學態度要嚴格。只有這樣的訓練軟硬條件都合格的前提下，學生才能感受到形體訓練的規范性和莊重性，最重要的是透過教學能夠感受到形體訓練的美。

（二）形體訓練動作要力求規范、準確

在形體訓練中學習相應的動作時，學生先要做到的是了解動作的相應訣竅，自行練習和鍛煉中摸準技巧，通過反復的練習掌握技巧，在練習的時候一定將自身的安全放在第一位，避免扭傷或是碰傷，爭取高效的學習。一定要做到先理解再練習，在反復的聯系中將理解的動作逐漸規范，長期的練習后學生自然能將動作做得輕巧，美的感覺自然能從輕巧中體現出來。

（三）在健美操教學中充分重視形體訓練

在健美操的教學當中，應該充分的重視形體訓練，可以從學生入學的第一學期就安排學生學習。教師在編排形體訓練內容時，應該遵從科學、實用與合理的原則，針對班級不同學生的情況來編排不同的練習內容，并且在練習時也需要結合健美操相關的教學方法與音樂內容，使學生的形體動作更加規范。一般這部分的教學應該占到總課時的三分之一。

四、結語

總而言之，在目前對人才需求非常高的時代，學生需要不斷的鍛煉自己，充實自己。通過健美操與形體訓練的學習，不僅能夠幫助學生保持良好的身姿，也能夠提升學生的個人魅力，為學生今后的發展奠定良好的基礎。

參考文獻：

[1] 肖婷婷.淺談健美操教學與形體訓練的關系[J].內江科技.2009（10）.

篇7

摘 要： 形體教學是旅游專業的必修課，是對學生形體塑造和藝術教育的專業課，教育學生用形體和行為創造美好的旅游軟環境，改善旅游文化氛圍，提升城市文明形象，促進旅游經濟的發展。教師要通過各種途徑來提高自己的藝術修養和業務素質，為學生的學習創造良好的軟硬條件。形體藝術課要通過舞蹈健美操教學、骨骼肌肉訓練、本體行為訓練、藝術熏陶等教學內容和教學形式，對學生驚醒行為藝術教育，使學生掌握形體藝術學習訓練的理論、方法和手段，提高自身素質，滿足旅游服務工作的需要。

關鍵詞：形體藝術教學；旅游；職業素質；研究；教育

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.000

1.前言

形體課教學時旅游專業學生的必修課，它不僅是對學生進行形體塑造，更要培養學生的藝術修養，使學生理解形體藝術概念，掌握形體藝術的原理和方法，在生活中、工作中意形體為載體創造美的藝術、美好的生活、美好的氛圍，提高旅游服務質量，創造一個文明的藝術的旅游環境。

2.形體藝術的概念

2.1形體藝術教育的概念

培養對象以形體為載體，以形體塑造為培養過程，以美的形體、文明高壓的行為，專業精湛的相關素質為表現形式的藝術教育。它是旅游專業學生必備的專業素質之一，是學生從事旅游服務工作的前提條件，是創造優秀旅游環境、提高服務質量的重要手段。

2.2形體藝術教學的構成

形體藝術教育包括外感形體塑造和內因專業文化修養兩個方面，外感形體塑造是指骨骼肌肉外形塑造、形體塑造、姿態塑造、基本行為塑造（走、行、動）、舞蹈訓練等外觀可察的教育內容。內因職業文化素養指外感形體塑造的理論知識和基本方法的學習與掌握，基本節奏、動感等舞蹈與音樂素質的養成，具有專業特點的氣質、個性、文化涵養的養成等內容。

3.中等旅游專業對學生形體藝術素質的要求

中等職業教育的俄旅游抓也是結合本地和服務目的地的實際旅游資源環境開展的教育培養工作，學生畢業后將走向旅游活動相關的工作崗位，如導游服務、賓館酒店讀物和相關商業服務等，這些服務人員的專業素養是當地旅游環境的重要組成部分，城市文明程度的重要標志，是旅游經濟發展的基本條件。

3.1形體與職業的完美結合給服務對象以藝術的享受，為旅游活動創造藝術的氛圍

旅游者作為服務對象，要享受沁人心脾的自然環境美，精深博大的歷史文化美，感悟自然與歷史的啟迪，他們在贊嘆自然與歷史的神工之美的同時，要得到現實人文社會所提供的旅游條件和藝術氛圍的服務，其首先直接面對的是旅游服務人員，這些服務人員的氣質、個性、行為將給旅游者開展旅游活動驚醒配電盒陪襯，他們的藝術修養、塑造美的能力是服務對象得到藝術享受的開端和起點，影響著整個旅游活動。因此在教育過程中教師要注意形體藝術教育與職業的完美結合，提高學生藝術的專業的工作能力。

形體藝術與職業相結合體現在兩個方面：一、形體藝術與旅游資源緊密結合，點綴、烘托旅游氛圍。如導游服務中想游客介紹自然風光之美時，體態大方，衣著前衛，肢體語言同自然環境之美相統一；介紹歷史文化時衣著樸素，帶有民族氣息，結合歷史因素體現歷史時代文明。再如賓館服務工作中，服務人員結合自己企業的文化特點，發揮自己的體態、行為的特長，創造一個適合客人品味的高雅的休息、社交的場合和條件。二、形體藝術教學同旅游者的需要相結合，滿足游客在非感受期的精神需要。游客在非感受象來往途中，用參與及時休息時，對旅游者來說是一個相對枯燥乏味和傷神的時期，需要在精神上得到調整，服務人員通過自己的專業素質滿足其一定的需求，形象地介紹當地的風水人情，可以引起游客的好奇與旅游欲望，一個適宜的機智的幽默尅活躍氣氛，一曲優美的歌舞讓游客忘卻旅游的疲乏與困盹，藝術地用肢體語言將得游客得肯定，提高服務質量，給客人以藝術享受。

3.2旅游服務從業人員的形體藝術修養對提升城市文明形象，促進旅游經濟發展有積極的作用

旅游者在旅游過程中對目的地城市的感悟與認同所接觸的提供服務人員有直接的關系，服務者的氣質、個性和行為影響著他對整個城市的認識，是城市文明形象的代言人。高雅的氣質、與人為善的個性、充滿時代氣息的文明行為，藝術的形體美與當地旅游資源充分的結合，創造了文明優秀的旅游環境，提升了城市的文明形象，使游客流連忘返，使之攜友重又，也使城市優秀之名遠揚，促進旅游經濟的發展。

4.形體藝術課教學的形式與內容

4.1形體藝術課教學的形式與條件

4.1.1藝術的教學環境

形體藝術課教學要對學生進行藝術培養和熏陶，體會節奏和樂感，理解和建立形體的美丑概念，創造美的藝術，它要求藝術的教學環境，如場地的布置要有藝術特點，要從點滴中給學生藝術的享受，為學生感悟和創造藝術提供啟迪。

4.1.2基本的硬件設施

形體藝術課一般在室內進行，硬件設施一定要到位，這是對學生進行科學教育的必備條件。墻鏡是學生自我發展、自我修正、自我創造的必要工具；把桿是肌肉訓練、姿態訓練、無法哦訓練的重要工具盒手段；地毯是舞蹈藝術教育不可缺少的輔助設施；系列音響器材室對學生進行節奏、樂感等音樂素養教育的主要器材；其它各種訓練類：手竿、體操繩、啞鈴凳是教學教具的補充和輔助。代為的硬件設施可以培養學生的興趣，激發學習的動機和欲望，可以簡化教學過程，提高教學效率，起到事半功倍的教學效果。

4.1.3教師應具有較強的業務素質

教師素質的高低決定著教育教學的效果與成敗，從專業出發來認識教師的業務素質暴扣以下幾方面的內容：一、教師應具備專業的形體教育理論知識，如谷歌肌肉的解剖知識、人體的生長發育規律、肌肉谷歌的生長發育特點等抓也生理知識，這些知識的掌握是開展教育工作的前提，在教學中能夠有的放矢，把握教育規律，提高教學效果。二、掌握形體訓練的方法和手段，教師在教學過程中依據自己的主頁知識，尊重科學訓練的基本規律，有針對性的選擇教學方法和訓練手段，從培養學生的學習興趣，提高訓練的積極性入手，面對學生的特長與不足開展專項訓練工作，取長補短，培養滿足工作要求的旅游服務人員。三、具有較高的藝術素養，是開展藝術教學的前提和基礎。藝術教育要同專業教育相結合，教師不但具有音樂舞蹈素養，還要研究旅游抓也的特點和藝術需要，科學合理地將其融合在一起，才能教授培養自己的學生，提高學生藝術素養。

教師要多渠道地學習，通過自我學習、外出培訓、業務教研等途徑，接受新知識、新理論、新方法，并科學地運用到實際工作中去，在理論學習與工作實踐的工程中提高業務素質和業務能力，積極開展科學研究，把握旅游教育專業的發展方向，配合城市旅游的發展目標，開展務實有效的教育教學訓練工作，為地方旅游事業的法杖培養一批合格的勞動者。

4.2形體藝術課教學的內容

4.2.1舞蹈健美操訓練

舞蹈健美操教學時激發學生學習興趣和訓練動機的手段，也是學生所應具備的基本素質和工作能力，教學中根據不同的學習階段安培不同的教學內容。一年級主要對學生進行興趣培養、節奏和樂感的培養，教學內容要簡單、活潑、向上。二年級應注重和強化節奏感的培養，注重實際應用內容的教學，培養學生的創新意識和學習能力。三年級要培養學生舞蹈在專業的應用與發展能力，以適應工作為教育目標，開展具有社會和經濟意義的教育教學工作。

4.2.2骨骼肌肉訓練

骨骼肌肉訓練時形體藝術課教學的基本內容，是塑造學生形體的手段和過程。骨骼肌肉訓練的主要內容是肌肉有序有目的培養和骨骼的有利糾正，肌肉曲線的健康教育優美形體的訓練，非正常體姿的骨骼肌肉糾正。教學中學生要了解形體發展的要求和特點，學會和掌握形體訓練的方法和手段，要會根據自身條件和工作要求開據運動處方，把握運動強度和運動量，建立終身體育鍛煉的意識和觀念。教師和學生都要樹立課堂教學地理論、方法的教育過程，關鍵有效地完成形體培養的任務是在理論方法的指導下的學生自我鍛煉和有意識的培養教育。

4.2.3本體行為訓練

本位行為方式是指個體在工作、生活中的基本姿態和基本動作行為的內容、方法、特點，如：站姿、走姿、蹲、立等舉手投足的動作方法。這些本體行為訓練時對個體進行良好的養成性教育，教師和學生要注重行為方式教育的過程性和習慣性，努力培養健康的藝術行為習慣。

4.2.4藝術熏陶

駕駛在教學中通過音樂伴奏與欣賞、舞蹈學習新聯的形式對學生進行藝術教育，讓學生學習音樂舞蹈的知識，建立美丑觀念，強化藝術意識，學習欣賞與創造藝術作品與藝術氛圍，為祥和盛氣質、個性的養成，為學生職業素質的養成，奠定堅實的基礎。另外，藝術教育可以培養學生的學習興趣，激發學習欲望，為形體藝術課教學的開展創造條件。

5結論

5.1形體藝術課教學時旅游專業學生的必修課，是對學生進行形體塑造和相關藝術教育的專業課，教育學生用藝術的形體和行為創造美好的旅游環境，改善旅游文化氛圍，提升城市文明形象，促進旅游經濟的發展。

5.2學校要改善形體藝術課的教學條件，創造藝術的教學環境，用藝術的環境進行藝術教育，教師要通過各種途徑提高自己的藝術修養和業務素質，為學生的學習創造良好的軟硬條件。

5.3形體藝術課要通過舞蹈健美操教學、骨骼肌肉的訓練、本體行為訓練、藝術熏陶等教學內容和教學形式，對學生進行形體藝術教育，是學生掌握形體藝術學習訓練的理論、方法和手段，提高自身專業素質，滿足旅游服務工作的需要。

參考文獻：

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篇8

關鍵詞：形體訓練；高職女生；體育教學

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）27-0249-01

一、形體訓練的作用

（一）塑造形體美的核心

基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。而通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，有鐘對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。

（二）培養女學生的高雅氣質

人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，體育教學中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助于學生現代氣質和高雅風度。

（三）增強自信心，有利于社會適應和競爭能力的提高

在人際交往中，第一印象是非常重要的，因為人們對一個人首先感知的是他的外表。當學生第一次展示在別人面前，端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌，這樣的第一印象肯定非常好，無形之中就會創造一個良好的開端，在個人求職和社交活動中會起到非常關鍵的作用。在服務業飛速發展的今天，大學生是未來職場的主要力量，社會對他們提出的要求會更高。形體訓練課程正是本著這個目標而開設的。在學習過程中，可以幫助學生正確認識現實生活，掌握職業禮儀的規范與標準，獲得今后職業所需的悅目的儀表和舉止，以健美的身體實現自我，逐漸適應激烈的職業競爭，獲得一定的社會效益，為自己創造更美好的未來。

二、體育教學中形體訓練的內容

（一）地面練習

于地面的各種練習。經過系統的訓練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發展或成“塊”狀的形態。通過地面練習，在上體和下肢沒有任何負擔的情況下，對腰背對抗肌群進行相對緊張和相對平衡的練習，使學生克服無形阻力的均勻用力的方法，避免聳肩、塌腰、翹臀、憋氣等不良習慣。使體態挺而不僵，動作柔而不懈，為把桿練習打下扎實的基礎。

（二）把桿練習

扶把的各種站位、檫地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制等練習，借鑒了芭蕾舞的訓練手段和方法。把桿訓練的目的1.重心的訓練是關鍵。2.柔韌性的訓練是基礎。把桿的訓練的目的就是為了脫離把桿為形體的成套訓練奠定基礎，，然而脫離了把桿最重要的一點就是穩定性的把握，怎么樣才能有較好的穩定性?重心的運用就是關鍵的一點。在訓練的過程當中，學生往往關注了動力腿的訓練，很容易忽略掉主力腿的動作姿態，由此導致重心的偏移，找不到平衡點。培養正確的身體姿態和肌肉用力的方法，通過肌肉對抗性練習提高身體的立度和平衡能力。

（三）形體練習

廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。

國際一致認同，形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂的什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現力和創造力。

形體課程體系利用其豐富的教學內容（基本功訓練、中國舞、中國民間或民族舞、芭蕾舞、健身健美操、競技健美操、交誼舞、還有時尚的街舞、瑜珈等形式的多種內容），多樣手段（臺步基礎，靜動態造型，鏡前表現，T臺表演技巧，音樂鑒賞，化妝造型，服飾搭配技巧，禮儀培訓），寬松組織形式，較好地滿足了學生們愛美的心理需求和追求新穎的性格特點，使得學生上形體氣質課的興趣盎然，勁頭十足。

通過系統、持久的形體練習，使學生美的意識，塑造美的姿態，提高動作美、韻律美的表現力，并貫穿在每個動作和成套動作中，達到舉手投足規范化。改變和糾正形體上的自然缺陷，使學生對身體各部位的基本姿態、基本位置和運動規律等建立起正確的慨念，將形體動作達到一定的規范。

篇9

【關鍵詞】高職院校，形體課，教學內容，教學方法，突破方向

形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。 形體課作為高職院校體育教學內容之一，對專業的學生職業素質培養即：酒店管理、旅游管理、經濟與貿易以及非專業學生形成其良好的外在職業形象，具有重要意義。形體課的體育教育功能不言而喻，而形體訓練同樣也有美育教育功能。就高校體育教學而言，形體美教育與形體訓練不但能使學生得到美的享受，激發他們對真、善、美的追求，而且能夠促進大學生的形體、禮儀、氣質、形象的改善和人格的全面發展。

不同的藝術各有各的特征，在職業院校中開展舞蹈形體美教育，十分有利于全面實施素質教育，開設這門公共課程既美化自己，又美化校園，為學院增添一抹生機勃勃、奮發向上的新氣象，因此，在高職院校學生中普及舞蹈形體美訓練，十分必要。

一、形體課教學的主要內容

（一）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當呈現在人們眼前的是身體的端莊、挺拔，給人的印象是賞心悅目的美感。由于一個人的姿態具有較強的可塑性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，則可以通過特殊訓練來加以糾正；“O”型腿的進行坐地勾繃腳、控腿練習以及簡單的扶墻壓筋腱、站一位、擦地蹲等等練習來改變；而有小肚腩的則可以躺地仰身作小腿收攏引體向上等練習。根據多年實踐經驗，這些方法都切實可行，效果明顯。

（二）基本素質訓練形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則。

二、高職院校開展形體課的優勢和意義

（一）開展舞蹈形體美訓練，大學校園中有氛圍、有基礎 根據筆者認真考察，大學校園舞蹈文化主要可分為兩種：按舞蹈的社會作用來看，一種是自娛性舞蹈，另一種是表演性舞蹈。對比大學校園的這兩種舞蹈文化，筆者認為，為了更有效地在高職院校學生中普及舞蹈藝術教育，可以選擇介于這兩者之間的形體美訓練，它具備兩者的優點，參與人數多學習見效快，既有自我娛樂的特點，也可稍加變化把它發展成表演性舞蹈，以獲得廣大學生的呼應、認同。

（二）校園集體舞的有助于學生文明禮儀的培養

在校園集體舞中的男生禮貌的躬身邀請女生，女生伸手禮貌回應，舉手弓腰間盡顯紳士，淑女、風度，對于新時代的大學生的來說，不僅僅是一次鍛煉身體的機會，更是禮儀的培養，文明的熏陶。

（三）有助于增強藝術修養

藝術在共鳴中激起各種情感體驗，是表現生活感受的一種表現性藝術，是一種高雅的藝術形式，是塑美的重要手段。開展校園集體舞增強學生身體素質的同時，陶冶了情操，提高了他們的音樂、舞蹈修養和審美能力。

（四）有助于增強學生的自信心

校園集體舞是一個美的統一體，是一種動態的校園文化，它的美既表現在音樂美――這是舞蹈的靈魂，具有特殊的美感；又表現于動作美――給人以形象的藝術感染，還能表現于自身的內在美感，內在的美在別人欣賞的目光下，自己增加自信心。

三、我院形體課教學現狀

我院形體課教學有了一定的改進，在體育課作為主導運動科目的同時，2003年增加了形體課作為選修課程的有力補充，學生們的積極性很高，但是由于種種原因，形體課還存在一定的弊端：（1）形體課開設較晚，尚且缺乏豐富的教學經驗。（2）體育場所與設施還不夠完善。（3）體育教師形體專業教學水平不高。目前任課的形體課教師均非形體專業畢業，在因材施教方面還有難度。

四、我院形體課教學的改進措施

結合我院實情，我們的改進在于：

（1）修改并完善教學大綱。根據教學實際，教學內容方面要更豐富和新穎，教學進度方面也要有所側重，重點內容可多安排課時。

（2）充分體現學生的主體性。主要體現在選項課教學發揮學生的主體地位，激發其上體育課的熱情，提高其學習的積極性，培養其參加體育活動的意識、興趣、習慣和能力，塑造其公平競爭意識、堅忍不拔、勇于拼搏的優良品質和團結合作的集體主義精神。

（3）大力提高教師的專業水平。教師要充分發揮其主導作用，必須具有豐富的專業知識和過硬的專業教學能力。增加形體課教學內容的有藝術體操的形體基本功練習、把桿練習、柔韌素質練習、姿態控制能力練習、組合練習、徒手操和器械動作、形體芭蕾的基本手位與腳位、體育舞蹈與現代舞及時髦的瑜伽等。我們要與時俱進，加強教師的進修與培訓，以擴大教師的專業知識面，提高教師的專業水平。

社會的發展需要一大批有形象美、形體美、姿態美的社會人，社會的發展也渴求著一大批具有知識、能力的青年投身到各種行業。而學校正是培養人、發展人的場所，有能力也有義務去培養一批德才兼備的人才，在我院開展形體訓練課，能更加有效地完成塑造美的社會人的任務。本文僅僅是一個課改教程的新切入點，望未來能通過更深入的研究，為高職院校的素質教育發展提供更有益的建議。

參考文獻：

[1]楊斌.形體訓練綱論[M].北京：北京體育出版社，2003.

[2]陳霞.形體課教學在學生職業素質養成中的地位和導向[J].科教文匯，2007，（4）.

篇10

學校形體課教學計劃一

一 課程簡介

形體訓練是融體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手和墊上運動的以“美”為其特征的身體練習。通過合理的、科學的身體練習，達到增強體質、增進健康和提高用肢體語言表達思想感情的能力。形體訓練課程的設置，本著循序漸進的原則，使學生能系統的學習和掌握形體訓練的基礎理論和訓練方法，讓身體充分享受自由、舒緩、伸曲的動作，塑造高貴纖美的形態，提高體育文化素養和審美情趣。

二 教學目標及要求

掌握形體學科的基本理論和相關學科的基本知識及塑造形體美的一般規律，掌握形體訓練的基本技術，基本技能和各類動作的基本核心動作，提高身體靈活性和可塑性，提高鑒別和評價形體美，動作美，氣質風度美及表現美的基本能力。

學習本課程要求學生掌握形體訓練的基本理論知識，提高對不良姿態的矯正能力和對音樂的感知與理解能力；將體驗和領悟到的形體知識在實踐操作的練習中再現，在已有知識的基礎上，循序人體運動規律和形體運動特點合理創編一些簡單的形體組合，使其終身受益

三 教學重點和難點

重點：

1 形體運動概述

2 形體練習手段與方法

3 形體舞蹈組合的創編

4 形體矯正的手段與方法

難點：

1 是否能準確把握每一個動作的正確姿態

2 形體練習與舞蹈藝術結合的訓練

3 如何理解音樂

4 如何合理運用形體練習的方法與手段

四 教學內容

第一章 形體認知篇

第二章 形體基礎篇

第三章 形體塑造篇

第四章 科學健身篇

第五章 體能訓練篇

五 考核內容

理論部分：教學大綱理論課內容

實踐部分：技術教學，基本姿態組合，把上組合

身體素質：劈叉，行進間前后側踢腿，小跳，中跳

學習態度：學習態度是否積極，認真，端正，技術技能進步表現程度

出勤情況：上課出勤次數

鐘* 20**年9月

學校形體課教學計劃二

一、指導思想

本學期以“健康第一”為指導思想，以塑造健美形體，增進身心健康，全面提高學生的素質為目標；以“和諧”為主線，以形體課課堂教學為主，課下學習生活好習慣的養成、監督為輔；以師生互動為擴展的平臺，實現課堂教學最優化，達到師生的共同成長和發展。

二、教學目標

（一）知識目標

1、通過形體課程的學習，使學生了解和掌握芭蕾的基本理論知識和技巧；

2、通過形體對各部分肌肉的靜力練習 , 使學生掌握身體不同部位的正確姿勢；

3、通過接觸不同形式的音樂，培養學生的節奏感；

4、在正確完成動作的基礎上，初步培養學生的表現力。

（二）能力目標：

1、使學生改變自身的形態習慣，通過規范、科學、嚴格的訓練，訓練出良好的體態；

2、使學生掌握肌肉的松緊和松弛能力，在訓練的整個過程中教會學生聽音樂，養成跟著音樂來做動作的良好習慣；

3、使學生在做動作的時注意美感、舒展、感覺，韻律，樂感等方面的協調。

三、主要實施手段和方法：

通過課堂的學習，文藝活動的參加鍛煉、日常生活的堅持和監督

四、學生情況分析：

通過上一學期的形體訓練，學生都有了初步的提高，能做簡單的基本動作，

且動作比較靈活，動作也比較協調到位，但她們也存在一定的差異：1.教學活動